Utama / Pukulan

Cara merawat kemurungan

Pukulan

Depresi hanya pada pandangan pertama muncul sebagai keadaan sederhana, dan jika tidak dirawat, akibatnya dapat menyebabkan gangguan psikologi yang teruk. Ramai orang, menyedari ini, berminat bagaimana merawat kemurungan? Selalunya, konsep kemurungan difahami sebagai mood buruk atau perubahan tingkah laku secara tiba-tiba. Dan perubatan menganggap keadaan depresi sebagai penyakit dan agak serius..

Di mana untuk merawat kemurungan? Bentuk kemurungan kecil dapat dirawat di rumah. Sekiranya orang yang sakit cuba membunuh diri, menolak makanan, selalu berbaring di tempat tidur, sangat agresif, maka disarankan untuk dimasukkan ke hospital. Pusat peranginan khusus, dan juga pusat kesihatan Rusia, berkesan untuk mengatasi masalah kemurungan.

Rawatan untuk Kemurungan pada Wanita

Seks wanita lebih kerap mengalami keadaan depresi berbanding lelaki. Ini dibuktikan dengan hasil banyak kajian di pelbagai negara. Kekerapan kemurungan pada wanita adalah tiga kali lebih tinggi daripada pada lelaki. Kecenderungan wanita untuk mengalami kemurungan bergantung pada lonjakan hormon yang berlaku dengan seorang wanita pada usia subur. Masa pembiakan mempengaruhi beberapa peringkat, yang bermula dengan permulaan haid dan berakhir dengan hilangnya. Tempoh ini merangkumi hari-hari kritikal, kehamilan, postpartum, premenopausal, dan juga masa menopaus.

Pada setiap peringkat, perubahan ketara pada latar belakang hormon berlaku, disertai dengan perubahan fisiologi, termasuk perubahan mental. Perubahan hormon meningkatkan risiko mengembangkan keadaan depresi.

Selalunya, keadaan kemurungan pada wanita disertai oleh gangguan somatik, yang merangkumi insomnia, peningkatan mengantuk, penurunan atau peningkatan selera makan. Mungkin terdapat sensasi ketegangan, serta rasa sakit pada kelenjar susu, sakit pada otot dan sendi, sakit di kepala dan jantung, degupan jantung yang kerap, kelemahan dalam badan, atau lonjakan tekanan darah. Oleh itu, rawatan kemurungan merangkumi penghapusan gejala gangguan somatik. Tempoh rawatan untuk kemurungan pada wanita bergantung pada kitaran pembiakan. Sindrom kemurungan yang berkaitan dengan hari-hari kritikal berumur pendek, tetapi mempunyai watak yang kambuh dengan peningkatan bulan. Kemurungan selepas bersalin atau hanya keadaan depresi yang berkaitan dengan menopaus lebih berlarutan dan bertahan sehingga beberapa bulan.

Kesan rawatan akan berlaku sekiranya pemilihan ubat (antidepresan) dan dosnya dilakukan dengan betul. Sekiranya perubahan mood disertai dengan gejala untuk waktu yang lama, maka rawatan diri untuk meringankan keadaan anda tidak digalakkan.

Rawatan untuk kemurungan hanya dilakukan oleh doktor, kerana setiap orang mempunyai penyakit masing-masing, serta manifestasi klinikal. Pilihan ubat dalam rawatan ditetapkan setelah menilai keadaan pesakit.

Jangan gunakan nasihat saudara-mara atau orang asing untuk melegakan simptom penyakit ini. Lebih baik menggunakan pertolongan profesional. Pentadbiran sendiri antidepresan tidak digalakkan. Ini amat berbahaya bagi ibu-ibu masa depan dan menyusu..

Mengubati kemurungan memerlukan kesabaran dan masa. Hasil pertama berlaku dua minggu selepas permulaan rawatan. Pembatalan antidepresan, serta janji temu, hanya dilakukan oleh doktor. Kehilangan semua gejala keadaan depresi bukanlah asas untuk penghentian awal ubat antidepresan. Sangat penting untuk terus mengambil antidepresan untuk sepanjang tempoh yang ditetapkan, kerana terdapat risiko pemburukan keadaan depresi jika terapi dibatalkan. Walaupun anda sudah memutuskan untuk menghentikan rawatan sebelum tarikh akhir, anda mesti berjumpa doktor.

Bagaimana merawat kemurungan? Gejala yang dapat dirawat secara bebas adalah kemurungan dan kesejahteraan yang tertekan, peningkatan keletihan, penurunan aktiviti dan daya hidup, kehilangan kekuatan, rendah diri. Walau bagaimanapun, selalunya penyakit ini mempunyai keadaan seperti kurang selera makan, penurunan berat badan, gangguan tidur, penurunan dorongan seks, pemikiran obsesif mengenai rancangan bunuh diri. Dengan gejala seperti itu, yang berlangsung lebih dari dua minggu, pakar tidak boleh melakukannya tanpa.

Rawatan Depresi Selepas Bersalin

Kebetulan setelah kelahiran anak, seorang wanita tidak mahu mendekati bayinya, tidak mahu menghadapinya. Kadang-kadang dia menolaknya sama sekali. Hati wanita itu sedih, rasa tidak senang timbul, kadang-kadang kemarahan timbul. Ini disebabkan oleh kurangnya sokongan pada orang dekat atau ketika seorang wanita ditinggalkan sendirian dalam pelukannya dengan bayi yang baru lahir. Oleh itu, adalah penting untuk pencegahan kemurungan postpartum dalam hubungannya dengan seorang wanita untuk menunjukkan perhatian, penjagaan, cinta, kesabaran. Seorang wanita harus yakin dan merasa bahawa dia tidak bersendirian sama sekali dan kemudian keadaan depresi akan reda. Manifestasi depresi sama sekali tidak mudah bagi tubuh wanita, sepertinya, pada pandangan pertama, dan akibatnya boleh menyebabkan gangguan psikologi. Oleh itu, bagaimana merawat kemurungan postpartum dan mencegah kejadiannya - persoalan ini timbul dengan kerap.

Rawatan untuk Kemurungan pada Lelaki

Rawatan kemurungan pada lelaki, seperti pada wanita, termasuk terapi biologi (rawatan bukan ubat dan ubat), psikoterapi. Antidepresan dalam rawatan kemurungan adalah ubat utama. Aptidepresan trisiklik (Fluoxetine, Melipramine, Amitriptyline, Paroxetine, Sertraline, Moclobemide, Tianeptin, Milnacipran) termasuk dalam kumpulan ini. Antidepresan ini adalah bahan psikotropik yang selamat. Dos dalam setiap kes dipilih secara individu. Kesan antidepresan adalah perlahan. Psikoterapi adalah pelengkap penting untuk rawatan ubat dan mengajar peraturan diri emosi..

Doktor mana yang merawat kemurungan

Pakar yang berbeza terlibat dalam rawatan kemurungan: psikiatri, psikologi, psikoterapis.

Ahli psikologi bekerja dengan pemikiran seseorang, membantu memahami diri anda dan mengubah sikap anda kepada peristiwa negatif. Matlamat ahli psikologi adalah untuk membantu mengubah cara berfikir dan latar belakang emosi keseluruhan. Dengan menggunakan kaedah percakapan, pakar mengenal pasti masalah, mengajar bagaimana untuk menarik kembali perhatian dan menghilangkan tekanan, serta cara menjaga keselesaan psikologi. Seorang psikologi praktikal menggunakan teknik diagnostik, tinjauan, ujian dalam kerjanya, melakukan kerja pembetulan dan perundingan untuk menghilangkan masalah yang berkaitan dengan kemurungan. Pakar psikologi juga membantu mencari jalan keluar dari keadaan depresi, jika tidak terlalu teruk. Dengan tekanan yang membebankan, perlu dirawat oleh psikiatri.

Psikoterapi melakukan perbualan psikoterapi, mengetahui sebab-sebab kemurungan dan berusaha menghilangkannya dengan kaedah perubatan..

Psikiatri menggunakan rawatan yang bertujuan menormalkan fungsi jiwa, dan juga otak.

Apa ubat untuk mengatasi kemurungan? Homeopati berkesan sebelum memulakan rawatan dengan antidepresan atau ubat penenang.

Bagaimana lagi untuk mengatasi kemurungan? Gunakan petua ini. Mengganggu masalah, berbual dengan rakan, jangan mengunci, jangan terlalu banyak bekerja, masuk sukan, hobi. Selalunya menggembirakan diri, memberi hadiah, mengatur hujung minggu dari tempat kerja. Mempelbagaikan menu anda dengan buah-buahan, sayur-sayuran, produk tenusu.

Pengarang: Pakar psikoneurologi N. Hartman.

Doktor Pusat Psikologi Perubatan Psycho-Med

Maklumat yang disajikan dalam artikel ini ditujukan untuk tujuan maklumat sahaja dan bukan pengganti nasihat profesional dan bantuan perubatan yang berkelayakan. Sekiranya anda mengesyaki kemurungan, berjumpa doktor.!

Apa itu kemurungan kronik, gejala dan kaedah rawatannya

Depresi dicirikan oleh gangguan mental yang berpanjangan. Seseorang yang berada dalam keadaan kemurungan kronik mempunyai mood dan kesejahteraan yang buruk. Dia sering dihantui oleh pemikiran negatif..

Konsep kemurungan kronik

Apa itu kemurungan kronik? Kemurungan kronik adalah gangguan mental ringan (dysthymia), berlangsung sehingga 2 tahun. Seks wanita lebih mudah dijangkiti penyakit ini daripada lelaki. Simptomologi patologi tidak dinyatakan, jadi yang lain mungkin tidak menyedari masalah. Pelanggan terus menjalani gaya hidup yang biasa.

Kerana kekurangan manifestasi luaran penyakit ini, saudara-mara tidak menyedari bahawa pelanggan memerlukan bantuan. Akibatnya adalah berlakunya keadaan dan komplikasi yang lebih teruk. Manusia berfikir tentang bunuh diri dan mungkin cuba membunuh diri.

Punca Kemurungan

Kemurungan kronik, apa itu? Sehingga akhir, penyebab penyakit tidak jelas. Menurut kebanyakan doktor, salah satu sebab berlakunya kemurungan kronik adalah kekurangan hormon yang bertanggungjawab untuk emosi gembira di otak manusia. Hormon ini dipanggil serotonin. Pencetus berikut juga boleh mencetuskan gangguan mental:

  • penggunaan ubat yang berpanjangan;
  • Patologi CNS kronik dan penyakit lain;
  • kesukaran dalam kehidupan peribadi dan di tempat kerja;
  • kejadian tragis dalam keluarga;
  • perpisahan dari orang yang dikasihi;
  • penggunaan alkohol dan ubat psikotropik jangka panjang.

Terlepas dari sebab-sebab yang menyebabkan kemurungan, saudara-mara diwajibkan untuk mengambil bahagian dalam kehidupan klien. Tanpa pertolongan mereka, pelanggan tidak akan dapat mengatasi situasi kehidupan yang sukar dan menyelesaikan masalah..

