Ingatan jangka pendek - apa itu? Bagaimana mengembangkan memori jangka pendek?

Hari ini kita akan memberi tumpuan kepada pengembangan memori jangka pendek (ia juga disebut berfungsi). Jenis memori ini berbeza dengan selang 30 saat penyimpanan maklumat yang tidak signifikan. Tujuan memori jangka pendek adalah untuk memaksimumkan "pemerasan yang berguna", yang mempermudah maklumat yang dirasakan dan memisahkan yang penting, berguna dari yang sekunder.

Memori adalah proses mental yang terdiri daripada beberapa komponen yang saling berkaitan: penangkapan maklumat, penyimpanannya, pembiakan dan pelupa. Klasifikasi yang paling biasa adalah seperti berikut: mengikut jangka masa penyimpanan maklumat, seketika (dengan jangka masa maksimum 15 saat), jangka pendek (dan beroperasi, berkaitan dengannya) dan memori jangka panjang diperuntukkan. Setiap jenis memori ini juga merupakan tahap penting dalam pemprosesan (penyimpanan) data.

Dari ingatan jangka pendek, maklumat penting bagi seseorang memasuki operasi, dan kemudian menjadi memori jangka panjang, tetapi seseorang harus melakukan beberapa usaha sukarela untuk ini. Faktor-faktor yang menyumbang kepada pemindahan maklumat ke dalam RAM adalah penyertaan maklumat oleh emosi, pengulangan berulang, kebiasaan, kepentingan bagi seseorang yang diberikan.

Ingatan jangka pendek

Petunjuk ini berbeza untuk orang yang berbeza dan mencirikan kemampuan seseorang untuk mengingat maklumat yang masuk. Sekiranya anda diminta untuk mengingat serangkaian kata, dan segera menghasilkan semula, maka jumlah kata yang dihafal akan menjadi petunjuk jumlah memori jangka pendek. Rata-rata, nilai ini ialah 7 tambah (tolak) 2.

Oleh itu, ingatan jangka pendek memainkan peranan penting dalam kehidupan kita:

• Membolehkan anda memproses maklumat, mengambil bahagian dalam proses berfikir.

• Menyediakan operasi memori jangka panjang, menjadi "penyangga" dari mana maklumat penting yang dipilih kemudian dipindahkan ke memori jangka panjang.

Perkembangan memori jangka pendek

Perkembangan memori jangka pendek memberi kita beberapa kelebihan:

- Ini membantu untuk menilai keadaan dengan cepat, bertindak balas tanpa persiapan, berimprovisasi, bercakap dan sekaligus menggariskan rancangan pemikiran yang ingin saya suarakan.

- Membolehkan anda melihat bahan secara koheren (ingat hanya membaca dan mengaitkannya dengan maklumat semasa).

- Meningkatkan kemahiran membaca dan pemahaman membaca.

- Membantu memperdengarkan ucapan dengan lebih teliti.

- Meningkatkan kemahiran matematik.

Senarai itu berterusan. Kesannya, peningkatan tahap memori jangka pendek meningkatkan kualiti hidup kita..

Adakah mungkin untuk mengembangkan memori jangka pendek?

Dibuktikan bahawa, dengan kerap menerima beban tertentu, otak dibina semula untuk mencapai kecekapan maksimum. Oleh itu, semasa pelaksanaan tugas kembali, jumlah memori jangka pendek dan keupayaan untuk menumpukan perhatian meningkat. Di samping itu, terdapat peningkatan indikator kecerdasan mudah alih, iaitu keupayaan untuk menganalisis, berfikir secara logik dan, tanpa mengira pengalaman, menyelesaikan masalah baru. Indikator kecerdasan mudah alih sangat menentukan dalam masalah pembelajaran, ia merupakan bahagian penting dari petunjuk tahap perkembangan intelektual seseorang.

Para saintis telah membuktikan bahawa otak dapat memulihkan komunikasi yang hilang akibat kerosakan dan mengubah strukturnya di bawah pengaruh pelbagai faktor, baik luaran dan dalaman. Fenomena ini disebut neuroplasticity. Di otak terdapat proses berterusan pemusnahan dan kelahiran hubungan baru antara neuron. Berkat neuroplastik, kita dapat belajar, mengembangkan ingatan, bahkan memulihkan fungsi otak apabila ia rosak. Telah terbukti bahawa keplastikan otak tidak hilang seiring bertambahnya usia. Latihan otak sering dibandingkan dengan latihan otot, dan bukan secara tidak sengaja.

Bagaimana mengembangkan memori jangka pendek?

"Otak juga memerlukan gim." Untuk pengembangan fungsi kognitif otak, latihan berkala untuk mengembangkan simulator latihan dalam talian berjaya digunakan. Program yang komprehensif untuk melatih memori, perhatian, pemikiran, persepsi membantu pengembangan fungsi kognitif secara menyeluruh.

- Pengulangan adalah ibu belajar. Mengulangi sendiri maklumat yang diperlukan setiap 14-16 saat, kami "mengemas kini data".

- Sederhana dan beremosi - jauh lebih baik daripada sukar dan segar. Permudahkan maklumat sebanyak mungkin dan kuatkan dengan emosi.

- Motivasi adalah senjata yang berkesan. Berikan idea bahawa maklumat ini hanya diperlukan untuk anda pada masa akan datang.

- Membangunkan memori imaginatif. Pergaulan sederhana dan teknik mnemonik lain membantu "melekatkan" kata yang tepat pada gambar (ke bahagian badan, subjek dalaman yang biasa, atau dengan menyusun kisah luar biasa dari kata-kata yang tidak berkaitan makna). Berikut adalah beberapa petua:

- Tidak biasa, jarang - yang bermaksud ia akan diingati lebih baik. Buat gambar yang jelas untuk dikenang.

• Bahagikan maklumat panjang menjadi blok yang mudah diingat: contohnya, membahagikan nombor telefon atau kod pin ke bahagian yang berkaitan dengan tarikh yang tidak dapat dilupakan; anda boleh membuat gambar yang mengukuhkan gabungan tertentu.

• Cari corak, prinsip untuk mengatur bahan, membuat hubungan.

• Gunakan muzik dan irama. Muzik dapat membantu dalam mengingat jika anda memasukkan kata-kata (huruf, teks) yang perlu anda ingat berdasarkan motif melodi yang tidak asing lagi. Jadi, abjad Inggeris sangat diingati untuk lagu "Chizhik-fawn, di mana anda berada?".

• Gunakan huruf pertama perkataan yang menambahkan maklumat yang diperlukan: misalnya, kayu cincang Ivan, Varvara menenggelamkan tungku - huruf pertama menunjukkan urutan dan nama kes dalam bahasa Rusia (nominatif dan sebagainya).

Sekiranya kita mengklasifikasikan memori dengan sifat aktiviti mental, ingatan kiasan memerlukan perhatian khusus. Imej dipelihara di dalamnya: bau, suara, gambaran visual. Salah satu indikator ciri khas tipologi memori adalah penampilannya, yang mengarah pada orang tertentu. Dalam urat ini, visual, pendengaran, penciuman, taktik dan jenis memori lain dibezakan..

Ingatan visual jangka pendek

Memori visual jangka pendek dikaitkan dengan penetapan, penyimpanan dan pengeluaran semula gambar visual. Kelantangannya agak mudah diuji..

Ujian memori jangka pendek:

Lukis jadual 3X4 dan isi dengan nombor dua digit rawak. Selama 20 saat, lihat jadual, cuba mengingat seberapa banyak nombor. Kemudian tutup dan tuliskan semua nombor yang anda ingat. Urutan main balik tidak menjadi masalah.

Bagi orang dewasa, tahap ingatan jangka pendek dianggap sebagai norma, di mana sekurang-kurangnya 7 nombor diingat.

Untuk melatih memori visual pada kanak-kanak, anda boleh menggunakan permainan ini: sediakan dua gambar dengan objek yang sama, yang diketahui oleh bayi. Pada gambar pertama, objek harus digambarkan secara keseluruhan, dan yang kedua tidak boleh ada unsur di atasnya. Contohnya, pada gambar pertama ada meja, dan di kedua - ia sama, tetapi tanpa sebelah kaki. Pertama, kanak-kanak ditunjukkan gambar pertama, diminta untuk mengulang kaji dan mengingat (30 saat). Kemudian yang pertama dikeluarkan, yang kedua diberikan dan diminta untuk menamakan perbezaan (atau perbezaan) dari yang pertama.

Memori pendengaran jangka pendek

Memori pendengaran jangka pendek dikaitkan dengan penetapan, penyimpanan dan pengeluaran semula gambar pendengaran. Ini adalah salah satu jenis memori kiasan. Kembali pada tahun 1960, hasil eksperimen membuktikan bahawa memori pendengaran adalah salah satu syarat utama untuk menyimpan dan memperbanyak maklumat lisan (George Sterling, psikologi kognitif Amerika).