Gejala penyakit

Kemurungan kronik pada orang yang disayangi dapat ditentukan oleh tanda-tanda berikut:

  1. Manifestasi apatis terhadap apa yang berlaku, kehilangan minat dalam hidup.
  2. Hidup kelihatan membosankan dan membosankan bagi pelanggan, dia merasakan kenyataan dengan putus asa dan putus asa.
  3. Sepanjang hari, pelanggan berasa letih dan terharu..
  4. Aktiviti fizikal pelanggan jatuh, tindakan dilakukan tanpa semangat, secara phlegmatically. Dia tidak mahu melakukan apa-apa. Sebilangan besar masa dihabiskan di tempat tidur. Walaupun menonton TV, mendengar muzik tidak menarik.
  5. Gangguan tidur. Pelanggan tidak dapat tertidur lama, melemparkan dan membalikkan katil. Ada yang tertidur dengan cepat, tetapi tidur mereka gelisah, sering terganggu.
  6. Kecekapan menurun, sukar bagi klien untuk menumpukan perhatian pada sesuatu, aktiviti mental menurun.
  7. Tidak peduli dengan apa yang berlaku. Peristiwa yang menggembirakan atau sedih tidak dapat membangkitkan minat pelanggan.
  8. Penurunan harga diri, kurang keyakinan diri.
  9. Keperluan makanan berubah: pelanggan sama ada menolak makanan, kemudian makan semuanya tanpa pandang bulu.
  10. Kecenderungan bunuh diri.

Sekiranya dalam 1-2 minggu dalam tingkah laku orang yang disayangi terdapat beberapa gejala kemurungan kronik, disarankan berjumpa doktor. Ini akan membantu mengenal pasti gejala kemurungan kronik dan menetapkan rawatan..

Cara menghilangkan kemurungan kronik?

Bagaimana merawat kemurungan kronik? Beberapa kaedah untuk merawat penyakit ini digunakan:

  1. Sesi psikoterapi mengikut urutan individu atau kumpulan. Terapi sedemikian sesuai untuk gangguan mental kecil. Profesional kelas atas dalam bidang psikologi adalah Nikita V. Baturin. Dia akan membantu menghilangkan ketakutan, serangan panik dan dapat meningkatkan harga diri pelanggan..
  2. Sekiranya sesi psikoterapi tidak membantu mengatasi kemurungan kronik, maka doktor akan menetapkan ubat. Bersama sesi, ia akan memberi kesan positif. Ubat yang ditetapkan untuk gangguan sederhana hingga teruk.
  3. Sekiranya dengan bantuan sesi dan ubat-ubatan tidak mungkin untuk mengatasi penyakit ini, maka terapi elektrokonvulsif digunakan. Ia digunakan untuk kemurungan yang teruk..
  4. Dalam gangguan kemurungan yang teruk, rangsangan otak magnetik juga dapat digunakan. Ini terdiri daripada pendedahan medan magnet yang kuat di beberapa bahagian otak.
  5. Sekiranya semua kaedah di atas tidak memberikan hasil yang positif, maka untuk menghilangkan kemurungan kronik, saraf vagus klien dipengaruhi oleh impuls elektrik.

Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan kronik? Doktor mengesyorkan perkara berikut untuk menyingkirkan penyakit ini secepat mungkin:

  1. Produk penghasil serotonin mesti ada dalam diet harian pelanggan..
  2. Latihan sukan akan membolehkan anda melepaskan diri dari pemikiran sedih, meningkatkan mood anda. Sekiranya anda berjaya mencapai perubahan penampilan melalui aktiviti fizikal, maka harga diri pelanggan akan meningkat.
  3. Berjalan setiap hari di udara segar, tanpa mengira keadaan cuaca. Berjalan di taman, taman, tinggal di alam semula jadi akan melegakan pelanggan dari pemikiran buruk. Dianjurkan untuk memiliki haiwan kesayangan. Ini akan membantu menormalkan rutin harian pelanggan dan akan menghabiskan semua masa lapangnya..
  4. Anda harus pergi ke pawagam, teater, ke pameran. Kejadian seperti ini akan mengalihkan perhatian dari pemikiran sedih, membolehkan anda membuat kenalan baru, yang akan membantu mempelbagaikan kehidupan yang membosankan..

Ubat-ubatan Terhadap Kemurungan

Rawatan kemurungan kronik paling baik dilakukan di bawah pengawasan perubatan. Doktor menetapkan ubat-ubatan dengan kesan sampingan yang paling sedikit. Jangkakan kesan cepat tidak berbaloi. Ubat ini mula bertindak beberapa minggu selepas permulaan pengambilannya. Tempoh kursus terapi biasanya sekurang-kurangnya 6 bulan. Antidepresan berikut diresepkan kepada pelanggan:

  • Effexor dan Cymbalta adalah penghambat keluarga selektif dengan prinsip tindakan berdasarkan pengambilan serotonin dan narodrenalin;
  • Perencat Marplan, Nardil, Parnat, Emsam - monoamine oxidase;
  • bentuk dos lain - Mirtazapine, Bupropion.

Oleh kerana semua ubat mempunyai kesan sampingan pada tubuh, doktor harus menangani pemilihannya. Untuk diagnosis dan preskripsi ubat yang betul, anda perlu menghubungi profesional.

Cara menghilangkan kemurungan sendiri?

Pelanggan secara bebas dapat mengatasi gejala kemurungan kronik. Ini memerlukan perkara berikut:

  • keupayaan untuk menikmati perkara-perkara kecil;
  • menyingkirkan keadaan yang menyumbang kepada kemerosotan mood;
  • iman dalam hidup bahagia;
  • Jangan memikirkan aspek negatif kehidupan;
  • mempamerkan aktiviti fizikal;
  • menjadikan hidup anda menarik;
  • cari hobi;
  • memberi perkhidmatan kepada orang lain;
  • jangan menganggap kejadian buruk dalam hidup tidak dapat dielakkan;
  • dapatkan pekerjaan yang anda suka;
  • dengarkan pendapat anda sendiri, walaupun ada nasihat orang lain;
  • Jangan putus asa, jangan mengeluh;
  • elakkan komunikasi dengan orang yang selalu bercakap mengenai masalah peribadi;
  • Jangan menangguhkan sehingga esok apa yang boleh anda lakukan hari ini (lakukan kecergasan, pergi ke rakan, mula membaca buku, dll.).

Ubat tradisional

Bagaimana mengatasi kemurungan kronik dengan petua orang? Sekiranya penyakit itu ringan, maka anda boleh mengatasinya sendiri. Sebaiknya gunakan produk berikut yang mempengaruhi pengeluaran serotonin:

  • produk daging;
  • susu dan produk daripadanya;
  • ikan laut;
  • hati;
  • oatmeal;
  • jus segar;
  • buah beri;
  • gula;
  • brokoli;
  • pisang
  • kacang
  • coklat hitam.

Doktor menasihatkan menggunakan teh herba dan decoctions untuk menghilangkan kemurungan kronik:

  1. Daun atau akar ginseng boleh digunakan untuk membuat tincture. Untuk 1 bahagian ginseng, anda perlu mengambil 10 bahagian alkohol. Campuran mesti disuntik selama sebulan. Untuk rawatan kemurungan kronik, 20 tetes harus diambil sepanjang hari..
  2. Buah hawthorn membantu menghilangkan toksin dan meningkatkan mood. 20 g beri dicurahkan ke dalam segelas air mendidih. Campuran direbus selama 5 minit. Kemudian, selama setengah jam, kuahnya disuntik, setelah itu dapat diminum. Untuk mencapai kesan positif, disarankan minum 1 gelas setiap hari.
  3. St John's wort boleh digunakan sebagai ubat yang berasingan. Penggunaannya membantu meningkatkan mood dan hilangnya pemikiran negatif. Tetapi ia tidak dapat digunakan bersamaan dengan ubat lain, kerana tanaman itu meningkatkan proses metabolik. Untuk menyediakan ubat, 2 sudu teh daun dan bunga kering diisi dengan 200 ml air mendidih. Selepas 10 minit, anda boleh minum infus. Adalah disyorkan untuk menggunakannya 2-3 kali sehari. Hasilnya akan dirasakan setelah 30 hari. Minuman minum sekurang-kurangnya 3 bulan.
  4. Melisa terkenal sebagai antidepresan yang baik. Daun atau pucuk tanaman boleh ditambahkan ke dalam teh. Juga, berdasarkannya, merebus disediakan.

Haiwan peliharaan membantu keluar dari keadaan tertekan. Mereka memerlukan penjagaan dan penjagaan yang berterusan. Dengan kasih sayang dan kehangatan mereka, haiwan akan melegakan pelanggan dari pemikiran yang berbahaya, dan meningkatkan mood.

Irama kehidupan moden, keadaan yang sentiasa berubah boleh memberi kesan negatif terhadap keadaan mental orang. Yang paling mudah mengalami kemurungan kronik. Untuk menyingkirkannya, digabungkan kombinasi sesi psikoterapi dan terapi ubat. Sebaiknya pelanggan mengambil langkah bebas untuk menyingkirkan penyakit ini..

PENTING! Artikel maklumat! Sebelum digunakan, berjumpa dengan pakar..

Terdapat jalan keluar! Cara mengubati kemurungan tanpa doktor?

Ahli psikologi Kristina Gribova memberitahu.

Penyakit Abad ke-21

Pada masa ini, tidak peduli betapa menyedihkannya untuk menyedari hal ini, konsep "kemurungan" telah menjadi perkara biasa. Oleh kerana jisim dan kekerapannya, ia disebut penyakit abad ke-21. Sebab-sebab penampilannya banyak: kehilangan orang yang disayangi, ketakutan, fobia dan kegelisahan, harga diri yang rendah, trauma psikologi dan banyak lagi.

Depresi berpunca daripada konflik dalaman dengan keadaan semasa anda.

Anda merasa tidak enak dan tidak mahu melakukan apa-apa, tidak ada insentif untuk hidup dan bergembira, kesedihan dan sikap tidak peduli yang berterusan, tidak ada kekuatan dan tenaga untuk apa-apa adalah tanda-tanda kemurungan yang jelas.

Seseorang harus membezakan antara keadaan kesedihan sementara, mood buruk dan keputusasaan sepenuhnya, keadaan putus asa. Kehadiran yang terakhir menunjukkan keperluan wajib untuk tindakan dan peningkatan. Lagipun, kesedihan dan keputusasaan, langkah demi langkah, meracuni seseorang dan membuatnya kehilangan minat dalam hidup, dan kadang-kadang hidup itu sendiri.

Jenis-jenis Kemurungan

Mudah - datang secara beransur-ansur, boleh menjadi lembap dan berterusan. Ia menampakkan diri dalam bentuk kesedihan untuk kesempatan kecil, pengalaman dan penderitaan.

Berat - dari bentuk cahaya mengalir menjadi berlarutan dan bertambah dalam skala. Ia merosakkan kehidupan, cara hidup yang biasa, seseorang tidak melihat jalan keluar dan merasa putus asa. Mengatasi kemurungan yang teruk sahaja sangat sukar.

Terdapat jalan keluar:

Fahami dan terima

Segala pemulihan berlaku melalui penerimaan. Kadang-kadang, untuk mengelakkan kesakitan, kita menyembunyikan perasaan sebenarnya dari diri kita sendiri dan orang yang kita sayangi dan tidak mahu mengakuinya. Kesedaran tentang apa yang membuat kita merasa tidak enak dan menjadi tertekan adalah langkah pertama untuk pemulihan. Mengetahui apa yang menyakitkan anda mendedahkan 3 pilihan untuk anda: elakkan, ubah, atau berdamai. Sekiranya anda berpeluang, cuba ubah atau elakkan. Sekiranya tidak, rujuk dan terimalah..

Lakukan meditasi dan perkembangan

Memusatkan pemikiran dan mengaturnya dengan baik dapat memprogram semula otak untuk pulih. Sekiranya anda dengan sengaja dan bersungguh-sungguh mula mengawal pemikiran dan diri anda, maka otak, badan dan fikiran akan dapat bekerja dengan harmoni, memperhatikan kegembiraan hidup yang telah lama dilupakan.

Pertolongan yang baik adalah visualisasi keinginan dan latihan automatik yang berterusan. Mereka memberi peluang untuk melihat semula diri dan kemampuan anda. Keyakinan diri semakin meningkat, dan program baru muncul di kepala yang mengatur otak untuk berfikir positif..

Tumpuan pada sebarang masalah menimbulkan sifatnya yang berlanjutan. Oleh itu, adalah perlu untuk mencari tempat (hobi) di mana anda akan keluar dan mengeluarkan tenaga. Tidaklah sia-sia penyair dan seniman di negeri ini memberikan karya yang bernilai hingga hari ini.

Tetapkan keutamaan dan ikuti mereka

Semakin banyak masa yang anda habiskan untuk perkara-perkara yang memikat dan menggembirakan anda, semakin bahagia hidup anda. Semakin banyak anda melakukan tugas-tugas yang menyebabkan anda merasa bosan dan jijik, anda akan semakin tidak senang. Mintalah saudara-mara anda untuk menolong anda menjalankan tugas-tugas rumah tangga semasa menghadapi masalah, supaya anda cepat pulih.

Tentukan nilai utama anda dalam hidup dan fikirkan kualiti yang menghalangi anda untuk mencapainya. Anda berputus asa terlalu cepat, selalu pesimis, agresif dan tidak sabar, terlalu berkulit lembut dan tidak tahan dengan pendapat umum? Mulailah bekerja pada diri sendiri dan terus mengikuti senarai keutamaan dan nilai yang dimaksudkan. Tidak ada yang berlaku pada seseorang yang tidak melakukan apa-apa, jadi kejayaan dicapai dengan usaha dan usaha.

Kursus positif

Fikiran tertekan yang membawa anda ke keadaan putus asa adalah kebiasaan buruk yang boleh anda ubah. Cari pengkritik dalaman anda dan buatkan dia pergi sekali. Dan setelah mendengar suaranya, ingatkan diri anda bahawa ini bukan tentang anda dan itu adalah urusan pada masa lalu, sekarang anda adalah orang yang berbeza dan vektor pemikiran anda hanya bertujuan positif.

Kemurungan

Maklumat am

Selalunya, kemurungan berkembang dengan latar belakang tekanan atau keadaan trauma yang panjang. Selalunya, gangguan kemurungan bersembunyi dengan alasan mood buruk, ciri-ciri watak. Untuk mengelakkan akibat yang serius, penting untuk memahami bagaimana dan mengapa kemurungan berlaku..

Penyebab kemurungan

Gangguan depresi boleh berlaku pada usia berapa pun dan wakil kumpulan sosial mana pun. Hal ini disebabkan, pertama sekali, oleh fakta bahawa nilai-nilai masyarakat moden memberi tekanan yang besar kepada seseorang. Orang berusaha untuk kesejahteraan sosial, kejayaan profesional, dan daya tarikan luaran. Sekiranya ini tidak dapat dicapai, seseorang mungkin putus asa, mengalami kesukaran untuk bertahan dari kegagalan, dan akibatnya, kemurungan berkembang. Trauma psikologi yang teruk, seperti kematian orang yang disayangi, perpecahan keluarga, kerosakan hubungan dengan orang yang disayangi, atau penyakit yang serius juga boleh menyebabkan gangguan kemurungan..

Dalam kes yang jarang berlaku, kemurungan berlaku tanpa sebab yang jelas. Para saintis mencadangkan bahawa dalam situasi seperti itu, ciri-ciri proses neurokimia memainkan peranan, khususnya pertukaran neurotransmitter (serotonin, norepinefrin, dll.).

Gejala Kemurungan

Manifestasi emosi kemurungan sangat pelbagai. Ini termasuk perasaan gelisah, putus asa, penurunan harga diri. Seseorang yang menderita kemurungan mengalami keletihan, kesedihan yang berterusan. Dia tidak lagi tertarik dengan apa yang biasa membawanya kegembiraan, menjadi tidak peduli dengan orang lain.

Tingkah laku pesakit juga berubah. Depresi dapat dicurigai jika seseorang kehilangan kemampuan untuk melakukan tindakan yang disasarkan dan tidak dapat berkonsentrasi. Bergaul dan ceria secara semula jadi, jatuh ke dalam kemurungan, mula menghindari hubungan dengan rakan dan saudara-mara, "mengunci dirinya di empat dinding." Selalunya terdapat keterikatan dengan alkohol, dadah.

Pesakit yang mengalami kemurungan juga dicirikan oleh beberapa ciri pemikiran. Pemikiran tentang diri menjadi negatif, seseorang tetap berada di sisi negatif dalam hidupnya, menganggap dirinya tidak perlu, tidak berharga, memberatkan saudara-mara. Sukar bagi pesakit untuk membuat keputusan secara bebas.

Sebagai tambahan kepada perubahan dalam bidang emosi, manifestasi fisiologi (somatik) juga merupakan ciri kemurungan. Selalunya, tidur dan terjaga terganggu, insomnia berlaku. Selera makan boleh hilang sepenuhnya atau, sebaliknya, meningkat dan menyebabkan makan berlebihan. Pesakit mengadu sakit di jantung dan perut, mengalami sembelit. Bekalan tenaga badan dikurangkan dengan ketara, pesakit cepat bekerja terlalu banyak walaupun dengan tekanan fizikal dan mental yang kecil. Gangguan seksual sering berlaku.

Komplikasi

Malangnya, alkoholisme dan ketagihan dadah sering disebabkan oleh keadaan kemurungan. Alkohol dan ubat memberi pesakit kesejahteraan yang salah. Depresi juga mendasari pelbagai fobia sosial (takut kehilangan orang yang dikasihi, takut berada di tempat awam), dan dalam kes yang teruk boleh menyebabkan pemikiran dan percubaan bunuh diri.

Apa yang kau boleh buat

Pertama sekali, anda perlu tahu bahawa kemurungan dapat dan harus ditangani.

Sekiranya anda menyedari bahawa salah seorang saudara anda sering mengkritik diri sendiri, konflik dengan ahli keluarga, rakan kerja, mengalami perasaan takut yang tidak dapat dijelaskan, anda harus berjumpa doktor.

Sekiranya pesakit didiagnosis mengalami kemurungan, dia perlu disokong, cubalah mendorongnya, walaupun dia tidak berminat dengannya..

Saudara-mara pesakit harus memahami bahawa kemurungan adalah keadaan sementara di mana anda perlu memberikan bantuan psikologi, tanpa menyelami penyakit ini sendiri. Cuba meyakinkan pesakit bahawa tidak ada kesalahannya bahawa dia mengalami kemurungan. Bersama-sama anda akan menghadapi keadaan sukar ini..

Apa yang boleh dilakukan oleh doktor anda?

Tanpa rawatan, kemurungan dapat bertahan selama berbulan-bulan dan bahkan bertahun-tahun. Asas rawatan adalah penggunaan ubat-ubatan dan psikoterapi.

Ubat-ubatan untuk rawatan kemurungan (antidepresan) dipilih secara individu untuk setiap pesakit dan diambil untuk waktu yang lama, selama beberapa bulan. Pengambilan ubat akan berjaya sekiranya pesakit mematuhi rejimen yang disyorkan.

Matlamat psikoterapi adalah untuk membantu seseorang belajar mengatur emosi mereka sendiri. Kaedah rawatan ini melibatkan penyertaan aktif pesakit itu sendiri, kesediaannya untuk membicarakan masalahnya. Semua maklumat yang diterima oleh doktor semasa sesi psikoterapi tetap menjadi rahsia.

Pencegahan Kemurungan

Untuk mengelakkan perkembangan kemurungan, anda perlu belajar bagaimana mengatasi situasi tertekan. Gaya hidup sihat, senaman teratur, cara kerja dan rehat yang betul - inilah yang akan membantu melawan tekanan dan mengekalkan ketenangan jiwa!

Rawatan kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat: nasihat psikiatri

Menurut Freud, "Depresi adalah ketakutan yang membeku." Salah satu kata maaf mengenai kemurungan mengatakan bahawa "Depresi adalah ketika anda menghidupkan Internet dan tidak tahu ke mana harus pergi." Ini adalah tafsiran moden mengenai masalah ini. Pertama, mari kita lihat apa yang berlaku pada seseorang ketika dia menjadi tertekan.

Seolah-olah tangan pesakit jatuh, anda tidak mahu melakukan apa-apa, kehidupan berubah menjadi tali hitam padat, apa yang menggembirakan tiba-tiba mula mengganggu. Sekiranya anda semakin kerap melihat perkara-perkara pelik yang tidak biasa bagi orang anda sendiri, perhatikan dengan lebih dekat, itu boleh menjadi kemurungan.

Dan orang yang telah jatuh ke keadaan ini juga memerlukan pertolongan anda. Baginya sekarang, perkara utama adalah perhatian.

Rawatan kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat

Perincian Gejala

Manusia tertekan, kehilangan kemampuan untuk bergembira.

Perkara-perkara yang dulu menjadi kesenangan tiba-tiba menyebabkan kegatalan.
Perhatian hilang, minat terhadap nyawa hilang.
Seseorang tidak dapat menumpukan perhatian dan melupakan apa yang dia ingat lima - sepuluh minit yang lalu.

Seseorang yang telah jatuh ke keadaan tertekan mempunyai pemikiran obsesif yang tidak mungkin dapat disingkirkan. Gangguan tidur, kehilangan selera makan, rasa keletihan yang lewat juga merupakan pendamping kemurungan yang setia.

Manifestasi vegetatif penyakit ini - berpeluh berlebihan, rasa berat di perut dan sembelit.

Jenis-jenis Kemurungan

Klasik

Seseorang mengalami kegelisahan berterusan, keadaan tertekan. Ini adalah bentuk kemurungan yang paling biasa..
Neurotik
Ia berlaku jika seseorang mengalami tekanan pada jiwa untuk masa yang lama. Dia tidak dapat menyingkirkan idea bahawa hidup tidak adil baginya. Rasa kasihan diri menjadi mengganggu. Mata "di tempat yang basah".

Gangguan tidur, sakit kepala - pendamping neurotik yang berterusan.
Psikogenik
Jenis kemurungan ini berkembang akibat beberapa kerugian besar. Ini mungkin kematian orang yang disayangi, pemberhentian kerja, yang menggembirakan dan membawa pendapatan yang baik, dll. Masa depan tidak mempunyai prospek. Fikiran bunuh diri.

Selepas bersalin
Pada bulan pertama selepas kemunculan anak itu, seorang wanita muda mempunyai ketakutan akan masa depan. Nampaknya dia tidak akan mengatasi kerisauan yang timbul dengan kelahiran anak. Terhadap latar belakang perubahan hormon dalam tubuh, jiwa menjadi sangat rentan. Manifestasi yang paling teruk dari jenis kemurungan ini adalah bahawa seorang ibu muda tidak merasa cinta kepada anaknya.