Terdapat ujian khas untuk ingatan jangka pendek, kaedah untuk menilai jumlah memori pendengaran, tetapi ia relevan terutamanya untuk menilai tahap kesediaan anak untuk belajar di sekolah.

Anda boleh menggunakan permainan "Jelaskan Saya" untuk melatih memori pendengaran dan asosiasi anak anda. Untuk melakukan ini, orang dewasa memanggil objek atau haiwan, dan kanak-kanak mesti memperkenalkannya dan menamakan penampilan, tanda, tindakan, ciri, suara yang berbeza. Contohnya: anak kucing kecil, hangat, gebu, mantelnya panjang, tebal, mungkin pucat seperti ini: "Murrr". Boleh meow seperti ini: "Meow".

Orang dewasa didorong untuk belajar mendengar suara di sekitar kita dan dianggap sebagai latar belakang. Cuba sorotnya secara berasingan dan ulang secara mental, cuba seakurat mungkin. Ia melatih perhatian dan memori pendengaran..

Kelas yang sangat berkesan pada simulator permainan dalam talian. Oleh itu, terima kasih kepada kelas di simulator "Sound" meningkatkan keupayaan untuk mengekalkan maklumat bunyi dan mengembangkan telinga muzik. Sesi lima belas minit secara berkala membawa hasil yang nyata..

Ingatan jangka pendek pada kanak-kanak

Tidak seperti orang dewasa, kanak-kanak mempunyai jumlah memori jangka pendek yang lebih kecil (5-6 perkataan, angka atau gambar). Menurut saintis, ingatan jangka pendek di prasekolah berkembang secara intensif: pada masa ini asas-asas perkembangannya diletakkan. Seorang kanak-kanak prasekolah, tidak seperti kanak-kanak dan orang dewasa yang lebih tua, mengingat maklumat secara mekanis, dan mula menguruskan memori dengan bantuan ibu bapa dan guru. Keadaan ingatan dan kejayaannya dalam pembelajaran bergantung pada seberapa betul perkembangan fungsi mental asas kanak-kanak prasekolah telah berlaku.

Setiap zaman mempunyai ciri pengembangan memori tersendiri..

1. Sejak lahir hingga 1 tahun, pembentukan memori motor berlaku. Anak mengingati pergerakan, terutama yang mempunyai hasil positif dan diperkuat secara emosi.

2. Dari 1 tahun hingga 2 tahun - percubaan pertama untuk mengenali orang yang disayangi (ibu bapa tidak dikira). Sistem saraf berkembang, dan dengan itu jumlah penghafalan. Berjalan dikuasai, dan perkembangan ini memberikan pengalaman baru yang penting. Permulaan ingatan kiasan mula terbentuk..

3. Dari 2 hingga 4 tahun, memori mekanikal akan berlaku. Perkembangan kemahiran motorik asas sedang berjalan, asas logik diletakkan, kata-kata yang lebih kompleks dihafal.

4. Dari usia 4 hingga 6 tahun, sifat menghafal secara sukarela mendominasi anak-anak, tidak bergantung pada usaha dan keinginan sukarela anak. Penghafalan dikaitkan dengan aktiviti dan bergantung pada ciri-cirinya. Apa yang memikat, menimbulkan emosi yang kuat - saya ingat.

Kemampuan untuk menghafal, sebagai peraturan, dinilai oleh keadaan memori auditori dan visual, yang terungkap ketika anak segera menghasilkan kembali apa yang dia dengar atau lihat. Kadang-kadang memori jangka pendek yang lemah pada kanak-kanak digabungkan dengan ingatan jangka panjang hipertrofik, dan dalam kes ini bayi tidak dapat mengingat ayat pendek, tetapi menghasilkan secara terperinci peristiwa preskripsi yang panjang.

Ingatan jangka pendek yang terganggu pada orang dewasa boleh dikaitkan dengan usia, kecederaan kepala, mengambil ubat-ubatan tertentu, tumor otak, kurang tidur kronik, demensia pikun, gangguan mental, alkohol dan penggunaan dadah. Tetapi jangan lupa tentang neuroplastik otak, tentang kemampuan mengembangkan kemampuan kita dan bahawa kesabaran dan kerja akan menggerakkan segalanya.

Dan beberapa petua yang lebih umum:

- Minum banyak air bersih;

- Semasa menghafal, cubalah bekerja, mengelakkan perengsa;

- Jaga pemakanan yang betul, dengan mengambil kira keperluan otak;

- Latih perhatian anda.

- Kegiatan fizikal yang layak meningkatkan pemakanan otak dan, dengan itu, kerjanya. Khususnya, penghafalan.

Saya doakan anda berjaya dalam pembangunan diri dan pekerjaan dengan senang hati!

Kaedah mudah untuk melatih ingatan dan perhatian anda. Yang perlu anda tahu

Foto dari samsebegu.ru

Bagaimana untuk mengingati sejumlah besar maklumat yang diperlukan, dan latihan apa yang akan berguna bagi anda.

Bayangkan sebentar: anda berjalan di sepanjang jalan, tidak memahami apa yang berlaku di sekitar. Anda tidak tahu apa nama anda, di mana anda tinggal, bandar mana, tempat anda bekerja dan sebagainya. Ia semakin menakutkan, bukan? Para saintis telah lama bersetuju: untuk mengembangkan dan melatih ingatan sejak kecil, untuk mengelakkan amnesia pada masa dewasa.

Perkara yang sama berlaku untuk perhatian. Adakah anda pernah meninggalkan kunci pangsapuri di dalam dan kemudian menunggu di bawah pintu yang dibanting? Adakah anda kehilangan telefon bimbit, alat kawalan jauh TV dan cermin mata anda, dan kemudian anda menjumpainya di tempat yang sama sekali tidak sesuai? Sekiranya anda dapat mengaitkan sesuatu dengan perkara di atas, maka artikel ini akan berguna bagi anda..

Informburo.kz mengumpulkan maklumat mengenai kaedah latihan memori dan perhatian yang paling mudah dan berkesan dalam satu bahagian. Mula bekerja pada diri anda sekarang.

Ingat nama panggilan haiwan

Anda mempunyai masa 30 saat untuk mengingati haiwan ini dan nama panggilannya. Selepas masa ini, tutup gambar dan cuba tunjukkan keajaiban ingatan anda dengan menamakan haiwan itu dan nama panggilannya.

Sekiranya anda sukar menyelesaikan tugas, maka ingatan anda menjerit SOS. Sekiranya latihan itu mudah untuk anda, teruskan latihan kemahiran anda dan anda akan sentiasa bugar, kata pengarang buku "Memori tidak mengkhianati" Angel Navarro. Mencari kaedah untuk meningkatkan memori adalah mudah apabila anda mengetahui cara kerjanya. Semasa latihan, proses berikut berlaku di kepala anda:

• hafalan;
• penyimpanan;
• pembiakan dan pengiktirafan;
• lupa.

Jangan risau, lupa adalah proses semula jadi yang berlaku dengan maklumat yang tidak berkaitan. Otak secara beransur-ansur berhenti untuk mengenali fakta dan pengetahuan yang sudah lama tidak digunakan. Oleh itu, jika anda ingin mengingati perkara penting - semasa anda belajar, bekerja atau dari kehidupan keluarga, segarkan pengetahuan ini, kemas kini maklumat.

Tetapi adakah mungkin untuk menghafal dan menyimpan pengetahuan sedemikian rupa sehingga dapat mengingatnya sejak lama? Para saintis mendapati bahawa memori terbahagi kepada jangka pendek dan jangka panjang. Kami diberitahu nombor telefon, kami mengulanginya kepada diri sendiri, sambil mencari buku telefon - kami mengingatnya. Tetapi jumlahnya dicatatkan - dan anda boleh melupakannya dengan selamat. 20 saat dan bilangan watak yang terhad - itu sahaja. Oleh itu, jangan memarahi diri sendiri sekiranya anda tidak dapat mengingati perkataan atau nama baru yang didengar setengah jam yang lalu. Memori jangka pendek dirancang supaya baginya adalah masa yang sangat besar. Tetapi anda boleh meningkatkan kemahiran ini dan meningkatkan ingatan, kata Angel Navarro.

Keju, susu, sosej.

Cuba perjalanan seterusnya ke kedai untuk dilakukan tanpa senarai produk kertas biasa. Pengarang buku "Super Memory for All" Ekaterina dan Vladimir Vasilyev menasihati: anda tidak perlu mengingati panjang "keju, susu, sosis, kubis, bawang, cendawan, tepung, roti, biskut", tetapi bahagikan kepada tiga kumpulan tiga produk.