Pekeliling
Ini adalah bentuk kemurungan bermusim. Mungkin kemurungan musim luruh, musim bunga atau musim sejuk. Hampir tidak ada musim panas.
Endogenous
Kemurungan yang paling serius. Manusia benar-benar terkunci dalam dirinya. Mungkin selama beberapa jam, tanpa mengubah posturnya, fikirkan sesuatu sendiri. Melupakan makanan dan tidur.

Tidak bertindak balas terhadap orang lain, seolah-olah di dunia ini dia ditinggalkan sendirian. Dalam kes ini, bantuan pakar segera diperlukan..

Cara menolong seseorang yang menderita kemurungan

Seseorang yang tertekan tidak menyedari betapa seriusnya keadaannya

Seseorang yang mengalami kemurungan tidak menyedari betapa seriusnya keadaannya. Saudara-mara dan rakan-rakan berkewajiban untuk membantunya, yang menyedari ada sesuatu yang tidak kena dengannya.

Kelilinginya dengan berhati-hati, tetapi pastikan bahawa dia tidak terlalu mengganggu. Bersikaplah memahami dengan peliknya tingkah laku orang yang dekat dengan anda, jangan menganggap mereka sebagai hasrat. Cuba aturkan rejimen sehari supaya pesakit tidur sekurang-kurangnya lapan jam sehari. Diet juga penting dalam memerangi kemurungan..

Sebilangan pesakit mula "merebut" pemikiran berat mereka. Pastikan perkara ini tidak berlaku. Diet mesti ada buah-buahan dan sayur-sayuran. Pada musim bunga dan musim sejuk, pengambilan vitamin diperlukan. Aktiviti fizikal juga diinginkan. Tetapi dalam keadaan tertekan, seseorang tidak mungkin mahu pergi ke gelanggang atau bermain ski.

Dan anda cuba meyakinkannya untuk sekurang-kurangnya berjalan-jalan di taman.

Rawatan kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat

Bau myrtle adalah musuh kemurungan yang paling teruk

  • Sekiranya anda dapat memperoleh bunga myrtle di suatu tempat, anggap diri anda bertuah. Bunga yang baru dipetik dan dikeringkan akan sangat berguna. Bau myrtle yang paling teruk untuk kemurungan tidak wujud. Bancuh teh ke atasnya, tambahkan ke dalam air untuk mandi. Anda boleh menjahit myrtle ke dalam beg yang longgar dan menggantungnya di sekitar apartmen.
  • Mandi dengan penambahan rebusan balsem lemon dan pudina - juga alat yang baik untuk kemurungan.
  • Jus lobak merah mempunyai kesan kuat pada sistem saraf manusia. Oleh itu, jangan menafikan keseronokan diri anda dan minum setiap pagi segelas jus. Dan warnanya yang menggembirakan akan berseri sepanjang hari.
  • Makan pisang. Mereka bersorak berkat mescaline, hormon yang terdapat di dalam pulpa dalam jumlah besar. Rawatan yang sedap dan berpatutan.
  • Masak dan minum infusi aster chamomile. Minum tiga gelas sehari, anda akan merasakan betapa baiknya suasana hati yang kembali kepada anda.
  • Ginseng merawat kemurungan setiap masa. Seratus gram serbuk dari akar dan daun ginseng, diseduh dalam satu liter air mendidih dan disuntik selama tiga jam adalah ubat yang sangat baik. Minum sedikit infus - satu atau dua sudu teh pada satu masa.
  • Tincture alkohol ginseng juga menguatkan sistem saraf. Ambil 100 gram serbuk yang sama dan tegaskan dalam satu liter alkohol. Dos tunggal - dua puluh tetes tiga kali sehari.
  • Teh pudina atau teh balsem lemon, diminum sebelum tidur, akan membantu mengatasi insomnia, tekanan emosi yang disebabkan oleh keadaan tertekan.
  • Anda menyedari bahawa kemurungan telah menjadi tetamu anda yang kerap, menyimpan ramuan, resepnya telah diketahui sejak abad kelapan belas. Warna ini digunakan untuk merawat kemurungan pada gadis-gadis di biara-biara Jerman. Dalam satu liter vodka, tuangkan semangat satu lemon yang dicincang halus, sepuluh gram balsem lemon, dua putik cengkih kering, pala dan ketumbar masing-masing 10 gram. Tiga minggu untuk bersikeras, ketegangan. Tambahkan infus ke teh atau minum secara berasingan 10 tetes dua hingga tiga kali sehari.
  • Warna alkohol peony adalah ubat yang terkenal untuk kemurungan. Ia dijual di farmasi, tetapi anda boleh memasaknya di rumah. Seratus gram campuran akar dan daun peony tuangkan 100 ml vodka dan masukkan ke dalam peti sejuk selama dua puluh hari. Minum tincture selama kira-kira sebulan, dua puluh tetes sehari.

Peony tincture - ubat yang diketahui untuk kemurungan

  • Kesan yang baik akan memberikan infusi rumput burung pendaki. Bancuh satu secubit rumput dalam segelas air mendidih. Selepas 20 minit, ketegangan. Penyediaan infus untuk minum setengah gelas dalam satu jam.
  • Daun primrose juga akan membantu dalam memerangi kemurungan. Panaskan termos dengan baik. Tuangkan secubit primrose ke dalamnya dan tuangkan 250 ml air mendidih. Selepas tiga jam, ketegangan. Minum infus air yang dihasilkan setiap hari dalam tiga dos yang dibahagi dalam bahagian yang sama.
  • Ubat kemurungan yang sangat baik adalah merebus akar chicory. Anda perlu merebus sudu akar dalam segelas air selama kira-kira setengah jam. Minum selepas menapis tiga kali.
  • Memudahkan keadaan kemasukan air pada pucuk putih mistletoe. Kisar rumput, bancuh satu sudu besar dengan segelas air mendidih, bungkus dan biarkan selama tiga puluh minit. Bahagikan infusi yang dihasilkan menjadi separuh dan minum pada waktu pagi dan petang.
  • Penyebaran rimpang angelica akan membantu. Tegaskan satu sudu bahan mentah ubat dalam segelas air mendidih. Minum dalam tiga dos sehari.
  • Penyerapan jerami gandum boleh terasa tanpa rasa, tetapi berkesan. Tuangkan dua secubit jerami hancur ke dalam termos, tuangkan segelas air mendidih dan biarkan selama tiga jam. Tiriskan dan minum sama rata pada separuh.

Rawatan air

Air sejuk menjauhkan fikiran yang tertekan

  • Lima belas minit yang dihabiskan di tab mandi terapi akan menghilangkan tekanan dan menggembirakan anda. Untuk menyediakan mandi, 100 gram daun poplar hitam, jika ada, dapat menambahkan tunas poplar dan rebus selama setengah jam dalam satu liter air. Saring kuahnya dan tuangkan ke dalam air mandi.
  • Air sejuk menyegarkan dan menghilangkan pemikiran yang tertekan. Mandi air sejuk setiap hari. Sekiranya kesihatan memungkinkan, terjun ke dalam tab mandi yang dipenuhi dengan air sejuk, tentukan penyaman sejuk. Pada musim panas, sekerap mungkin pergi ke sungai, laut, kolam - berenang di takungan semula jadi adalah rawatan air terbaik. Selepas mandi - menyiram wajib dengan air sejuk, tidak semua orang dapat memutuskan untuk melompat di salji, dan keadaan tidak akan membenarkan semua orang melakukan ini.

Latihan Kemurungan

Satu setengah minit kelas - dan anda berada dalam keadaan sempurna.

  • Berdiri tegak, angkat dagu seolah-olah anda sangat bangga dengan diri sendiri. Senyum! Saya tidak mahu? Bagaimanapun, senyum! Latihan ini melegakan kemurungan sebanyak 50 peratus..
  • Rentangkan tangan anda ke sisi seperti yang anda mahukan, bersiap untuk memeluk seseorang yang anda sangat senang bertemu. Rasakan lonjakan kekuatan pada tangan anda dan turunkan, bersama-sama dengan ini membayangkan bagaimana tangan anda memberi anda dorongan yang anggun. Lakukan senaman lima kali.
  • Untuk mengisi semula dengan kegembiraan, sangat perlu untuk menggosok dengan hujung jari anda. Cubalah, ia pasti akan membantu.

Dan beberapa petua lagi

Setelah pulih, jangan tersesat lama...

  • Jangan menjauhkan diri dari rakan-rakan, jangan menolak jemputan untuk menghabiskan malam di syarikat yang menyenangkan.
  • Ingatlah hobi anda - ia akan mengalihkan perhatian anda dari pemikiran buruk.
  • Tonton TV lebih sedikit, dan jika anda benar-benar mahu, maka hanya filem-filem komedi yang bagus. Filem seram atau filem dengan akhir yang tragis - bukan filem anda.
  • Aromaterapi, urut dan akupunktur - bersama atau apa yang anda mampu - juga membantu mengatasi kemurungan.
  • Rehat setengah jam setiap hari. Hidupkan muzik yang lembut dan menyeronokkan, tidur, tutup mata dan nikmati suaranya. Pada masa yang sama, cubalah untuk tidak memikirkan apa-apa..

Sekiranya anda dikunjungi oleh kemurungan, dan anda memahami keadaan anda, anda masih perlu menarik diri dan berusaha mengatasi penyakit tersebut. Kami berharap bahawa petua yang telah kami kongsi akan berguna untuk anda. Dan, ingat, "Setelah pulih, jangan tersesat lama"...

Video - Rawatan kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat

Ubat-ubatan rakyat untuk kemurungan: dengan gejala apa yang mereka bantu

Satu daripada 7 orang di dunia menderita gejala kemurungan pada suatu ketika dalam hidup mereka. Pertubuhan Kesihatan Sedunia meramalkan bahawa kemurungan akan menjadi penyakit kedua paling banyak berlaku di seluruh dunia pada tahun 2020. Tetapi apa yang dilakukan oleh ubat tradisional untuk mencegah dan merawat perubahan mood ini yang merosakkan kualiti hidup??

Rawatan biasa - antidepresan - disertai dengan banyak kesan sampingan. Dan ramai orang tidak tahu ke mana harus berpaling untuk mencari rawatan yang tidak akan membawa kepada masalah kesihatan yang lebih banyak..

Depresi adalah keadaan di mana mood seseorang merosot sehinggakan mula mempengaruhi kehidupan sehariannya. Memerangi kemurungan boleh menjadi sangat menyakitkan secara moral bagi orang yang mengalami gejala dan orang yang dekat dengannya..

Penyebab kemurungan adalah pelbagai dan merangkumi:

  • tekanan;
  • masalah emosi yang tidak dapat diselesaikan;
  • ketidakseimbangan neurotransmitter;
  • ketidakseimbangan hormon (termasuk pada wanita semasa menopaus dan pada pesakit dengan penyakit tiroid);
  • alahan makanan;
  • alkoholisme;
  • kekurangan nutrien;
  • kekurangan cahaya matahari.

Sudah tentu, ubat-ubatan rakyat untuk kemurungan tidak akan menggantikan rawatan dengan psikoterapis atau pakar neurologi. Walau bagaimanapun, mereka adalah pelengkap terapi ubat..

Mekanisme tindakan antidepresan tumbuhan

Herba adaptogenik adalah kelas tumbuhan perubatan yang mengganggu pengeluaran hormon stres dan melegakan sistem saraf. Ramuan seperti itu, khususnya, termasuk Rhodiola rosea dan ashwagandha.

Mereka membantu menyeimbangkan dan melindungi tubuh dengan menurunkan kadar kortisol..

Hormon ini menyumbang kepada perasaan keletihan dan "kabut" fikiran, dan struktur otak yang bertanggungjawab terhadap emosi dan ingatan rosak apabila tahap kortisol terlalu tinggi..

Ramuan lain yang mempunyai sifat adaptogenik adalah St John's wort. Ia mempunyai kemampuan untuk merangsang pengeluaran serotonin, dopamin dan norepinefrin di otak manusia.

Ini penting kerana ketiga-tiga neurotransmitter ini membantu meningkatkan mood dan mengurangkan gejala kemurungan. Walau bagaimanapun, jika anda memutuskan untuk menggunakan St. John's wort sebagai ubat rakyat untuk kemurungan, lakukan hanya di bawah bimbingan doktor anda.

Faktanya adalah bahawa ramuan ini dapat berinteraksi dengan sejumlah ubat, meningkatkan atau sebaliknya, mencegah tindakannya.

Penggunaan herba dapat mengatasi banyak gejala kemurungan, termasuk tidur yang lemah, sakit kepala, sukar menumpukan perhatian, merasa letih, masalah dengan selera makan, air mata dan mudah marah.

Bayaran herba

Ubat yang baik adalah gabungan thyme dan rosemary..

  • Daun rosemary adalah bagian dari berbagai bumbu dan biasanya digunakan untuk merasa daging, kentang, dan minyak masak. Walau bagaimanapun, tumbuhan ini juga merupakan agen antidepresan dan kecemasan yang semula jadi (iaitu menghilangkan tekanan emosi, kegelisahan, kegelisahan). Rosemary sangat bagus untuk kacang polong, domba, sapi dan ikan.
  • Thyme adalah sumber litium dan triptofan yang sangat baik. Bumbu ini dalam dos kecil boleh bertindak sebagai penenang. Gunakan thyme dengan rosemary sebagai perasa untuk hidangan panggang atau terung dengan lada manis.

Untuk menenangkan saraf dan menormalkan tidur, anda boleh menggunakan koleksi valerian, St. John's wort dan chamomile yang sudah siap, atau buat sendiri.

  • Ambil 1 sudu teh setiap ramuan, bancuh koleksi dengan segelas air mendidih dan biarkan selama 20 minit.
  • Kemudian tapis, dan minum suam, satu sudu setiap jam.
  • Kursus rawatan adalah dari 2 hingga 3 minggu.

Mandi herba

Minyak pati lavender digunakan dalam sebilangan besar semburan, minyak dan losyen. Baunya menyebabkan ketenangan dan membawa mimpi. Ia tidak ketagihan atau membahayakan kesihatan. Tambahkan lima hingga tujuh tetes minyak lavender ke mandi air suam jika anda merasa gelisah atau cemas.

Chamomile sangat berguna untuk orang yang mengalami kemurungan dan kegelisahan. Terdapat dua jenis chamomile utama yang digunakan dalam perubatan: chamomile Jerman atau liar (Matricaria recutita) dan chamomile Rom atau Inggeris (Chamaemelum nobile). Chamomile Jerman lebih banyak digunakan, tetapi kedua-duanya menawarkan faedah kesihatan yang serupa..

Dalam satu kajian, ekstrak chamomile dibandingkan dengan plasebo dalam rawatan gangguan kecemasan umum. Selepas 8 minggu kajian double-blind secara rawak ini pada orang dengan gangguan kecemasan umum yang diberi chamomile, penurunan kecemasan yang signifikan secara statistik dicatatkan.

Walau bagaimanapun, chamomile boleh diambil bukan hanya di dalam, tetapi juga digunakan untuk mandi:

  • Ambil 2 sudu chamomile dan pudina.
  • Tuangkan ramuan dengan satu liter air panas, didihkan dan didihkan selama 5 minit dengan api kecil..
  • Biarkan sebiji teh dan tuangkan infus ke dalam tab mandi air suam.

Ingat, ubat-ubatan rakyat untuk kemurungan bukanlah pengganti diagnosis dan rawatan perubatan. Depresi adalah keadaan yang sangat serius, kadang-kadang disertai dengan cubaan bunuh diri. Ia memerlukan campur tangan perubatan wajib. Setelah dirawat dengan ubat-ubatan, kebanyakan orang yang menderita kemurungan kembali normal..

Cara merawat kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat di rumah

Ubat semula jadi yang paling biasa untuk merawat manifestasi kemurungan ringan hingga sederhana termasuk valerian. Tumbuhan ini bertindak sebagai antidepresan ringan dan kecemasan, meningkatkan tidur dan melegakan kegelisahan. Ini adalah pilihan yang baik untuk penggunaan petang. Valerian boleh diambil sepanjang hari dalam dos yang sangat kecil, 20 miligram atau kurang..

Sebenarnya, ia banyak terdapat dalam komposisi "teh mengantuk" pada dos sekitar 20 mg. Untuk menormalkan tidur atau dengan kegelisahan teruk pada waktu petang, anda boleh menggunakan dos hingga 600 mg. Penting untuk tidak menggabungkan valerian dengan alkohol atau depresan lain.

Ubat yang sangat baik untuk ketegangan saraf, ketakutan, insomnia dan keletihan mental - teh dengan motherwort, lemon balm, hypericum dan valerian.

Ia boleh disediakan dengan mudah di rumah:

  • Campurkan 20 gram motherwort, 15 gram St. John's wort, 5 gram buah hawthorn, 10 gram akar Valerian dan daun lemon balm..
  • Tuangkan semua komponen dengan segelas air mendidih dan biarkan selama 5 minit.
  • Saring melalui ayak atau kain tipis dan minum teh dalam bentuk suam. Sebaiknya pada waktu malam, kerana boleh mengantuk.

Senarai cara merawat kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat semestinya merangkumi ramuan adaptogen. Wakil mereka yang cerah adalah Rhodiola rosea. Ini meningkatkan daya tahan tubuh terhadap tekanan dan digunakan secara meluas di Rusia sebagai tonik dan ubat untuk keletihan, perhatian yang lemah dan gangguan ingatan..

  • Satu kajian tahun 2007 di Nordic Journal of Psychiatry mendapati bahawa pesakit dengan kemurungan ringan hingga sederhana yang mengambil ekstrak rhodiola melaporkan lebih sedikit gejala kemurungan berbanding dengan mereka yang mengambil plasebo..
  • Kesan buruk yang paling biasa semasa mengambil ubat ini adalah pening dan mulut kering. Rhodiola nampaknya berfungsi lebih cepat daripada antidepresan herba biasa, sering menunjukkan kesannya dalam masa kurang dari seminggu..
  • Mulakan dengan 100 mg sekali sehari selama seminggu. Dan kemudian tingkatkan dos sebanyak 100 mg setiap minggu, menjadi 400 mg sehari, jika perlu.

Ashwagandha, juga dikenali sebagai Indian Ginseng, adalah ramuan adaptogen lain. Ia digunakan di Ayurveda, ubat tradisional India..

  • Kajian peserta dalam kumpulan yang menerima ubat dengan ashwagandha dalam kajian double-blind secara rawak berbanding dengan kumpulan plasebo menunjukkan bahawa tahap kortisol dalam darah subjek menurun dengan ketara setelah 60 hari rawatan. Dan kesan sampingannya adalah minimum. Ubat semula jadi ini adalah pelindung yang baik terhadap tekanan..
  • Ashwagandha juga terbukti berkesan dalam merawat gangguan bipolar..
  • Kajian lain menunjukkan bahawa ginseng India dapat bertindak sebagai penstabil mood dalam menangani gangguan obsesif-kompulsif..
  • Dos untuk merawat orang dewasa adalah satu kapsul yang mengandungi 300 mg ekstrak dari akar tumbuhan dua kali sehari. Sekali lagi, semua kajian menunjukkan hanya kesan sampingan yang minimum, dan tidak ada kesan sampingan yang serius dengan ashwagandha..

Tidak hanya ada cara yang berguna, tetapi juga enak untuk merawat kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat. Ini adalah makanan yang tinggi dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Ia menyuburkan tubuh dengan nutrien penting yang mengatur mood.

Sebagai contoh, buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan asid folik menyumbang kepada proses metabolik di otak dan terdapat kajian yang menunjukkan bahawa kekurangan folat boleh menyebabkan gejala depresi. Beberapa sumber makanan terbaik untuk foliate termasuk: jus delima, alpukat, pisang, strawberi, bit, dan brokoli..

Tubuh juga memerlukan makanan antioksidan untuk memerangi perubahan biokimia yang berlaku ketika anda mengalami tekanan. Produk sedemikian mungkin termasuk: anggur, blueberry, goji beri, blackberry dan cranberry.

Tempoh rawatan

Semua kaedah merangkumi rawatan jangka panjang - dari 1 hingga 3 bulan. Faktanya adalah bahawa herba tidak mempunyai kesan seketika, tetapi terkumpul. Kesannya akan mula dirasakan, rata-rata, seminggu selepas pengambilan.

Sekiranya anda menderita kemurungan dan ingin menggunakan makanan dan herba untuk meringankan keadaan anda, lakukanlah di bawah pengawasan dan bimbingan ahli psikoterapi, pakar neurologi, atau psikiatri. Sekiranya anda melihat reaksi buruk terhadap kaedah semula jadi untuk merawat kemurungan, atau gejala anda bertambah buruk, hentikan penggunaan ubat tersebut dan berjumpa doktor.

Adakah mungkin untuk mengatasi kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat?

Depresi bukan hanya mood yang buruk, tetapi penyakit sebenar yang memerlukan rawatan yang mencukupi. Antidepresan Digunakan untuk Merawat Kemurungan.

Namun, banyak orang yang menderita penyakit ini tidak mahu berjumpa doktor dan mengambil ubat.

Sudah tentu, dengan bentuk penyakit yang teruk, antidepresan dan ubat bantu lain tidak dapat dikeluarkan, tetapi anda boleh mencuba untuk mengatasi kemurungan ringan dan sederhana dengan ubat-ubatan rakyat.

Rawatan kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat

Alam telah memberi manusia banyak tanaman ubat yang membantu dalam penyembuhan bukan sahaja penyakit tubuh, tetapi juga penyakit mental. Terdapat banyak resipi yang diuji masa untuk merebus herba dan teh yang membantu mengatasi kemurungan..