"Bahagikan maklumat kepada kumpulan 3-4 elemen. Anda dapat mengingat lebih banyak lagi jika anda berkelompok dalam rantai. Adalah kebiasaan untuk membahagikan, misalnya, nombor telefon dengan 2-3 digit. Sudah lama diketahui bahawa tiga adalah nombor yang optimum.".

Ulangi. Bercakap dengan diri sendiri atau dengan kuat. Ulangi nama kenalan baru ketika dia memperkenalkan dirinya, katakan urutan tindakan kepada diri sendiri sebelum memulakan pelajaran baru. Bercakaplah semasa anda keluar dari perniagaan: "ke pejabat pos - ke farmasi - ke gerai surat khabar - ke kedai elektronik." Oleh itu, anda tidak akan melupakan apa-apa.

Gunakan pelbagai jenis memori dan memori. Setiap orang yang mengetahui warna pelangi dengan ungkapan mengenai pemburu dan pegar tahu mengenai mnemonics. Banyak senarai rumit yang panjang dapat diingat dengan lebih mudah dengan menerapkan mnemonics kepada mereka - hanya hubungkan fakta dengan beberapa omong kosong yang tidak masuk akal, ini akan dibetulkan dalam ingatan dengan ketat, penulis buku mengenai memori super yakin.

Ia berfungsi seperti ini: memikirkan hubungan dan rantai, anda harus memikirkannya, dan penghafalan tidak memberikan kesan seperti itu dan, sebagai hasilnya, ternyata kurang tahan lama. Dan cara ini juga mengembangkan otak, memaksa untuk membuat hubungan dan hubungan, dan ia juga berfungsi sebagai latihan untuk ingatan.

Mnemonists mempunyai helah yang berbeza untuk diingat. Kaedah ini akan membantu anda:

• mencipta frasa dari huruf pertama perkataan yang dihafal;
• pemilihan sajak;
• kata konsonan untuk istilah atau kata asing;
• persatuan yang jelas untuk yang tidak dapat dilupakan;
• prinsip plot - buat cerita daripada perkataan yang perlu anda ingat.

Apa yang perlu dimakan untuk dikenang?

Semua proses dalam badan dipengaruhi oleh makanan dan hormon. Ingatan yang lemah boleh dikaitkan dengan tekanan, diet yang buruk, kekurangan vitamin, kegagalan hormon, dan oksigen yang tidak mencukupi. Kami mempelajari buku "Meningkatkan ingatan pada usia berapa pun" karya Daniel Lapp, di mana pemikiran itu berjalan sebagai benang merah: jika anda ingin meningkatkan ingatan, perhatikan tidur dan rehat. Penulis memberikan banyak petua berguna, berikut adalah yang paling penting.

Pergi tidur pada masa yang sama. Tidur siang juga membantu - setelah tidur 15 minit yang singkat, otak lebih segar dan lebih senang mengingat dan memproses maklumat..

Ventilasi bilik dan sering keluar rumah. Kekurangan oksigen menyebabkan sakit kepala dan mengurangkan konsentrasi, menjadikan seseorang itu lesu dan mudah marah. Dan selain itu, semasa berjalan-jalan, urusan semasa tidak mengganggu - memeriksa surat atau bercakap di rumah.

Menguli tulang belakang anda. Perhatikan latihan serviks. Apabila penjepit terbentuk di otot, dan endapan garam terbentuk di antara tulang belakang, ini menjadi penyebab gangguan dalam peredaran darah, otak tidak menerima cukup oksigen, dan ini sangat berbahaya bagi kerjanya.

Makan dengan betul. Oleh kerana sejumlah besar makanan berlemak, kolesterol disimpan di dinding saluran darah, dan ini menjadi sebab lain untuk bekalan darah ke otak tidak mencukupi. Masukkan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan dalam makanan anda, elakkan makanan berat dan makan berlebihan.

Pilih makanan yang meningkatkan ingatan anda. Perhatikan jumlah yodium yang mencukupi - terdapat banyak dalam rumput laut, makanan laut, ikan kod, biji epal, bayam dan produk tenusu. Kaedah lain yang biasa dikenali untuk meningkatkan fungsi otak adalah kacang..

"Tetapi lebih baik membatasi kafein. Kopi, teh hitam yang kuat, coklat gelap - semua ini berfungsi jika anda memerlukan pengisian semula cepat sebelum peperiksaan atau temu ramah. Tetapi jika anda ingin mencapai kesan yang berkekalan, cari kaedah lain - kafein menekan enzim yang diperlukan untuk menghafal. Contohnya, halia menyegarkan tidak lebih buruk daripada kopi dan pada masa yang sama meningkatkan daya tumpuan dan ingatan, "penulis berkongsi.

Perincian penting lain: perhatikan vitamin kumpulan B. Mereka penting dalam kerja intelektual intensif, mempunyai kesan yang baik terhadap ingatan, dan kekurangannya menyebabkan gangguan dan kegelisahan. Vitamin kumpulan ini boleh didapati dari bijirin - soba, biji-bijian dan biji-bijian, roti gandum, dan sebagai tambahan - dari daging, produk tenusu, telur ayam, hati, kacang tanah.

Ulangi, ulangi, dan ulangi lagi

Jadi, anda faham bagaimana mengembangkan memori jangka pendek menjadi jangka panjang. Pengulangan adalah ibu belajar. Segala maklumat penting tidak hanya perlu dihafal, tetapi juga dapat diterbitkan semula..

Mekanisme ini jelas dari pelajaran sekolah dan universiti: setelah topik baru, mereka memberikan kerja rumah - dan ini menunjukkan bahawa setelah beberapa hari bahan tersebut akan terpasang dalam ingatan. Walaupun pada selang waktu tertentu, kerja susulan, yang juga memaksa anda mengulang topik.

Bagaimana menjadikan hafalan lebih berkesan? Pada hari pertama selepas kajian, kira-kira 60% maklumat hilang. Kedengarannya menakutkan - oleh itu, pada hari ini adalah penting untuk memperuntukkan masa dan mengulangi masa lalu. Ini mesti dilakukan tiga kali: 15 minit selepas kenalan pertama, satu jam selepas pengulangan ini, dan tiga jam kemudian. Ini dinyatakan dalam buku Tony Busan "Tingkatkan ingatan anda".

Pengulangan seterusnya adalah keesokan harinya. Adalah wajar - pada masa yang sama: jadi mekanisme penghafalan akan lebih mudah dimulakan. Kemudian dua hari kemudian, seminggu lagi, dua minggu kemudian dan sebulan kemudian. (Semua pengiraan adalah dari saat pengulangan terakhir).

Oleh itu, bahan baru harus diulang sembilan kali - ini akan membantu memperbaikinya dalam ingatan jangka panjang, kata penulis buku itu..

Tetapi mengingati sesuatu yang baru tepat selepas topik sebelumnya tidak berbaloi, dalam hal ini blok maklumat pertama akan dilupakan dengan cepat. Beristirahatlah untuk memberi otak anda rehat.

Jadi untuk meringkaskan. Apa yang penting untuk mengembangkan perhatian dan fokus pada saat-saat yang tepat?

• merebut saat ketika anda beralih dari perkara penting ke fikiran yang tidak perlu;
• amati cara kerja dan rehat;
• menjaga kesihatan diri dan mewujudkan suasana kerja;
• mengembangkan pemerhatian, belajar untuk memperhatikan bukan hanya perubahan dinamik, tetapi juga perubahan kecil.

Dan akhirnya, beberapa petua yang lebih cetek, tetapi berkesan. Masuk sukan. Buat pesanan luaran: selalu simpan barang yang sering digunakan di tempat yang sama. Nyanyikan lagu, terangkan resipi, petikan puisi dan hafal dongeng, sehingga kemudian anda dapat memberitahu mereka kepada anak-anak atau cucu.

Akhirnya, tentukan laluan visual anda tanpa mengira jarak destinasi anda..

Ikuti berita terkini di saluran Telegram kami dan di laman Facebook anda.

Sertailah Komuniti Instagram kami

Sekiranya anda menemui ralat dalam teks, pilih dengan tetikus dan tekan Ctrl + Enter

Latihan Memori Jangka Panjang

Latihan Memori Jangka Panjang

Jenis-jenis ingatan

Apakah memori dan di mana pengetahuan kita disimpan? Jadi, otak menggunakan memori untuk menyimpan pengetahuan yang terkumpul dan pada masa yang tepat memberikannya kepada pemiliknya. Ia berlaku bahawa memori jangka pendek berfungsi dengan buruk. Anda mungkin ingat nama guru pertama, tetapi lupa sepenuhnya apa yang anda makan untuk sarapan pagi semalam.

1. Jangka panjang
2. Jangka pendek
3. Operasi

Ingatan jangka panjang bertanggungjawab terhadap maklumat yang pernah kita terima sehingga relevan sepanjang hidup kita: apakah nama ibu bapa kita, yang merupakan teman masa kecil kita - kita memerlukan maklumat ini seumur hidup. Ingatan jangka pendek penting untuk peristiwa yang berlaku baru-baru ini atau akan berlaku. Ingatan jangka pendek membantu untuk tidak terlepas temu janji dengan doktor gigi atau ingat bahawa kita perlu minum pil pada waktu pagi. RAM diperlukan pada waktu tertentu, ia melayani tindakan yang dilakukan seseorang sekarang.

Semua jenis memori saling berkaitan, jangka panjang tidak dapat wujud tanpa jangka pendek, dan jangka pendek tanpa beroperasi. Di samping itu, terdapat memori motor, kiasan, sentuhan.

Kami ingat bahawa bau mawar itu menyenangkan, bahawa lagu yang terdengar pada kencan pertama dengan kekasih dapat menyebabkan kegembiraan dan kesakitan, dan ketika kita melihat pai buatan sendiri, kita selalu ingat tangan hangat nenek tercinta kita.

Bagaimana untuk menyimpan dalam ingatan semua maklumat yang diperlukan, jika banyak? Bagaimanapun, seiring bertambahnya usia, pengetahuan terkumpul, ia menjadi semakin sukar!

Kaedah pengembangan memori dan hafalan

Dalam pelajaran bahagian ini, anda dapat menemui trik, peraturan dan teknik yang berguna yang bertujuan untuk meningkatkan tahap pengembangan memori dan kemampuan untuk mengingat dengan sengaja (mengingat maklumat yang anda perlukan). Metodologi kaedah pengajaran hafalan yang digunakan di laman web ini sangat mudah. Ini terdiri dalam pengembangan kemahiran menghafal secara sistematik dalam empat bidang utama:

Perhatian dan kesan. Lebih baik ingat apa yang menarik minat kita, apa yang kita fokuskan

Keadaan hafalan ini dapat dilatih dan dibuat secara khusus pada waktu yang tepat. Baca lebih lanjut mengenai perkara ini dalam pelajaran pertama..

Pelajaran 2. Persatuan. Pergaulan membantu mewujudkan hubungan antara perkara yang ingin anda ingat dan apa yang sudah kukuh di sana. Penggunaan persatuan yang betul, yang dijelaskan dalam pelajaran kedua, akan membantu anda mengingat lebih banyak maklumat dalam masa yang lebih singkat..

Pelajaran 3. Penstrukturan. Menyusun bahan adalah faktor terpenting dalam penghafalan yang bertujuan. Keupayaan untuk berkongsi maklumat dengan betul, membuat blok tematik berdasarkan logik dan pemikiran asosiatif akan dibincangkan dalam pelajaran ketiga..

Pelajaran 4. Pengulangan. Ingatan manusia adalah proses yang dinamik, lama-kelamaan, sesuatu yang dilupakan. Pada pelajaran keempat, teknik pengulangan akan diberikan untuk membantu mengingat maklumat dengan lebih baik..

Dan untuk mengembangkan kemampuan mengingat maklumat, berguna untuk menggunakan mnemonik dan teknik dan latihan khas untuk melatih memori:

Pelajaran 5. Mnemonik. Terdapat sejumlah ciri untuk mengingat maklumat tertentu. Ini disebabkan oleh kenyataan bahawa kadang-kadang terdapat pergaulan yang mudah, penggunaannya dalam kes tertentu memberikan kesan yang kuat untuk menghafal. Kaedah dan cadangan seperti itu disebut mnemonics. Baca lebih lanjut mengenai perkara ini dalam pelajaran kelima..

Pelajaran 6. Latihan ingatan. Walaupun dengan memahami bahawa undang-undang memori manusia dapat meningkatkan penyimpanan maklumat yang diperlukan, sukar untuk mencapai hasil yang tinggi tanpa latihan khas. Pelajaran ini akan menerangkan bagaimana anda dapat melatih ingatan jangka pendek dan jangka panjang anda dengan berkesan..

Hasil daripada lulus pelajaran, dengan syarat anda mengikuti semua cadangan, serta dengan menyelesaikan tugas dan latihan yang betul, anda akan menguasai kemahiran khas dengan sengaja mengingat sejumlah besar maklumat. Dan setelah menyelesaikan latihan yang dicadangkan, anda dapat meningkatkan keupayaan memori anda dengan ketara.

Latihan untuk mengembangkan ingatan pada kanak-kanak

Dalam jangka masa dari 3 hingga 7 tahun pada anak-anak terdapat perkembangan pesat ingatan sukarela, otak berada dalam fasa aktif "pencarian makanan". Dalam tempoh ini, ingatan berkembang pesat, berbanding kemampuan lain. Berkat ingatan sukarela yang dikembangkan, anak dengan mudah "menggenggam" segala sesuatu yang terang, menarik, tidak dapat dilupakan, tidak biasa, oleh itu kisah dongeng, puisi, dan kaunter mudah diingat. Sebaik sahaja anak itu menetapkan tugas untuk menghafal, kerja itu bermula, dan dengan itu perkembangan memori sukarela. Adalah mustahak untuk mendorong sepenuhnya keinginan anak untuk mengingat, kerana ini akan menjadi kunci kejayaan perkembangan semua kemampuan kognitif. Pada masa akan datang, ingatan anak akan ditingkatkan dengan bantuan teknik khas.

Bantu anak anda bukan sahaja menghafal bahan, tetapi menghafal dengan betul: dengan cara ini anda akan membantunya menyesuaikan diri dengan tekanan mental berterusan yang tidak dapat dielakkan di sekolah.

Kami mengingatkan anda beberapa latihan untuk perkembangan memori pada kanak-kanak yang disyorkan untuk usia penting ini:

1. Kami bermain perkataan.

- Sekarang saya akan memberitahu anda perkataan yang berbeza, dan anda cuba mengingatnya. Dimulakan!

Anjing, meja, ayam jantan, penyu, najis, kucing, kerusi, tempat tidur, rubah, serigala.

- Dan apa pendapat anda, bolehkah kata-kata ini dikelompokkan? Bagaimana anda melakukan ini? (Sekiranya anak mempunyai pilihan yang berbeza - ini sangat bagus, tetapi cubalah membawanya kepada idea untuk membuat dua kumpulan kata: perabot dan haiwan). Anda hanya boleh bertanya: cuba beri nama terlebih dahulu semua haiwan, dan kemudian - perabot.

- Sila senaraikan saya semua perkataan ini lagi.

Berdasarkan pencapaian anda, anda dapat menganalisis hasil permainan. Mengingat 6-7 perkataan tanpa dibahagikan kepada kumpulan bermakna anak anda mempunyai ingatan langsung yang baik. Sekiranya anak dengan cepat mengelompokkan kata-kata dan sebagai hasilnya lebih banyak mengingatnya daripada pada awalnya, ini bermakna bahawa dia telah mengembangkan memori yang dimediasi.

2. Membangunkan memori taktil.

Potong bentuk geometri dari kadbod: segi empat tepat, segi empat sama, segitiga, bulatan.

Pertama kali berbincang dengan anak anda mengenai nama-nama tokoh tersebut. Jangan memaksanya untuk belajar nama baru, lebih baik datang bersama-sama. Teruskan dari bentuk gambar itu: sebagai contoh, satu di atas kabinet, yang lain di tingkap, yang ketiga di rumah atau khemah, yang keempat di bawah sinar matahari. Pada akhirnya, anda harus fokus pada pilihan yang akan dipilih oleh anak.

Biarkan anak memejamkan matanya, rasakan sosoknya mengikut urutan tertentu dan ingatlah. Tetapi anda sendiri segera menentukan dan mengingati pesanan ini.

- Beritahu saya, tetapi hanya mengikut urutan, angka mana yang pertama, yang kedua, dll..

Setelah anak mengingat urutannya, anda boleh mengajarnya nama yang betul. Cuba sebutkan dan bincangkan tanda-tanda seperti kehadiran sudut, bilangannya, panjang atau sisi yang sama.

Anda dapat mengembangkan memori taktil pada bila-bila masa yang sesuai, kerana ini anda tidak memerlukan latihan khas. Biarkan anak memejamkan matanya, setelah itu memberinya beberapa objek dan memintanya untuk menyentuhnya, merasakan, mendengarkan perasaannya, mengingatnya. Selepas itu, biarkan anak menjawab soalan, apa yang mungkin berlaku. Saling memberi item dan meneka secara bergilir-gilir, mengubahnya menjadi permainan yang menyeronokkan.

Permainan sedemikian mengembangkan memori sentuhan dan emosi.

Latihan otak untuk orang tua

Gimnastik untuk otak sangat tidak rumit untuk orang tua. Baca kisah dongeng dan ceritakan semula kepada cucu kesayangan anda, hafal bersama puisi lucu kanak-kanak tentang "Tersebar dari Jalan Basseinaya". Ia menyeronokkan dan menyeronokkan, dan juga mengekalkan keperibadiannya..