  • St John's wort adalah antidepresan semula jadi yang sangat baik. Ia boleh diseduh seperti teh: 1 sendok teh dalam segelas air mendidih, dan minum pada waktu pagi, petang dan petang. Pilihan lain untuk menggunakan wort St. John adalah alkohol tincture. Perlu mengambil 20 g biji wortel, thyme, oregano dan ketumbar St. John dan tuangkan 250 g alkohol atau vodka. Pindahkan ke tempat yang gelap selama dua minggu, kemudian tapis. Ambil 20 titis dua kali sehari.
  • Akar ginseng meningkatkan daya hidup dan meningkatkan mood. Anda perlu mengambil satu bahagian akar tanaman dan sepuluh bahagian alkohol. Campurkan komponen dan masukkan ke tempat yang gelap selama sebulan. Minum 20 tetes tiga kali sehari.
  • Pudina dan balsem lemon melegakan ketegangan dan menggalakkan tidur yang lena. 1 sudu besar tuangkan sesudu campuran kedua ramuan ini 200 ml air mendidih, biarkan sejuk dan minum sepanjang hari dalam bahagian yang sama.
  • 1.5 sudu besar sudu bancuh hawthorn dan bancuhan pudina dengan dua gelas air panas dan biarkan selama setengah jam. Ambil setengah gelas tiga kali sehari selepas makan.
  • Ambil satu bahagian ramuan seperti: St. John's wort, lemon balm, rosemary dan blueberry. 1 sudu besar tuangkan sesudu campuran yang disediakan 200 ml air mendidih, diamkan dan minum, seperti teh, dengan madu.
  • 2 sudu besar sudu rumput pendaki gunung, tuangkan 400 ml air mendidih, bersikeras dan minum 4 kali sehari sejurus sebelum makan.
  • 1 sudu teh akar angelica dibancuh dalam segelas air panas, biarkan sehingga mendidih, ambil sebentar sebelum makan 4 kali sehari.
  • Tuang 1 bahagian akar Manchu Aralia dengan lima bahagian alkohol 70%, bersikeras 14 hari. Ambil 15 titis dua kali sehari.
  • 4 sudu teh ramuan marjoram menyeduh segelas air panas dan mengambil sepertiga gelas tiga kali sehari.
  • Ambil 1 bahagian akar valerian dan kerucut hop dan 2 bahagian motherwort dan pudina. 1 sudu besar bancuh sesudu campuran dengan 200 ml air panas dan ambil setengah gelas pada waktu pagi dan petang.
  • Penuaian herba berikut membantu dengan baik: ambil bahagian akar valerian, pudina dan daun jam tangan tiga daun yang sama. 1 sudu besar sudu campuran tuangkan segelas air panas dan biarkan selama setengah jam. Minum setengah gelas dua kali sehari sebelum makan.
  • Tinctures motherwort dan valerian yang dibeli di farmasi membantu untuk berehat dan tidur lebih cepat. Anda perlu mengambil salah satu atau kedua-duanya sekali gus 25 tetes tiga kali sehari, dan dengan insomnia anda juga boleh minum 40 tetes sejurus sebelum tidur.

Produk Antidepresan

Sebilangan makanan mengandungi bahan yang diperlukan untuk mengatasi kemurungan. Makan makanan ini dengan kerap membantu menghilangkan penyakit..

Pisang baik untuk kemurungan dan mood buruk. Cukup dengan makan sebiji pisang sehari untuk mencapai kesan positif, terutamanya semasa kemurungan bermusim. Lobak juga mempunyai sifat antidepresan. Ia boleh dimakan segar (100-200 g sehari) atau dibuat dari jus sayuran akar.

Secara amnya, sayur-sayuran dan buah-buahan berwarna kuning dan oren membantu melawan kemurungan dan mood yang tidak baik, serta menenangkan badan dengan vitamin. Ini termasuk jeruk, jeruk keprok, limau gedang, kesemek.

Dengan gangguan kemurungan, madu sangat berkesan. Adalah disyorkan untuk makan satu sudu teh madu tiga kali sehari. Untuk menenangkan dan merehatkan sistem saraf, anda boleh menggunakan resipi berikut: 1 sudu besar. campurkan sesudu madu dengan jus setengah lemon dan ambil campuran ini sebelum tidur.

Kacang dan buah kering (aprikot kering, kismis, prun) bersorak dan memberi tenaga sepanjang hari. Pada waktu pagi untuk sarapan, sangat berguna untuk menyediakan salad buah dan sayur, anda boleh membumbui kacang dan madu. Dan teh hijau dengan lemon akan membantu menyatukan kesannya..

Mengubati kemurungan di rumah harus dimulakan dengan perubahan diet. Pemakanan yang betul memainkan peranan besar dalam memerangi banyak penyakit. Menambah jumlah buah-buahan dan sayur-sayuran segar dalam diet anda, anda perlu menghadkan penggunaan makanan berlemak, pedas, masin, tepung, gula-gula, kopi dan alkohol.

Rawatan aroma

Aromaterapi berjaya digunakan untuk merawat keletihan kronik, tekanan, ketegangan saraf, dan kemurungan. Untuk menjalankan sesi aromaterapi, anda memerlukan lampu aroma dan minyak pati. Meneteskan beberapa titis minyak di lampu aroma, anda perlu berbaring, menutup mata dan berehat. Anda boleh menghidupkan muzik yang tenang dan tenang..

Untuk menghilangkan tekanan, menghilangkan kegelisahan dan menghilangkan sakit kepala yang disebabkan oleh terlalu banyak kerja, minyak lemon, oren, pudina, cemara, rosewood, dan juniper sesuai. Minyak Bergamot, melati, geranium, cendana digunakan untuk menyegarkan dan menegangkan daya hidup seseorang..

Untuk bersantai, anda boleh mengambil minyak pala, juniper, kemenyan, vanila. Dengan tekanan dan tekanan berlebihan, minyak rosemary, kapulaga, kayu putih, neroli, oren akan berkesan.

Amalan Timur

Orang bijak Oriental mendakwa bahawa kemurungan berlaku disebabkan oleh pelanggaran keseimbangan tenaga dalam badan dan kekurangan tenaga. Yoga membantu mengembalikan keseimbangan tenaga.

Latihan yoga adalah gaya statik yang digabungkan dengan teknik pernafasan yang betul. Pada masa yang sama, oksigen memenuhi semua sel tubuh, mengisinya dengan semangat dan tenaga.

Sistem penyembuhan yang sama berkesan ialah qigong.

Meditasi membawa kepada kelonggaran badan dan kesedaran. Semasa bertafakur, seseorang terganggu dari semua pemikiran yang mengganggu dan terjerumus dalam keadaan tenang dan tenteram. Terdapat banyak teknik meditasi. Salah satu yang paling mudah adalah menyingkirkan semua pemikiran dan mendapatkan "kekosongan" di kepala. Pada mulanya nampaknya mustahil, tetapi setiap hari ia akan menjadi lebih mudah dan senang.

Mantra India dan Tibet juga membantu dalam memerangi kemurungan dan kecewa. Anda boleh mendapatkan rakaman nyanyian ini disertai dengan muzik meditasi, belajar dan menyanyi.

Salah satu kaedah perubatan oriental yang digunakan untuk merawat pelbagai penyakit adalah akupunktur. Dengan menggunakan jarum khas pada titik aktif secara biologi, keadaan pesakit dapat diperbaiki dengan ketara. Akupunktur untuk kemurungan dan neurosis diluluskan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia. Perkara utama adalah mencari pakar yang baik yang tidak takut untuk dipercayai.

Petua Berguna untuk Memerangi Kemurungan

Untuk mengalahkan penyakit tanpa ubat, anda perlu berusaha mengubah gaya hidup dan pandangan dunia anda. Tidak ada kaedah yang akan menghasilkan hasil sekiranya seseorang tidak mahu mengubah apa-apa dalam dirinya. Beberapa cadangan akan membantu menghilangkan kesuraman dan mengembalikan kegembiraan hidup..

  • Ikuti rutin harian, tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari, menghabiskan sebahagian besar masa lapang anda bukan di sofa di depan TV, tetapi di udara segar.
  • Masuk untuk bersukan, bersenam, berlari setiap hari, mandi sejuk atau kontras pada waktu pagi.
  • Cari aktiviti yang menggembirakan anda dan lakukan lebih kerap. Ini boleh merangkak, melukis, menenun, mengukir, menanam tumbuh-tumbuhan dalaman, bermain alat muzik, menari, menyanyi dan banyak lagi.
  • Biasakan diri anda untuk menganalisis situasi yang menyebabkan anda tertekan dan mencari penyebabnya.
  • Elakkan rasa bersalah, jangan bendera diri. Terimalah diri anda untuk siapa diri anda.
  • Semasa kemurungan, jangan membuat tindakan ruam dan jangan membuat keputusan penting (pemberhentian kerja, perceraian, berpindah). Ingatlah bahawa kemurungan kini menjadi milik anda, dan apabila berlalu, anda mungkin akan menyesal dengan apa yang anda lakukan.
  • Kongsi pengalaman anda dengan orang tersayang, jangan simpan segala-galanya dalam diri anda.
  • Sebaik sahaja limpa mula menyerang anda, pergi ke tempat yang sesak - untuk mengunjungi rakan, berjalan-jalan, bersiar-siar, ke zoo atau hanya membeli-belah. Jangan mengurung diri sendiri, jangan bersendirian dengan melankolis dan putus asa.
  • Baca buku mengenai kemurungan. Di Internet anda boleh menemui banyak literatur psikologi mengenai topik ini. Terdapat forum khas di mana anda boleh berbual dengan orang yang juga menderita penyakit ini..
  • Enggan menonton berita dan program politik yang boleh membuat mereka kecewa walaupun orang yang paling ceria. Beralih ke program dan komedi lucu. Ingat bahawa ketawa menyebabkan endorfin - hormon kebahagiaan.
  • Belajar untuk melihat aspek positif dalam segalanya. Tidak sesukar yang sepertinya, anda hanya perlu menetapkan matlamat untuk melakukannya secara berterusan, dan setelah beberapa ketika anda akan melihat bahawa dunia ini penuh dengan warna-warna cerah.

Sekiranya semua petua dan ubat-ubatan rakyat di atas tidak membawa hasil yang diinginkan, anda perlu menghubungi ahli psikologi atau psikoterapis. Anda mungkin mengalami kemurungan lanjut yang hanya dapat dirawat oleh pakar. Setelah selesai menjalani rawatan, anda akan menghilangkan rasa sedih dan putus asa dan sekali lagi menjalani kehidupan yang penuh.

Ubat-ubatan rakyat untuk kemurungan dan sains moden

Pemakanan atau nasihat yang betul mengenai cara memulakan hobi, melakukan perjalanan membeli-belah, mengeluarkan diri dari rumah, dengan kata lain, bersantai - akan sesuai dengan mereka yang sedih, kesepian, iaitu mereka yang memanggil kemurungan sebagai mood buruk mereka, dan juga mereka yang mengalami memutuskan hubungan atau kehilangan orang yang disayangi. Hanya jika anda dihantui oleh perasaan tidak bermakna sepenuhnya dari kewujudan anda tanpa sebab yang jelas, jika anda dilahirkan oleh kesakitan dalaman, jika anda ingin tertidur dan tidak pernah bangun lagi, itu tidak akan membantu.

0 13015 20 Disember 2016 jam 23:52

Ketika kemurungan saya bermula, saya berhenti pergi ke pasangan dan secara amnya meninggalkan rumah. Ibu membunyikan penggera. Dia percaya bahawa ubat-ubatan rakyat untuk kemurungan akan membantu saya, jadi dia membawa saya ke penyembuh luar bandar yang terkenal...

Sekiranya anda berfikir bahawa mood yang tidak baik atau penyakit saraf adalah kemurungan, maka anda boleh menganggapnya salah, salah. Keluarga kami tahu apa itu kemurungan sebenar..

Pada suatu masa, ayah saya jatuh sakit dengannya, akibatnya dia harus dirawat di hospital jiwa. Saya ingat betul bagaimana dia berhenti makan dan bangun dari tempat tidur, bagaimana rakan dan jiran datang ke rumah kami, dan tidak ada yang dapat menghubunginya.

Kemudian kami tidak mengetahui apa-apa tentang rawatan alternatif untuk kemurungan, jadi ubat rasmi membantu ayah saya.