Latihan kepintaran tidak membenarkan seseorang kehilangan kemahiran dan pengetahuan. Bukan hanya otot kita yang memerlukan pemanasan. Neuron memulihkan hubungannya dan tidak mati jika otak sarat dengan kerja yang dapat dilaksanakan.

Jangan terlalu banyak bekerja, tetapi mengumpulkan gambar dari teka-teki, belajar kata-kata asing, berjalan di taman di sepanjang lorong yang tidak dikenali, mengingati laluan baru, perlu untuk mendapat perhatian yang baik. Doktor mengesyorkan memberus gigi dan menyikatnya dengan tangan kiri, kemudian dengan kanan. Percubaan sederhana, tetapi berkesan.

Pemakanan dan udara segar yang baik akan menjadi penolong terbaik bagi anda dan minda anda. Individu aktif tidak menderita demensia senil.

Tugas sederhana

Mekanisme memori masih dikaji oleh ahli neurobiologi. Pakar telah membuktikan bahawa beberapa kawasan otak yang perlu dilatih secara berkala bertanggungjawab untuk menyimpan dan memperbanyak maklumat. Malah pemikir Yunani kuno melakukan ini. Mereka hadir dengan pelbagai latihan yang dapat mengembangkan ingatan. Banyak dari mereka digunakan oleh orang moden, tetapi ada juga kelas seperti yang muncul baru-baru ini.

Sukar untuk menamakan latihan terbaik untuk mengembangkan ingatan. Pelbagai jenis latihan dapat mempengaruhi proses mental dan meningkatkan kelajuan dan kualiti mengingat maklumat yang diperlukan. Latihan sederhana sesuai untuk kanak-kanak dan orang dewasa:

1. Teka-teki dengan perbezaan. Untuk mengembangkan ingatan dan kesadaran membantu gambar yang menggambarkan gambar yang hampir sama, tetapi dengan beberapa perbezaan. Permainan seperti ini kelihatan seperti kebudak-budakan, tetapi bagi orang dewasa mereka membuat ilustrasi dengan banyak perincian. Bagi kanak-kanak, mereka memilih gambar dengan lebih mudah.
2. Puisi dan lagu. Sejak kecil, kanak-kanak diajar untuk menghafal baris berima. Sekiranya anda sering menghafal sajak atau lagu, ingatan akan bertambah lama. Sudah tentu, lebih mudah untuk bekerja dengan bahan kegemaran anda, tetapi pelajar harus memilih maklumat yang berkaitan dengan pelajaran mereka..
3. Mengeja perkataan. Kaedah ini membantu melatih memori linier. Pada helaian tuliskan 10-15 perkataan yang dibaca semula beberapa kali kepada diri sendiri atau dengan lantang. Kemudian anda perlu membalikkan kertas dan menulis semua yang anda ingat. Anda juga harus mencuba menulisnya mengikut urutan. Dan anda boleh membuat jadual dengan beberapa baris dan lajur dan kemudian memindahkannya ke helaian baru dari memori. Lama kelamaan, senarai perkataan bertambah.
4. "Ke belakang". Teknik yang cekap meningkatkan memori jangka pendek. Seseorang mengingati tiga perkataan sederhana berturut-turut, dan kemudian membacanya sebaliknya. Setelah menguasai tugas, anda boleh pergi ke frasa dan ayat.
5. Menjual semula. Kaedah ini membantu melatih ingatan dan membaca. Seorang kanak-kanak atau remaja terlebih dahulu perlu membaca teks atau perenggan kecil, dan kemudian menceritakannya semula. Maka anda harus pergi ke seluruh halaman. Menjual semula buku tidak hanya membantu melatih penghafalan, tetapi juga memungkinkan untuk belajar tentang sesuatu yang baru atau merenungkan beberapa perkara.

Latihan Otak | Latihan latihan ingatan

Tonton video ini di YouTube

Latihan Mnemonic Paragraf Latihan mengembangkan jumlah memori jangka pendek dan jangka panjang, fleksibiliti dan mobiliti berfikir, kecerdasan verbal.

Ambil
baca buku pertama yang anda baca
perenggan pertama teks
sekurang-kurangnya tiga hingga empat baris. Baca
sekali, tutup buku dan cuba
ulangi kata perenggan ini demi kata.

Sekarang kembali kepada perkara yang sama
perenggan pertama yang dijumpai dan
menghafalnya. Perenggan yang lebih besar,
semakin sukar untuk belajar, tetapi semakin besar
kesan senaman. Menghafal segalanya,
hingga watak (semua mata,
koma, nota kaki, dan lain-lain). Belajar perenggan
perlu sempurna. Sekiranya memerlukan anda begitu lama
lebih dari satu jam - tidak menakutkan

Sabar
- syarat penting untuk berjaya.
Pada
menghafal perenggan teks mau-tidak
harus merenung, merasa dalam
isi teks yang halus, mengapa selepas itu
perkataan ini berlaku, dan bukan ini sebabnya
pengarang menulis dua ayat pendek
bukannya satu nipis, dll. Apabila kita
hanya membaca buku, kata-kata timbul
fikiran kita seolah-olah menarik perhatian
tali yang tidak kelihatan

Membangkitkan gambar kita
ingat dengan baik, dan kata-kata yang ada
gambar menyebabkan buruk.
Selepas
bagaimana anda mempelajari keseluruhan perenggan, tutup
dan meletakkan buku itu. Tulis semula perenggan ini
ke kertas atau ke komputer (yang terakhir
pilihan lebih senang). Fikirkan Apa Yang Anda Boleh
akan memperbaikinya di dalamnya. Menetapkan.
Betulkan sehingga anda
nampaknya perenggan itu telah menjadi "milik anda",
bahawa ia sepenuhnya menggambarkan pengalaman anda, pengalaman anda
keperibadian. Sekiranya perenggan itu telah berubah
di luar pengiktirafan - bukan masalah besar.
DAN
sekarang kembali ke pilihan pertama.
Ingat dia, lagi hingga
watak tunggal. Ingatlah anda
perenggan.
Pada
keesokan harinya kembali kepada ini
senaman. Ingat perenggan 1 sekali lagi dan
perenggan 2. Perkara yang sama - dalam seminggu.
Senaman
mungkin kelihatan sedikit membosankan, tetapi tanpa
pandangan mengenai intipati teks
memori lisan (ingatan untuk perkataan)
mustahil untuk dikembangkan.

Tugas menarik lain

Mengajar kanak-kanak perkataan baru akan menjadi lebih mudah dengan permainan visual. Selalunya kaedah ini digunakan untuk mempelajari bahasa asing. Perkataan yang tidak dikenali oleh bayi ditulis pada kepingan kecil kertas dan ditampal di sekitar rumah dengan barang-barang yang sesuai. Oleh itu, anak akan mengingati nama objek dan belajar mengenalinya pada masa akan datang.

Terdapat cara lain yang berkesan yang dapat membantu anda mempelajari perkataan asing dengan cepat. Mereka mesti dirakam beberapa kali pada sehelai kertas. Setiap hari anda perlu menghafal kata-kata baru, menambah bilangannya. Latihan seperti ini akan membantu pelajar dari pelbagai kelas sekolah untuk belajar bahasa asing.

Perkembangan Otak: Latihan untuk Otak

Tonton video ini di YouTube

Terdapat beberapa latihan yang lebih asli untuk mengembangkan memori:

1. Pasangan. Untuk meningkatkan tumpuan perhatian dan meningkatkan proses mengingat dan menyimpan maklumat akan membantu permainan dengan mencari ilustrasi yang sama. 16-20 kad diletakkan di atas meja. Mereka pada gilirannya diserahkan dan dihafal untuk mencari pasangan yang sama dan diketepikan. Simulator seperti itu boleh didapati di Internet dalam talian atau dimuat turun ke komputer untuk latihan harian..
2. Piktogram. Lencana dan ikon seperti itu terdapat di mana-mana sahaja dalam kehidupan kita: dalam telefon, buku, logo jenama. Piktogram adalah alat yang sangat baik untuk menyimpan data maklumat dan menguatkan ingatan. Anda harus memilih ayat dan melukis ikon untuk setiap perkataan. Sebagai contoh, kata kerja "lihat" dapat direpresentasikan dalam bentuk mata, dan "menghirup" dalam bentuk hidung dan tetesan uap. Permainan sedemikian sesuai untuk perkembangan kanak-kanak dan orang dewasa.
3. Peta fikiran. Teknik ini juga disebut "kad mental" atau "kad kilat". Tugas menyerupai piktogram, kerana mereka juga perlu dilukis. Walau bagaimanapun, ia lebih berkesan dan dapat membantu mengingat keseluruhan buku. Di tengah helaian kertas menggambarkan tugas atau masalah. Bahagian utama diberi nombor dalam bentuk dahan tebal ke sisi. Mendedahkan perincian tugas pada cabang nipis dengan bantuan ikon, kata kunci dan tanda warna.

Latihan memori pendengaran

Walaupun peribahasa Rusia yang terkenal menyatakan bahawa "lebih baik melihat sekali daripada mendengar 100 kali," memori pendengaran kadang-kadang tidak kurang berguna. Jadi, tanpa memori pendengaran, sukar untuk mencapai kejayaan bagi pemuzik, pelakon, ahli politik, dan juga pengakap. Untuk memahami betapa pentingnya memori pendengaran, ingatlah bahawa ceramah yang anda dengar lebih baik diingat daripada buku teks yang telah anda baca atau slaid yang telah anda tonton..

Keanehan memori pendengaran adalah bahawa, berbeza dengan kesan visual, yang dirasakan lebih cepat, memori sering mengekalkan kesan auditori yang lebih baik diingat. Berikut adalah beberapa petua dan trik untuk membantu anda mempelajari cara menghafal maklumat audio dengan berkesan..

Latihan 1. Membaca dengan kuat

Membaca dengan lantang adalah salah satu latihan yang paling berkesan untuk mengembangkan memori pendengaran. Ia membaca dengan kuat yang membantu meningkatkan perbendaharaan kata yang berfungsi, meningkatkan diksi, intonasi, warna emosi dan kecerahan pertuturan. Membaca dengan kuat membantu kita mengingati komponen audio bahan yang kita baca dengan lebih baik..

Anda perlu membaca dengan kuat tanpa tergesa-gesa, dengan kadar percakapan yang optimum, memerhatikan beberapa nuansa teknikal:

• menyebut perkataan dengan jelas, secara ekspresif dan dengan susunan;
• sebutkan teks itu bukan secara monoton, tetapi seolah-olah anda menyatakan pemikiran anda sendiri (beritahu).

Sekiranya anda membaca dengan kuat setiap hari selama sekurang-kurangnya 10-15 minit, maka dalam sebulan anda akan melihat hasil yang jelas baik dalam kemampuan pidato anda dan dalam ingatan pendengaran anda.

Latihan 2. Puisi

Latihan memori tidak harus dikurangkan untuk latihan tertentu. Biasakan belajar sedikit puisi dengan hati setiap hari, atau sekurang-kurangnya setiap minggu. Cuba selami maknanya dengan mendalam, fikirkan teknik yang digunakan penyair..

Dengan mempelajari puisi, anda akan mengulanginya dengan kuat atau sendiri, menggunakan alat artikulasi anda. Semakin banyak pengulangan yang anda lakukan, semakin baik ingatan anda akan mengingati puisi itu. Lama kelamaan, anda akan melatih ingatan anda dan mula menghafal ayat-ayat sebagai hasil daripada pengulangan bilangan yang jauh lebih kecil.

Di samping itu, puisi-puisi itu sendiri sering digunakan untuk menghafal maklumat abstrak jangka panjang. Anda dapat melihat penerapan kaedah dalam beberapa bahan di laman web kami, yang menerangkan prinsip menyimpan maklumat seperti:

• Digit perpuluhan dalam nombor Pi;
• Jadual pendaraban.

Latihan 3. Menguping

Berjalan di sepanjang jalan atau berada di pengangkutan awam, cuba dengar dan ingat petikan percakapan orang asing. Kemudian cuba buat semula apa yang anda dengar dengan intonasi yang betul, dan juga bayangkan secara mental wajah orang yang mengatakannya. Latihan ini membolehkan anda belajar memahami teks dengan lancar melalui telinga, dan juga membolehkan anda menjadi lebih prihatin dan peka terhadap nada ucapan.

Skrin Penuh Statistik

Perkembangan ingatan dan perhatian

Tumpukan perhatian pada satu perkara. Sekiranya anda sedang mendengar kuliah atau duduk di mesyuarat, tidak perlu menghubungi seseorang di telefon, dengarkan dengan teliti orang yang bercakap di hadapan anda. Adalah perlu untuk mendengarkannya dengan hati-hati mungkin dan tidak terganggu oleh hal-hal kecil

Pada waktu petang, pastikan untuk mengingati kuliah hari ini dan cuba mengembalikannya dalam ingatan kepada perincian terkecil..
Pemakanan yang betul untuk otak sangat penting. Jangan makan makanan segera dan makanan ringan semasa berjalan. Ia berbahaya bagi otak dan badan anda.

Makanan berikut harus terdapat dalam pemakanan yang betul: sayur-sayuran, buah-buahan, buah-buahan kering, kacang-kacangan, produk tenusu, bijirin dan sayur-sayuran.
Jangan membebani otak anda. Sekiranya anda merasa letih, biarkan badan anda berehat, otak yang letih tidak dapat mengetahui maklumat baru..
Jangan sekali-kali membebani otak anda dengan maklumat yang tidak perlu dan tidak perlu. Muat turun dengan hanya maklumat berguna dan sangat penting..
Pasti berjalan di udara segar, ini juga sangat penting untuk berfungsi dengan baik otak anda. Otak mesti menerima oksigen. Adalah baik jika berjalan di udara segar aktif. Anda boleh melakukan pelbagai sukan atau berehat sahaja.

Latihan sederhana untuk mengembangkan ingatan dan perhatian

Mari mulakan dengan perkara paling mudah yang anda perlukan untuk pergi ke kedai runcit. Jangan bawa lembaran cheat yang tertera senarai barang, tulisnya dan cuba ingat apa yang anda tulis, kemudian pergi ke kedai. Sekiranya keadaan benar-benar putus asa, bawalah senarai produk anda, tetapi cuba jangan mengeluarkannya dari beg. Beli sebagai cenderahati, dan akhirnya keluarkan dan periksa sama ada anda membeli semuanya atau tidak.

Ajar diri anda untuk membaca, mungkin bila-bila masa untuk rehat makan tengah hari atau sebelum tidur. Anda dapat membaca satu hingga lima halaman terlebih dahulu, dan secara beransur-ansur cuba menjangkau sekurang-kurangnya sepuluh atau dua puluh halaman. Baca dengan teliti. Setelah anda membaca, cubalah menceritakan semula sebanyak mungkin. Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk menjual semula, anda boleh melakukannya semasa memandu pulang atau pergi ke kedai.

Dalam perjalanan ke tempat kerja atau ke kedai, anda dapat menghafal nombor rumah atau jumlah kereta yang melintas. Ia melatih memori dengan baik.

Cuba ingat tanda harga di kedai barang-barang yang anda beli. Mengingat harganya, anda boleh membandingkannya dengan harga kedai lain.

Sekiranya anda menyediakan hidangan baru, cuba ingat mengikut resipi baru. Anda boleh mencubanya dalam ingatan, di atas kertas dan kemudian periksa dengan resipi asalnya.

Menghafal puisi, sila mereka bersama kekasih atau kekasih anda. Ketahui perkataan lagu baru. Semasa dalam perjalanan ke tempat kerja atau ke kedai, anda boleh menyanyikan lagu baru.

Sekiranya anda berjalan, cuba ubah laluan dan pergi ke jalan lain. Perhatikan dengan teliti apa yang anda lihat baru dan menarik semasa berjalan, mungkin rumah-rumah indah dan tanda-tanda luar biasa di kedai-kedai, mungkin bunga-bunga indah atau pokok Krismas berwarna biru. Tiba di rumah, ingat laluan baru anda dan tatal sekali lagi di kepala anda. Apa yang anda ingat tentang dia? Apa kesan anda terhadap laluan ini? Apa yang baru anda lihat?

Semasa anda bercakap dengan pekerja, dengan jiran semasa mendarat, dengan teman wanita atau rakan, cubalah mengingat sebanyak mungkin: warna mata, pakaian, beberapa yang kecil dibuat pada pakaian atau pada seseorang. Dengarkan dengan teliti apa yang mereka katakan kepada anda, teliti setiap butirannya. Selepas perbualan, cuba ingat semua perkara dengan terperinci terkecil dan tatal lagi di kepala anda.

Untuk mengembangkan memori super dalam 30 hari, daftarlah ke kursus kami:

Perkembangan ingatan dan perhatian pada kanak-kanak berumur 5-10 tahun

Tujuan kursus: untuk mengembangkan ingatan dan perhatian pada anak sehingga lebih mudah baginya untuk belajar di sekolah, sehingga dia dapat mengingatnya dengan lebih baik. Setelah menamatkan kursus, anak akan dapat:

Setelah menamatkan kursus, anak akan dapat:

1. 2-5 kali lebih baik untuk mengingat teks, wajah, nombor, perkataan
2. Belajar menghafal untuk jangka masa yang lebih lama
3. Kepantasan mengingat maklumat yang diperlukan akan meningkat

Latihan latihan ingatan

Latihan berikut untuk mengembangkan ingatan kanak-kanak prasekolah yang lebih tua, pelajar sekolah, orang dewasa, orang tua boleh dilakukan pada bila-bila masa. Dengan pertolongan mereka, anak dan remaja dapat mengembangkan ingatan, kerana mereka menarik dan menarik.

Kata-kata panjang

Latihan pertama yang menguatkan ingatan jangka pendek adalah teknik kata panjang. Pilih perkataan yang panjang. Untuk latihan orang dewasa boleh dibayangkan dalam minda, untuk kanak-kanak - tulis di atas kertas. Dari huruf kata ini, cuba buat perkataan lain.

Contohnya, perkataan "gelandangan":

Kaedah didaktik ini melatih memori jangka pendek, mengembangkan kemampuannya. Lakukan senaman pada bila-bila masa. Ia jauh lebih rumit daripada yang disangka. Semasa dieksekusi, otak benar-benar "berkeringat".

Pendaraban dan pengiraan di kepala

Tugas seterusnya untuk pengembangan memori jangka pendek adalah pendaraban. Pilih nombor dan darabkan. 2 * 2 = 4 * 2 = 8 * 2 = 16 * 2... Gandakan sehingga menjadi sukar bagi anda untuk mengira hasilnya. Latihan sesuai untuk orang dewasa, defectologists mengesyorkannya juga untuk kanak-kanak usia sekolah menengah dan kanan..

Ini adalah senaman yang boleh dilakukan pada bila-bila masa sepanjang hari. Contohnya, semasa perjalanan dengan bas, di kereta bawah tanah.

Pemulihan memori

Salah satu kaedah terbaik untuk mengembangkan memori adalah mengembalikan kenangan. Otak tidak menghadapi masalah dengan menghafal; ia menyimpan semua maklumat yang ditemuinya. Masalahnya timbul apabila maklumat harus "sampai ke permukaan" - ia hanya tenggelam ke dalam otak.

Dengan hanya penerimaan maklumat pasif, ingatan secara beransur-ansur melemah. Oleh itu, lebih kerap mengambil kenangan. Cara yang baik adalah dengan mengingati hari yang lalu. Apabila anda tidur, kembalikan ingatan sepanjang hari dengan urutan yang bertentangan. Apa yang anda buat pada waktu petang? Apa yang berlaku sebelum ini? Dapatkan sarapan, cuba ingat butiran terkecil. Ia akan sukar pada mulanya. Tetapi secara beransur-ansur pemulihan ingatan akan bertambah baik. Anda akan meregangkan otot otak anda, menguatkannya.

Adakah anda mempunyai masa lapang yang tidak perlu anda ambil? Tanyakan pada diri anda soalan yang bertujuan untuk mengembangkan ingatan..

• Apa yang saya makan untuk makan tengah hari seminggu yang lalu?
• Apa yang saya buat 2 minggu yang lalu?
• Apa yang kami pelajari di sekolah Isnin lalu?
• Bagaimana Saya Berpakaian untuk Pesta Terakhir?
• Stoking apa yang ada pada saya 3 hari yang lalu?

Membaca

Memulihkan kenangan adalah latihan yang baik dalam mengembangkan ingatan pada kanak-kanak prasekolah dan sekolah rendah. Dalam kes ini, membaca lebih baik. Bacalah halaman buku itu kepada anak, bahagian artikel (orang dewasa membaca sendiri). Jawab soalan: apa yang ditulis di sana? Apakah perkara penting? Cuba jelaskan kandungannya dengan seberapa jelas yang mungkin..

Gimnastik semacam itu untuk ingatan dapat dilakukan setiap petang sambil membaca artikel, buku, terutama yang kandungannya ingin anda ingat dengan baik. Semasa memulihkan maklumat, ia diingat lebih baik, kerana otak mewujudkan hubungan saraf yang lebih kuat.

Membilang huruf

Kaedah ini sesuai untuk pengembangan memori jangka pendek. Pilih mana-mana huruf. Kira nombornya di halaman. Kita perlu fokus membaca dan memahami teks, dan menghitung huruf. Kaedah ini adalah yang paling tua dan paling berkesan..

Permohonan

Sejak kita hidup pada abad ke-21, perlu disebutkan aplikasi untuk pengembangan memori. Ini adalah kaedah yang paling senang. Anda sibuk dengan telefon bimbit anda, tetapi anda tidak merasa bersalah kerana membuang masa. Anda melatih otak anda.

• Lumocity Aplikasi ini akan membantu mengembangkan bukan sahaja memori, tetapi juga fungsi otak lain: tumpuan, multitasking, penghitungan, dll. Versi asas adalah percuma..
• Dual N-belakang. Ini adalah aplikasi yang lebih kompleks. Pada mulanya, tidak begitu mudah untuk berjaya di dalamnya, tetapi ia benar-benar menjadikan otak berfungsi dengan pantas. Pemain mesti fokus pada isyarat skrin dan mendengar huruf yang diucapkan oleh robot. Bergantung pada tahap, anda harus mengenali dari mana isyarat itu berasal..

Cara melatih ingatan jangka panjang

Untuk melatih memori jangka panjang, latihan serupa digunakan untuk penyimpanan data yang lebih lama. Kaedah yang berkesan adalah pengulangan maklumat yang berterusan. Belajar ayat-ayat atau bahan khas untuk kerja dan belajar dengan hati

Tidak penting, yang paling penting ialah proses memberi tumpuan kepada apa yang anda ajar. Untuk asimilasi yang lebih baik, bersuara dengan lantang dan di kepala anda

Berikut adalah beberapa latihan yang akan membantu anda mengembangkan ingatan jangka panjang anda:

• Buat objek yang anda lihat beberapa kali sehari dan cuba bayangkan - ingat sifat kualiti, penampilan. Membuat penerangan lebih tepat.
• Buat senarai perkara yang harus dilakukan untuk hari itu di atas kertas secara teratur. Ingatlah, dan sepanjang hari, tanpa mengambil rakaman, aturkan perkara ini mengikut urutan produktif untuk anda.
• Pilih gambar yang paling anda sukai. Terangkan apa yang anda lihat di atasnya. Keesokan harinya, selain mengingat keterangan sebelumnya, anda mesti melengkapkannya dengan ciri baru. Perkara yang sama untuk dilakukan pada keesokan harinya. Apabila anda menyedari bahawa idea untuk menggambarkan gambar sudah berakhir, teruskan ke idea baru.

Punca Ingatan Buruk

Dengan bertambahnya usia, kemampuan untuk mengingat semakin buruk, dan kekeliruan juga muncul. Seseorang perlu menyimpan terlalu banyak maklumat di kepalanya, kerana kadang-kadang dia lupa fakta yang paling jelas..

Tetapi bukan hanya itu. Semakin tua seseorang, semakin buruk kemampuannya untuk berfikir secara waras. Penyebab ingatan yang lemah pada orang dewasa tersembunyi baik dalam perubahan yang berkaitan dengan usia, dan dalam gaya hidup yang salah, tekanan, tidur yang buruk dan banyak lagi. Sel saraf semakin kecil, dan seiring dengan itu, semakin sukar bagi seseorang untuk menyelidiki sesuatu yang baru.

Ingatan yang lemah pada orang dewasa mungkin disebabkan oleh penyakit tertentu. Telah dicatat bahawa kemampuan untuk mengingat, serta berfikir, memberi kesan buruk kepada:

Kadang-kadang gangguan ingatan mungkin disebabkan oleh penyakit Alzheimer.

Latihan untuk mengembangkan ingatan

Kami memberikan perhatian kepada permainan anda yang bertujuan untuk mengembangkan jenis memori mengikut klasifikasi P.P. Blonsky.

Memori motor

Minta anak anda bermain permainan. Anda menunjukkan pergerakan (atau urutan pergerakan) - anak perlu membiak. Semasa anda belajar, merumitkan pergerakan, menambah yang baru, anda dapat mempelajari tariannya.

Lukis dan ingat.

Siapkan sehelai kertas, sebatang pensil ringkas dan sepuluh set perkataan mudah dan biasa untuk anak anda. Contohnya: rumah, lukisan, anjing, percutian, berjalan kaki, makan tengah hari, cermin mata, persahabatan, taman permainan, kegembiraan. Arahan: "Sekarang saya akan mengatakan kata-kata itu kepada anda, dan anda akan dengan cepat melakarkannya pada sehelai kertas sehingga anda dapat (dapat) kemudian mengingatnya. Lukisan anda pasti akan membantu anda pada akhirnya. Anda melihat dia dan anda boleh menyebut semua perkataan yang akan saya ucapkan. Cuba bekerja dengan cepat, jangan menghabiskan banyak masa untuk kualiti gambar. Perkara utama ialah dia harus menolong anda mengingati. Bersedia (a)? Bermula ". Bercakap dengan jelas, kuat sehingga anak itu mendengar. Beri masa untuk membuat gambar kecil dan beralih ke kata seterusnya.