Adakah anda pernah ke hospital mental? Di wilayah di mana pengasuh kanak-kanak gila berkeliaran di bawah pengawasan pengasuh yang kuat, dan anda cuba melewatinya agar tidak memenuhi pandangan sesiapa. Dan semasa anda masuk ke bangunan untuk melawat pesakit, anda ingin memasuki dinding dari kekacauan bunyi gila, bau menjijikkan dan gambar yang menakjubkan.

Oleh itu, tidak menghairankan bahawa ibu saya memutuskan untuk melindungi saya, anaknya, dari pengalaman seperti itu dan klise sedih "dirawat di hospital psikiatri".

Dan dia tidak mahu memberi saya ubat antidepresan, pada akhirnya, semestinya ada rawatan alternatif dan beberapa ubat rakyat untuk kemurungan.

Kisah saya adalah mengenai apakah rawatan dengan kaedah alternatif dapat menyelesaikan masalah kemurungan.

Ubat-ubatan rakyat kemurungan

Ahli sihir, seperti ahli psikologi yang baik, memandang ke mata kita untuk memahami apa yang ingin kita dengar. Di mata saya, dia membaca sindiran dan rasa tidak percaya, jadi dia bercakap terus dengan ibu.

Semasa nenek itu "mengepam rampasan saya" dengan sebiji telur, ibu saya berusaha untuk mengetahui semua yang menarik minatnya mengenai ubat-ubatan rakyat untuk merawat kemurungan, secara langsung, secara langsung.

Perang melawan kemurungan dengan kaedah rakyat, ternyata, terutama terdiri dari perubatan herba.

Nenek mengatakan bahawa ada herba dan ubat-ubatan yang membantu melawan penyakit saraf, insomnia, kegelisahan, mudah marah, neurosis dan membantu menghilangkan tekanan semasa tekanan..

Apabila seseorang kelihatan baik, seperti milik saya, dan di dalamnya mempunyai lubang hitam yang menyakitkan, maka ini, menurut ahli sihir, tidak lain hanyalah kerosakan.

Saya tidak percaya akan kerosakan dan semua omong kosong ini, dan ibu saya bersetuju dengan saya.

Orang terbiasa melepaskan diri dari tanggungjawab dengan mengalihkannya kepada orang jahat mitos yang melakukan rasuah, dengan cara abad pertengahan yang berusaha menjelaskan yang tidak dapat dijelaskan.

Ibu berharap bahawa rawatan kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat menyiratkan penggunaan resipi lama, analog antidepresan moden yang tidak berbahaya, tetapi dia kecewa.

Secara umum, ketika itu rawatan kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat tidak membantu saya, setelah sebulan saya merasa lebih teruk.

Itu tidak menghairankan bagi saya: memerangi kemurungan saya yang teruk dengan ubat-ubatan rakyat dengan menggunakan telur dan doa bergumam - malah kedengarannya tidak masuk akal. Saya merasa kasihan pada ibu, dan saya melakukan yang terbaik untuk memeluknya.

Saya menyembunyikan darinya betapa sukarnya hidup saya, dengan kegembiraan yang saya fikirkan tentang kematian, dan betapa menyesalnya saya bahawa saya tidak dapat mati sekarang...

Dan ibu saya terus mencari saya ubat tradisional untuk merawat kemurungan, dengan menarik semua sumber maklumat ini, di mana saya dapat mempelajari sekurang-kurangnya sesuatu tentang bagaimana merawat kemurungan dengan kaedah alternatif..

Ubat-ubatan rakyat untuk kemurungan di dunia moden

Jadi, rawatan kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat. Ibu mempelajari topik ini dengan begitu mendalam sehingga dia mungkin dapat menulis karya ilmiah mengenainya..

Sebagai contoh, ibu saya cuba mengetahui bagaimana kemurungan dirawat dengan ubat-ubatan rakyat sekitar 100-200 tahun yang lalu. Ternyata - tidak mungkin, kerana tidak ada penyakit seperti itu.

Ternyata kemurungan adalah penyakit muda dan muncul baru-baru ini. Maka kenyataan ini kelihatan paradoks bagi saya.

Ya, kehidupan orang moden tidak sederhana dan banyak tugas, penuh dengan tekanan, tetapi bolehkah kita membandingkan kesukaran kita dengan masalah nenek moyang kita? Lagipun, tidak ada yang akan membunuh anda untuk pinjaman yang belum dibayar, dan 100 tahun yang lalu orang benar-benar berjuang untuk kelangsungan hidup fizikal, mengalami kelaparan, perang, wabak.

Tentunya, nenek moyang saya 100 tahun yang lalu tidak memikirkan bagaimana untuk menghilangkan kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat, tetapi dengan senang hati musim sejuk yang sejuk, menuai, makan sepotong roti. Dan saya, muda dan sihat, duduk di apartmen saya yang hangat dan selesa di tingkat lapan dan berjuang dengan satu-satunya keinginan saya - untuk melompat keluar dari tingkap.

Kemurungan - rawatan di rumah

Apa itu kemurungan??
Dari perbualan dengan ahli psikoterapi S. V. Timofeev

Depresi atau putus asa adalah salah satu daripada tujuh dosa mematikan yang dijelaskan dalam pesan John Chrysostom (iri hati, kedengkian, percabulan, kerakusan, kesombongan, putus asa, kemarahan).

Irama kehidupan yang dipercepat, ketiadaan latihan fizikal, intensiti kerja yang tinggi menyebabkan ketegangan saraf yang berterusan pada orang. Sekiranya penyebab luaran seperti kehilangan orang yang disayangi, perceraian, penyakit kronik, kekurangan wang yang berterusan, kekurangan pemahaman orang yang disayangi bertindih dengan latar belakang ini, maka kehidupan mula kehilangan maknanya. Orang seperti itu selalu dalam keadaan suram, semuanya jatuh dari tangannya, dia menjadi tidak apik, terganggu, mudah marah, mula berfikir tentang bunuh diri.

Depresi (dari lat. Deprimo - "crush", "crush") - gangguan mental.

Gejala utama kemurungan adalah penurunan mood dan penurunan atau kehilangan kemampuan untuk bersenang-senang (anhedonia).

Gejala kemurungan tambahan mungkin termasuk penurunan harga diri, rasa bersalah yang tidak mencukupi, pesimisme, gangguan tumpuan, gangguan tidur dan selera makan, dan kecenderungan bunuh diri.

Bentuk kemurungan yang teruk dicirikan oleh apa yang disebut "triad depresi": penurunan mood, penghambatan pemikiran dan penghambatan motor.

Depresi boleh menjadi gejala beberapa penyakit fizikal dan kesan sampingan ubat-ubatan dan rawatan tertentu; jika penyebab kemurungan tidak jelas dan gangguan kemurungan berlaku tanpa pengaruh luaran, kemurungan tersebut disebut endogen.

Bagaimana menyembuhkan kemurungan? Cara menghilangkan kemurungan sendiri - 10 cara.

Berikut adalah beberapa cadangan:

  1. Kemurungan adalah keinginan bawah sedar untuk kasihan dan simpati. Oleh itu, seseorang perlu bercakap, menangis dalam rompi. Tetapi kemurungan adalah penyakit berjangkit, mudah ditularkan, tidak perlu mengalihkan kemalangan anda ke bahu orang lain. Lebih baik menghubungi pakar profesional. Jangan menangguhkan lawatan ke ahli terapi. Depresi boleh menyebabkan ulser perut, neurodermatitis, ulser bronkial.
  2. Reorientasi, beralih dari masalah yang merisaukan kepada perkara lain. Sekiranya anda merasa tidak enak, cari kekuatan dan aturkan pembersihan musim bunga, daftarlah ke kursus kedai bunga atau bahasa asing. Jangan duduk di pangsapuri, tidak kira berapa banyak yang anda mahu, bawa diri ke jalan, berjalan di sekitar bandar, pergi ke hutan, ke pameran, ke kebun binatang. Cari sendiri aktiviti yang menarik. Alihkan perhatian dari luka psikologi sehingga pemikiran mengalir ke arah yang berbeza.
  3. Terapi kata. Prinsip rawatan kemurungan ini sering digunakan oleh doktor. Semua orang tahu bahawa kata-kata kasar kadang-kadang menyakitkan hati seseorang, dia bimbang, menggulung dirinya sendiri. Kata yang baik dapat menyembuhkan dan menyelamatkan. Ini berlaku untuk saudara-mara dan rakan-rakan pesakit..
  4. Aktiviti fizikal. Nenek moyang kita segera mengikuti reaksi fizikal terhadap sebarang bahaya dan ancaman. Pada manusia moden, adrenalin juga dihasilkan sebagai tindak balas kepada tekanan, tetapi lebih sukar baginya untuk membuang secara fizikal. Anda tidak akan mengalahkan bos sebagai tindak balas kepada teriakannya. Lebih baik mengadakan joging yang mudah, kelas di gim atau di stadium. Bersenam menghilangkan tekanan dan membantu mengatasi kemurungan.
  5. Humor adalah cara yang berkesan untuk melawan kemurungan. Sel saraf pada masa ketawa diaktifkan. Tubuh menghasilkan bahan analgesik dan narkotik - candu dan endorfin. Dengan bantuan mereka, ketegangan saraf dikeluarkan, organ penting mula berfungsi dengan lebih baik, imuniti diperkuat. Terdapat kes yang diketahui ketika pesakit yang tidak dapat disembuhkan dengan penyakit tulang belakang berpindah dari hospital ke hotel, di mana dia selalu menonton filem komedi dan program humor, membaca jenaka. Secara beransur-ansur, mobiliti mula kembali kepadanya. Selepas beberapa tahun, tidak ada gejala penyakit yang tersisa..
  6. Hadkan emosi negatif. Menolak dari berita jenayah, keseronokan, perbincangan mengenai isu nasional dan agama. Emosi negatif adalah sumber racun yang kuat, meracuni badan kita..
  7. Tumpukan pada kebaikan. Ingatlah episod-episod yang menyenangkan dalam hidup anda, cari sisi baik dalam apa yang berlaku kepada anda. Dengarkan muzik yang bagus, tonton pertunjukan yang bagus dan juga persembahan sabun.
  8. Keyakinan diri. Biarkan cogan kata anda: "jika yang lain berjaya, maka saya boleh." Dengan teknik ini anda dapat mencapai kejayaan besar dalam menahan tekanan dan mengatasi kemurungan. Sekiranya anda benar-benar mahu, maka anda dapat menahan serangan nasib, anda hanya perlu memberi diri anda sikap yang sesuai, menyesuaikan diri dengan kemenangan.
  9. Antidepresan. Mereka sangat dikontraindikasikan. Mereka boleh digunakan hanya seperti yang ditetapkan oleh doktor, jika tidak, daripada merawat kemurungan, anda boleh mendapat banyak penyakit lain
  10. Ubat-ubatan rakyat untuk kemurungan. Mereka bertindak lebih lembut daripada antidepresan dan tidak mempunyai kesan sampingan. Valerian, motherwort, hawthorn, lemon balm akan membantu menyembuhkan kemurungan..

Cara mengatasi kemurungan - video.

Resipi ubat-ubatan rakyat untuk rawatan kemurungan diri:

  1. Campurkan dalam bahagian yang sama daun jam tangan tiga daun, pudina, akar valerian. 1 sudu besar l koleksi tuangkan 1 cawan air mendidih, biarkan selama 30 minit. Minum 1-2 gelas pada waktu petang atau 3 kali sehari selama setengah gelas setengah jam sebelum makan.
  2. Campuran kerucut hop dan akar valerian - sediakan dan ambil dengan cara yang sama.
  3. 4 sudu kecil.

marjoram tuangkan 1 cawan air mendidih, bersikeras. Ambil 1/3 cawan 3 kali sehari.