Semakin muda kanak-kanak, semakin sedikit perkataan yang akan digunakan. Cuba mulakan dengan bilangan perkataan yang sama dengan usia kanak-kanak. Sekiranya kanak-kanak mengatasi dengan senang hati, jangan ragu untuk menambahkan lebih banyak perkataan.

Ingatan emosi

Berkat emosi positif, keupayaan untuk mengingat maklumat ditingkatkan.

Oleh itu, sangat penting dalam berkomunikasi dengan anak: untuk mendorong, berkongsi emosi ini dengannya, untuk menjalani keadaan, berada dekat dan bersedia menerima bahawa anak juga mengalami emosi

Untuk perkembangan memori emosi, latihan yang sangat baik adalah:

• Memainkan Adegan Menggunakan Teater Sarung Tangan
• Belajar lagu dengan dramatisasi
• Membaca dan menghafal ayat
• Psiko-gimnastik
• Gimnastik muka dan pantomim

Proses ingatan

Ingatan dalam psikologi disebut sebagai bentuk refleksi mental, yang terdiri dalam mengingat, memelihara dan memperbanyak pengalaman yang diperoleh di masa depan. Ini adalah salah satu ciri jiwa manusia, ciri keperibadiannya, kerana setiap orang mempunyai kenangan yang unik. Kehilangan ingatan (amnesia) bermaksud kehilangan diri.

Hari ini, terdapat pelbagai cara untuk mengembangkan memori, tetapi keberkesanan kaedah bergantung pada ketersediaan pengetahuan asas mengenai jenis dan corak proses asasnya..

Terdapat empat proses utama:

Menghafal adalah asas ingatan. Pada saat-saat tekanan emosi yang tinggi terdapat keadaan yang mencantumkan - penghafalan segera. Sebagai contoh, seseorang ingat bagaimana, ketika kecil, empat puluh tahun yang lalu, pada Hari Tahun Baru, dia menjumpai mainan di bawah pokok Krismas yang dia impikan. Lonjakan emosi positif memungkinkan untuk menangkap gambar dari masa lalu dengan ketepatan fotografi seumur hidup.

Menghafal boleh dilakukan secara tidak sengaja dan sewenang-wenang (berlaku dengan tujuan untuk menyimpan maklumat).

Pemuliharaan, dari sudut psikologi, tidak hanya dijelaskan oleh jumlah bahan yang dilupakan / disimpan. Terdapat hubungan yang terbukti antara pemeliharaan dan pemasangan keperibadian (untuk belajar untuk peperiksaan), syarat-syarat hafalan, sifat maklumat seterusnya.

• Melupakan ditunjukkan oleh kesalahan individu dalam mengingat dan ketidakmampuan sepenuhnya untuk mengetahui apa yang dirasakan pada masa lalu..
• Main balik merujuk kepada proses mengekstrak maklumat yang disimpan sebelumnya dari memori. Ia boleh dilakukan secara sukarela apabila ada gambar yang muncul tanpa keinginan seseorang. Pengiktirafan adalah pembiakan sewenang-wenang yang bergantung pada mewujudkan persamaan antara gambar yang dirasakan dan disimpan dalam memori. Ingat - tahap pembiakan seterusnya, memerlukan usaha dari individu untuk membuat semula maklumat yang diperlukan.

Bergantung pada idea dan gambar yang serupa adalah kaedah terbaik untuk mengingat.

Seniman Senaman.

Bayangkan,
bahawa kita mempunyai sikat di hidung. Lukiskan mereka
di siling "mata air".

6.
Latihan pengembangan sensomotor.

Lukis
dalam buku nota dengan kedua tangan pada masa yang sama
"Mata Air".

meninggalkan
tangan kanan tangan

7.
Imlak grafik.

8.
Gim jari "Hello".

Helo,
matahari berwarna keemasan!

Helo,
langit berwarna biru!

Helo,
angin bebas!

Helo,
oak kecil!

kami
kita tinggal di satu pinggir -

Semua
Saya memberi salam!

Dengan jari
tangan kanan bergilir-gilir memberi salam
dengan jari tangan kiri, menepuk
petua masing-masing.

9.
Pencegahan gangguan penglihatan.

Lukis
Mata "Mata Air".

1.
Latihan relaksasi dan tumpuan
(cm.
pelajaran 8).

2.
Latihan pengembangan memori semantik
dan pemikiran logik.

Untuk kanak-kanak
menawarkan untuk mendengar 10 perkataan yang
perlu tampil berkaitan
dalam maksud perkataan: sekop
(kerja, gali); surat (tulis, terima);
kapur (papan hitam, gambar); cendawan (hutan, musim luruh);
kucing (Murzik, haiwan); fros (sejuk,
salji); kapal (belayar); roti (segar,
basi); bulu (gebu, semula jadi),
kerusi (lembut, selesa).

3.
Latihan untuk pengembangan tanda-simbolik
fungsi ingatan.

Untuk kanak-kanak
cadangkan ingat watak yang digambarkan
pada kad. Untuk setiap simbol-watak
perlu ingat makna perkataan
tanda ini.

4.
Permainan "Bandingkan dan Isi" (di
pengembangan pemikiran dan peneguhan
perwakilan bentuk geometri).

Untuk kanak-kanak
menawarkan untuk mempertimbangkan tablet dengan
menggambarkan bentuk geometri.
Perlu mencari corak di
lokasi angka dan nama ini
angka yang sepatutnya berada
dalam sel kosong dengan tanda tanya.

5.
Latihan "Sebutkan Satu Kata".

PADA
a r dan antyg r u p p s l o v:

pinggan mangkuk
- gelas - cawan (pinggan);

meja
- kerusi - sofa (perabot);

baju
- seluar - pakaian (pakaian);

but
- kasut terasa - kasut (kasut);

sup
- bubur - kissel (makanan);

dandelion
- mawar - chamomile (bunga);

Pokok birch
- Pokok Krismas - pain (pokok);

angsa
- Burung pipit - burung merpati (burung);

salib
- pike - hinggap (ikan);

raspberry
- strawberi - currants (beri);

lobak merah
- kubis - bit (sayur-sayuran);

epal
- pir - tangerin (buah).

6.
Seniman Senaman.

Bayangkan,
bahawa kita mempunyai sikat di hidung. Lukiskan mereka
terdapat dua bulatan di siling.

7.
Latihan pengembangan sensomotor.

Lukis
dalam buku nota dengan kedua tangan pada masa yang sama
dua bulatan dan lorekkannya secara menegak
garisan.

8.
Imlak grafik.

9.
Gim jari "Hello"
(cm.
pelajaran 10).

10.
Pencegahan gangguan penglihatan.

Untuk menulis
mata tarikh hari ini

Untuk kanak-kanak
menawarkan 6 pasang perkataan yang berkaitan antara
dengan sendirinya dalam makna. Untuk setiap pasangan anda perlukan
pilih makna perkataan ketiga:

telur
- ayam - (ayam); burung - penerbangan -
(sarang);

hutan
- kayu - (papan); udara - kesegaran
- (oksigen);

rumah
- bandar - (jalan); malam - bulan - (bintang);

sungai
- tasik - (laut); jagung - salad -
(popcorn);

kot bulu
- sejuk - (fros); bayi - kelembutan
- (kegembiraan).

2.
Latihan pengembangan visual
ingatan.

Untuk kanak-kanak
menawarkan untuk mengingati 5 kad
warna yang berbeza digambarkan pada mereka
tanda:

Kemudian
kanak-kanak diberikan kad kosong ini
warna yang sama sehingga mereka menghasilkan semula
papan tanda papan tanda yang sesuai dengannya.

3.
Permainan "Bandingkan
dan isikan "(di
pengembangan pemikiran dan peneguhan
perwakilan bentuk geometri).

Untuk kanak-kanak
tanda dengan gambar ditunjukkan
bentuk geometri dengan pelbagai warna.
Sekarang kanak-kanak memberi perhatian bukan sahaja
pada bentuk mereka, tetapi juga pada warna, mereka dapati
corak di lokasi mereka dan
disebut tokoh yang seharusnya berada di
sel kosong dengan tanda tanya

4.
Permainan "Bercakap sebaliknya" (di
pengembangan pertuturan dan pemikiran).

SAYA ADALAH
Saya akan bercakap perkataan sekarang, dan anda akan melakukannya
jawab saya dengan kata-kata yang berlawanan
dengan maksud saya. Contohnya, besar
- kecil, bersih - kotor.

dengan pantas
- perlahan; tinggi rendah;

jauh
- tutup; gelap terang;

hari
- malam; berdiri - duduk;

kering
- basah; sejuk adalah panas;

lewat
- awal; kanak-kanak - dewasa.

5.
Latihan pernafasan
(lihat pelajaran 1).