  • Dengan peningkatan kegembiraan dan insomnia saraf, 1 sudu teh dilarutkan dalam segelas air panas. madu, masukkan jus 1/2 lemon. Minum minuman ini 3 kali.
  • Jangan menyerah pada keputusasaan.

    Sekiranya anda membuat usaha sendiri, anda dapat menghilangkan kemurungan! (Sumber: akhbar "Vestnik ZOZH" 2004, No. 1, hlm. 6,7,8,).

    Teh untuk kemurungan mengikut preskripsi Evgeny Chazov.

    Resipi ini membantu mengatasi kemurungan..
    1 bahagian akar valerian, 1 bahagian kerucut hop, 2 bahagian pudina, 2 bahagian motherwort. 1 sudu besar l campurkan campuran dengan 1 cawan air mendidih. Untuk mengatasi kemurungan, minum teh ini selama 3-4 minggu, 1/3 cawan 3 kali sehari atau 1/2 cawan pada waktu pagi dan petang. (Sumber: akhbar "Vestnik ZOZH" 2005, No. 8 hal.15. Dari perbualan dengan Dr. Chazov).

    Cara Menghilangkan Kemurungan Depresi Dengan Herba - Resipi Berkesan.

      Sekiranya seseorang tidak mahu melakukan apa-apa, hanya berbaring di sofa dan menonton TV, maka teh ini akan membantu mengatasi kemurungan sendiri, yang harus diminum 2 kali sehari dalam 1 gelas selama seminggu.
      Ambil daun pisang, St. John's wort, rosehip - 20 g setiap satu, motherwort dan thyme - 10 g setiap satu, akar valerian dan rumput Veronica - masing-masing 5 g. Campurkan dengan teliti dan bancuh 1 sudu besar. l campurkan dengan 2 cawan air mendidih, bersikeras 30 minit. Minum pada waktu pagi dengan perut kosong dan pada waktu petang 4 jam sebelum tidur.
      Infusi ini akan membantu mereka yang bekerja keras dan berehat sedikit. (Sumber: akhbar "Vestnik ZOZH" 2013, No. 14 hal.16).
    Mengatasi Kemurungan Sendiri dengan Hypericum.
    Seorang wanita berusia 33 tahun mengalami tekanan yang teruk semasa sakit kanak-kanak. Saya tidak dapat bercakap selama 3 hari, hanya dia yang tergagap. Lama kelamaan, saya sedikit tenang, tetapi tidak lama kemudian ia menjadi sakit lagi: jantung saya berdegup kencang, tidak ada cukup udara, pelipis saya memerah, hampir tidak sedarkan diri. Terdapat ketakutan yang tidak dapat dimengerti, air mata, pemikiran obsesif. Seorang wanita tidak dapat memikirkan apa-apa kecuali penyakitnya, kesakitan yang sedikit menakutkannya, takut mati, tidak dapat tidur dan makan, dan kehilangan banyak berat badan. Doktor menetapkan antidepresan, tetapi penyakit itu kembali setelah menjalani rawatan. Saya memutuskan untuk tidak minum pil lagi, tetapi untuk mengatasi kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat, percaya bahawa badan itu sendiri akan memberitahu anda apa yang diperlukannya untuk penyembuhan. Dan pesakit selalu menginginkan teh dengan St. John's wort, yang dia minum ketika kecil. Makcik dari kampung membawa dua sapu besar St. John's wort dan sapu pudina. Saya minum teh herba sepanjang hari dengan madu, ramuan yang dibawa hanya cukup selama sebulan, kemudian dia membeli di farmasi. Dari ubat-ubatan saya hanya mengambil tincture motherwort.

    Penyakit ini hilang secara beransur-ansur. Pertama, tidur kembali normal, kemudian tulang berhenti patah, tulang belakang berhenti sakit, sakit kepala berhenti. Ketakutan dan pemikiran obsesif yang terakhir. St John's wort tidak berhenti minum, dia minum infus hingga hari ini. (Sumber: surat khabar "Vestnik ZOZH" 2004, No. 5 halaman 18,).

    Bau valerian berbanding kemurungan.
    Seorang wanita berusia 46 tahun jatuh ke dalam kesuraman yang mendalam, kehidupan sepertinya tidak perlu. Doktor menetapkan banyak ubat, tetapi penambahbaikan hanya berlaku sebentar.

    Dan mereka berjaya menyembuhkan kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat berdasarkan nasihat orang tua. Anda perlu mengambil sebotol valerian dan sebelum bernafas, memegang satu lubang hidung dengan jari anda dan udara lain yang menarik dari botol. Oleh itu, hembuskan satu atau lubang hidung yang lain selama 10-15 minit. Oleh itu, pesakit bernafas selama 2 bulan, sejak itu dia hidup selaras dengan dirinya sendiri. (Sumber: akhbar "Vestnik ZOZH" 2004, No. 7 hal.27).

  • Rawatan kemurungan dengan valerian dan elecampane di rumah.
    Ambil 50 g akar elecampane kering dan 40 g akar valerian. Tuangkan campuran akar hancur 500 ml vodka, bersikeras di tempat yang gelap selama 40 hari. Ambil 1 sudu kecil dalam 30 mg air semalaman. Ubat tradisional ini membantu menghilangkan kemurungan dan dystonia vegetovaskular. (Sumber: akhbar "Vestnik ZOZH" 2003, No. 3, hlm. 26).
  • Dari kemurungan - topi Dimkova.
    Bilas 1-1,5 kg kentang kecil, parut dan tambahkan 50-75 ml susu mentah semula jadi. Campurkan semuanya, peras sedikit dan letakkan di atas kain kapas tipis dengan lapisan 1 cm, kemudian balikkan kain dan letakkan di kepala anda (anda boleh menjahit topi khas, atau anda boleh menyesuaikan sehelai kain). Dari atas memakai topi bulu atau bulu berpusing ke dalam dengan bulu. Simpan 1-1.5 jam pada waktu tidur. Lakukan prosedur setiap hari, lakukan sekurang-kurangnya 10 prosedur, dan kemudian - kesihatan. Sakit kepala berlalu, ketakutan reda, mood bertambah baik. Melegakan tekanan, menormalkan degupan jantung, melegakan penderitaan dan neurosis tanpa sebab. (Sumber: akhbar "Vestnik ZOZH" 2005 No. 25, 10.).
  • Nasihat doktor. Lari Pagi Dibantu Dari Depresi Dan Neurosis.
    Saya bangun pukul 5 pagi, pergi ke stadium. Pada mulanya saya melakukan joging ringan, kemudian saya berlari 1 pusingan (secara beransur-ansur meningkatkan beban, saya mula berlari 10 pusingan), kemudian satu set latihan sederhana. Kemudian di rumah mandi sejuk - dan ke tempat kerja. Sekurang-kurangnya 1 tahun kelas. (Sumber: akhbar "Vestnik ZOZH" 2006 No. 1, 16.)
  • Rawatan kemurungan menurut S.P. Botkin.
    Minum 0.5 cawan susu setiap hari. Tambahkan 0.5 cawan susu setiap hari dan bawa ke 8 cawan sehari. Kemudian kurangkan dan kembali ke 0.5 cawan awal. Dalam setiap 1 cawan susu tambahkan 1 sudu kecil. brendi yang baik. Pada masa yang sama, tidur siang diperlukan selama 1-1.5 jam. + Rehat penuh dengan berjalan kaki setiap hari dalam cuaca apa-apa sekurang-kurangnya 1 jam. (Sumber: akhbar "Vestnik ZOZH" 2007 No. 7, 24-25.)

    Psikiatri Lebedeva E.O. Kemurungan bermusim.

    Tanda-tanda: mood rendah, kelesuan motorik, kelesuan mental. Keletihan berterusan, perasaan cemas, rasa bersalah.
    Sebabnya ialah kekurangan cahaya, kehilangan serotonin. Bahaya membunuh diri. Rawatan antidepresan...

    Pencegahan Kemurungan Musim.

    1) Seboleh mungkin berada dalam keadaan terang di jalan.
    2) Minum teh dari wort St. John. Tuang 2 sudu kecil. dengan 250 ml air mendidih, didihkan. Minum 2-3 cawan sehari.
    3) Minum warna wort St. John. Tuang 25 g wort St. John kering 250 ml air mendidih, tekan selama setengah jam. Ambil 1 sudu besar. 4-6 kali sehari selepas makan.

    (Sumber: akhbar "Vestnik ZOZH" 2006 No. 6, 26-27.)

    Cara mengatasi kemurungan sendiri - nasihat Dr. Lyubimova.

    Depresi mempunyai pelbagai jenis dan bergantung pada sifat orang tersebut. Sekiranya dia sudah terbiasa dengan kesabaran sejak kecil, maka nasibnya adalah sikap tidak peduli yang menyedihkan. Sekiranya seseorang aktif pada orang, maka dia mulai merasa tidak senang dan takut, kerana.

    tidak dapat menyelesaikan masalah dengan cara aktifnya yang biasa.
    Sekiranya kemurungan diakui selama ini, maka anda dapat menyingkirkannya dengan cepat dan tanpa rasa sakit. Sebaik sahaja anda merasakan simptom kemurungan pertama, anda harus segera berjumpa dengan pakar psikoterapi, t. To.

    jika anda tidak merawat kemurungan, ia akan menjadi kronik dengan pemburukan yang kerap, metabolisme akan berubah, seseorang akan kehilangan minat untuk hidup.

    Tetapi walaupun pada tahap ini, anda dapat membantu pesakit dengan rawatan antidepresan, tetapi lebih baik anda mulai mengambil langkah-langkah pada tahap awal, untuk mencegah perasaan tertekan.

    Untuk membantu diri anda tidak tertekan, anda boleh menggunakan ubat-ubatan rakyat.

    1. Dari mood yang tidak baik akan membantu aromaterapi. Sapukan 2 tetes minyak bergamot pada sapu tangan dan hirup aroma penyembuhan secara berkala.
    2. Teh Hypericum juga meningkatkan mood dengan ketara selepas 10-14 hari kemasukan.
    3. Dari kelemahan asal saraf - lap diri anda dengan air masin pada waktu pagi - 1 sudu kecil. untuk 1 gelas air.
    4. Dari kegembiraan saraf, kegelisahan membantu kemasukan herba: St. John's wort, hop cones, valerian. Hop boleh diganti dengan balsem lemon.
    5. Rasa takut akan membantu mengalahkan teh selasih.
    6. Untuk menguatkan sistem saraf - kemasukan daun dan akar primrose.
    7. Dari insomnia dan gangguan saraf - teh dari daun pudina.

    Belajar menguruskan pemikiran anda. Keadaan kebahagiaan tidak bergantung pada persekitaran, tetapi pada sikap kita terhadap persekitaran. Tidak ada yang boleh menjadi buruk atau baik, semuanya bergantung pada bagaimana seseorang melihat sesuatu. (Sumber: akhbar "Vestnik ZOZH" 2004, No. 10 hal.14).

    Adakah masalah ini mengganggu anda??

    Baca cara menyingkirkannya:

    Tidak menjumpai yang betul?
    GUNAKAN CARIAN: