Keberkesanan Diet Migrain

Terdapat pelbagai cara untuk menghilangkan sakit kepala. Walau bagaimanapun, mereka tidak selalu berkesan. Pakar mengesyorkan mengubah gaya hidup untuk memperbaiki keadaan secara asasnya. Diet khas untuk migrain dirancang untuk masa yang lama. Pertimbangkan apa yang anda perlu makan untuk menghilangkan sakit kepala.

Cara makan

Pertama sekali, perlu dikatakan bahawa diet dengan migrain sahaja tidak dapat menyembuhkan penyakit sepenuhnya. Ia mesti digunakan bersama dengan kaedah rawatan lain. Tetapi tidak memandang rendah peranan pemakanan dalam perjalanan ke pemulihan dari migrain tidak perlu. Semua orang tahu bahawa seseorang adalah apa yang dia makan. Sekiranya makanan itu sihat, maka penyakit ini akan beransur reda.

Kami menyenaraikan kumpulan produk utama yang membantu menghilangkan serangan migrain:

1. Buah-buahan dan sayur-sayuran, biasa untuk tempat kediaman pesakit. Boleh dimakan mentah dan panas.
2. Bubur, lebih baik soba dan oatmeal.
3. Teh hijau dan herba.
4. Kismis, aprikot kering, prun.
5. Daging rendah lemak.
6. Makanan laut, ikan.
7. Produk susu.
8. Minyak bunga matahari, zaitun.
9. Jus segar, jeli, kompot buatan sendiri.
10. Cendawan, terutamanya ikan bakar, agarika madu, putih.
11. Badam, Kacang Pinus.
12. Kangkung laut, sorrel, bayam.

Ia mesti diingat! Dalam bentuk beku, daging memusatkan sebatian yang menyebabkan sakit kepala. Oleh itu, semasa membelinya, anda harus mengutamakan produk segar..

Diet Migrain

Untuk mengelakkan serangan migrain, anda perlu mengurangkan jumlah penggunaan makanan tertentu. Terdapat makanan seperti itu, dari mana anda perlu membuang makanan anda sekali. Kenali setiap kumpulan dengan lebih terperinci..

Apa yang diharamkan

Diet untuk migrain tidak termasuk produk berikut dari menu pesakit:

• daging dan ikan salai, sosej salai salai dan mentah;
• produk berdasarkan buah pinggang, hati, perut, jantung;
• sebarang produk yang mengandungi alkohol;
• daging babi berlemak dan domba;
• badam panggang, kacang masin;
• kaviar sebarang ikan;
• keju keras;
• pai, pastri;
• mayonis, sos berlemak.

Sekatan produk

Makanan berikut dibenarkan dalam kuantiti terhad semasa berdiet. Masing-masing mempunyai norma tersendiri. Oleh itu, anda tidak boleh menyalahgunakan makanan berikut:

• gula-gula, coklat;
• roti, gulung, roti;
• sosej rebus, sosej, sosej;
• bawang, lobak;
• jeli, kaldu daging rendah lemak;
• kopi yang kuat, air berkilau manis;
• produk tenusu tinggi lemak;
• jeruk, limau gedang.

Produk yang dibenarkan

Tanpa sekatan, diet untuk migrain membenarkan penggunaan produk berikut:

• minyak sayuran jagung, rami, bijan;
• kelp, prun, lada bel;
• labu;
• telur rumah;
• sup di atas air;
• nasi merah;
• produk tenusu rendah lemak;
• aprikot bermusim, epal, ceri;
• teh herba, jus segar.

Kopi dan sakit kepala

Diet untuk migrain membolehkan penggunaan sedikit kopi. Sebilangan besar pesakit boleh minum tidak lebih dari satu cawan sehari. Sehingga baru-baru ini, dipercayai bahawa kopi hanya membahayakan tubuh dan menguatkan sakit kepala. Walau bagaimanapun, kajian moden menunjukkan bahawa dos minuman sederhana memberi kesan yang baik terhadap kesejahteraan. Minuman itu mengaktifkan aktiviti sistem peredaran darah, korteks serebrum, merangsang aktiviti mental. Oleh itu, setelah menggunakannya, sakit kepala mereda.

Perkara utama yang perlu diingat bagi orang yang terdedah kepada serangan migrain adalah tidak menyalahgunakan minuman aromatik semasa diet. Ini disebabkan oleh fakta bahawa kafein mempunyai kesan vasodilating, oleh itu, ia boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah. Ini, seterusnya, boleh memperburuk keadaan..

Diet untuk migrain

Ciri-ciri utama pemakanan dijelaskan di atas ketika sakit kepala. Namun, bagi setiap kumpulan pesakit, diet untuk migrain mempunyai ciri tersendiri. Kami akan mempertimbangkannya secara berasingan.

Untuk orang dewasa

Atas sebab yang masih belum diketahui, migrain pada orang dewasa dari dua puluh hingga empat puluh lima tahun paling kerap berlaku. Dalam kes ini, pakar mengesyorkan agar lebih mengutamakan produk yang berguna. Contohnya:

• bijirin di atas air;
• kursus pertama sayur;
• produk tenusu;
• minuman herba;
• Buah-buahan segar
• brokoli, bayam, sorrel;
• jus buah.

Di samping itu, anda harus ingat peraturan asas untuk makan:

1. Pada hari-hari awal serangan migrain, hanya jus sayuran yang dibenarkan.
2. Diet harus menjadi cara hidup, dengan peningkatan, anda tidak boleh mundur daripadanya.
3. Adalah wajar untuk melupakan produk dan merokok yang mengandungi alkohol.

Sekiranya penyakit itu dengan aura visual

Diet untuk migrain dengan aura tidak berbeza dengan diet untuk serangan klasik. Walau bagaimanapun, terdapat dua ciri yang sangat penting yang mesti diingat dan tidak boleh diabaikan ketika makan dengan aura visual:

• anda tidak boleh minum kopi dan teh yang kuat;
• tidak termasuk gula-gula dan sebarang hidangan yang mengandungi gula dari menu.

Diet untuk kanak-kanak

Tubuh anak lebih rentan, jadi anda tidak boleh mengabaikan diet untuk migrain pada anak. Cadangan berikut akan membantu menghilangkan gejala sakit pada bayi:

1. Perlu disertakan dalam menu daging rendah lemak, labu, zucchini, semua jenis kubis.
2. Dalam rejim minum, anda perlu memasukkan jus tomato, kubis, wortel.
3. Teh herba akan bermanfaat. Keutamaan harus diberikan kepada chamomile, lemon balm, rosehip.

Penting! Pada zaman kanak-kanak, anda sering menginginkan sesuatu yang manis. Oleh itu, gula-gula dan gula-gula perlu diganti dengan buah-buahan kering.

Untuk mengandung

Semasa migrain sementara menunggu bayi, diet harus ditujukan tidak hanya untuk menyembuhkan penyakit, tetapi juga pada diet yang sihat secara umum. Ini disebabkan oleh fakta bahawa janin menerima nutrien sepenuhnya dari tubuh ibu. Oleh itu, anda perlu membuat diet, berpandukan cadangan berikut:

• anda perlu meninggalkan penaik dan penaik;
• mengurangkan penggunaan kopi hingga satu cawan sehari;
• makanan tumbuhan mestilah bermusim;
• perlu mengehadkan bilangan acar dan makanan dalam tin;
• asas diet haruslah buah segar, telur rebus, sayur-sayuran dari kebun, aprikot kering, produk tenusu.

Bahan-bahan eksaserbasi migrain

Semasa membeli produk makanan, perlu mempertimbangkan fakta bahawa mereka boleh diisi dengan bahan berbahaya yang memberi mereka penampilan yang menarik dan aroma yang memikat. Oleh itu, sangat penting untuk membaca komposisi pada bungkusan. Pertimbangkan sebatian mana yang boleh membahayakan migrain..

Natrium nitrat

Ia sering digunakan untuk menambahkan bau dan warna merah jambu yang menyenangkan pada sosej, serta produk daging dan daging beku. Bahan tersebut, bertindak balas dengan sel darah, menyukarkan pengangkutan oksigen ke sistem saraf pusat. Akibatnya, serangan migrain bertambah buruk.

Monosodium glutamat

Menjadikan makanan menyelerakan. Semua orang tahu bau kerepek atau mi Cina yang menyenangkan. Natrium glutamat memberikannya. Bahan ini menimbulkan ketagihan, selepas itu makanan lain kelihatan segar dan tidak sedap. Sebatian tersebut memberi kesan negatif terhadap fungsi sel saraf. Akumulasi dalam badan memprovokasi migrain.

Tiramina

Bahan toksik, dalam kepekatan kecil, terdapat dalam beberapa produk semula jadi, tidak menyebabkan bahaya. Apabila makanan buatan buatan yang diisi dengan tiramina masuk ke dalam badan, penurunan lumen kapal berlaku. Ini membawa kepada perkembangan hipertensi dan gangguan dalam fungsi korteks serebrum. Terkandung dalam coklat, keju yang diproses, hidangan oriental, seperti sushi dan roti.

Phenylethylamine

Bahan ini mengaktifkan kerja neuron. Hanya dibenarkan dalam jumlah kecil. Apabila mabuk mempunyai kesan sampingan pada proses mental, menyebabkan gangguan. Hadir dalam kek, produk coklat, sebilangan keju.

Aspartame

Memberi kesan buruk kepada semua tisu dan organ. Digunakan untuk memberi rasa manis. Malah orang yang sihat boleh mengalami sakit kepala yang teruk. Dan dengan migrain, sawan menjadi lebih kerap dan lebih lama. Sebilangan besar terdapat dalam soda manis, gula-gula, sos.

Histamin

Bahan ini meningkatkan ketumpatan darah dengan ketara, memberi kesan negatif pada nada vaskular, dan membantu menurunkan tekanan darah. Akibatnya, sistem saraf pusat menderita. Gangguan dalam aktiviti neuron menyebabkan pembentukan serangan migrain yang teruk. Termasuk dalam daging, ikan, makanan laut, strawberi liar, mangga, limau gedang.

Menu Kuasa dan Mod Kuasa

Berikut adalah contoh diet untuk migrain dan menu selama seminggu. Produk boleh diganti dengan alternatif yang dibenarkan..

Isnin

• 7 pagi Soba rebus, pir, keju kotej, kaldu chamomile.
• 10 pagi Potongan keju, jus lobak merah.
• 13:00. Borsch di atas air, daging putih, timun, jus beri.
• 6 petang Lobak parut, teh hijau.

Selasa

• 7 pagi Nasi perang, separuh alpukat, sandwic keju, secawan kopi.
• 10 pagi Kompot, sedikit krim masam rendah lemak.
• 13:00. Kaldu ayam, kentang rebus, ikan rebus, kompot buah kering.
• 6 petang Udang rebus, brokoli, rebusan serai.

Hari Rabu

• 7 pagi Oatmeal di atas air dengan kismis, secawan kopi.
• 10 pagi Morse, sepotong keju.
• 13:00. Acar di atas air, daging putih rebus, tomato, teh thyme.
• 6 petang Pasta, bayam, sepotong roti rai, air mineral.

Khamis

• 7 pagi Crouton, pic, balsem lemon.
• 10 pagi Vinaigrette, campuran jus lobak merah dan labu.
• 13:00. Sup gandum, ikan kukus, kubis rebus, buah rebus.
• 6 petang Goreng, teh chamomile.

Jumaat

• 7 pagi Muesli, susu, teh hitam.
• 10 pagi Curd, sepotong tembikai.
• 13:00. Kaldu ayam, daging rebus, lobak merah dan salad kubis.
• 6 petang Telur, epal, air pegun.

Sabtu

• 7 pagi Nasi perang, prun, secawan kopi.
• 10 pagi Yogurt rendah lemak, kurma.
• 13:00. Sup barli mutiara, zucchini, koktel laut, teh halia.
• 6 petang Fork babi, tomato dan salad timun, kaldu beri.

Ahad

• 7 pagi Flakes, Peach, Teh Hitam.
• 10 pagi Sandwic keju, beri.
• 13:00. Sup dengan sayur-sayuran, kubis rebus, ikan kukus, teh pudina.
• 6 petang Zucchini, sepotong daging babi rebus, minuman buah.

Kelebihan dan kekurangan

Diet untuk migrain mempunyai aspek yang lebih positif. Antaranya:

• untuk diet, makanan yang berguna untuk seluruh organisma dipilih;
• selain sakit kepala, tahap tekanan darah stabil, ingatan bertambah baik, mood meningkat;
• kilogram tambahan bersamaan dengan migrain;
• diet bermaksud melepaskan tabiat buruk;
• tertakluk kepada semua cadangan, diet mempunyai kesan yang berkekalan.

Antara kelemahan relatif:

• menu rawatan hanya akan membantu dalam kombinasi dengan kaedah rawatan lain;
• ketidakselesaan psikologi ketika melepaskan makanan kegemaran anda semasa diet.

Peraturan Penting Pemakanan Migrain

Sebagai tambahan kepada fakta bahawa anda perlu mengikuti diet untuk migrain, anda tidak boleh lupa asas pemakanan yang betul:

1. Makan mesti dijadualkan.
2. Saiz hidangan mestilah Kecil.
3. Dengan rasa lapar yang kuat dibenarkan memakan satu buah.
4. Anda tidak boleh makan sebelum tidur.
5. Anda perlu menyediakan minuman berlimpah, hingga dua liter air pekat murni setiap hari.

Makanan berguna untuk migrain

Selain fakta bahawa ada senarai yang merangkumi makanan yang tersedia untuk migrain, ada juga produk yang mesti disertakan dalam menu. Pertimbangkan apa yang harus menjadi sebahagian daripada diet untuk migrain:

• halia;
• ikan keluarga salmon;
• biji labu, rami;
• ceri;
• madu;
• decoctions chamomile.

Perkara utama yang mesti diketahui oleh seseorang yang rentan terhadap serangan migrain adalah bahawa diet untuk migrain hanya akan berguna sebagai sebahagian daripada terapi yang kompleks. Agar tidak membahayakan kesihatan, perlu dilakukan penyelarasan tindakan untuk menghilangkan migrain dengan profesional perubatan.

Diet Migrain - Makanan Kesihatan

Sakit kepala migrain adalah serangan berulang dari sakit kepala yang teruk, ciri khasnya adalah penyetempatan di satu setengah kepala.

Sakit kepala adalah masalah yang biasa diketahui oleh hampir setiap orang, statistik menunjukkan bahawa hampir 90% wanita dan 70% lelaki mengalami sakit kepala dari semasa ke semasa. Menurut tinjauan untuk 20% penduduk dunia, sakit kepala menjadi masalah yang memburukkan lagi kualiti hidup. Wanita muda lebih mudah terkena penyakit ini. Patologi mempunyai kemampuan untuk diwarisi, terutama jika ibu menderita penyakit ini, maka kemungkinan anak itu jatuh sakit sangat tinggi dan mencapai 70%. Pada orang dewasa, penyakit ini didiagnosis lebih kerap, tetapi sekitar 8% kanak-kanak juga menderita patologi ini..

Jenis-jenis Migrain

Migrain dengan aura - penampilan beberapa waktu sebelum serangan gangguan visual, rasa, penciuman. Migrain dengan aura berlaku pada setiap pesakit keempat.

Migrain tanpa aura - kesakitan berlaku secara tiba-tiba, tanpa pendahulu. Jenis penyakit yang paling biasa.

Faktor-faktor yang memprovokasi penyakit ini

• Tekanan emosi
• Kerja berlebihan fizikal
• Cuaca berubah
• Merokok
• Kesalahan pemakanan

Diet Migrain

Diet Migrain

Rawatan harus ditujukan terutamanya untuk menghilangkan faktor-faktor yang mencetuskan penyakit. Pada kebanyakan orang, keseluruhan rawatan penyakit ini hanya untuk menghentikan serangan. Pada pandangan pertama, anda tidak akan berfikir bahawa kekurangan zat makanan dan sakit kepala boleh dikaitkan, tetapi seperti yang telah diketahui, makanan bukanlah faktor terakhir yang mempengaruhi berlakunya kejang. Untuk rawatan yang lebih berkesan, pakar memberikan senarai produk terlarang dan disyorkan kepada pesakit.

Diet untuk migrain harus berdasarkan pada pematuhan terhadap peraturan tersebut:

• Anda perlu makan secara pecahan dalam bahagian kecil, sementara jumlah makanan boleh mencapai lima. Tidak boleh ada jurang yang besar antara makanan. Jurang yang besar antara waktu makan boleh menyebabkan sakit kepala, baik sendiri dan menyebabkan sembelit, yang pada gilirannya juga dapat memprovokasi serangan, tidak peduli betapa anehnya kedengarannya.
• Elakkan kebuluran. Lima jam selepas makan terakhir, kadar gula darah menurun, saluran menyempit, yang merupakan faktor yang memprovokasi.
• Adalah perlu untuk memantau reaksi tubuh terhadap setiap produk, kesan makanan pada sakit kepala pada setiap orang adalah berbeza.
• Elakkan makan berlebihan

Tyramine terdapat dalam banyak produk.

Diet untuk migrain harus mengecualikan makanan yang mengandungi bahan seperti:

Tyramine adalah bahan organik yang dilarang sama sekali semasa migrain. Tyramine terdapat dalam banyak produk dan kepekatannya di dalamnya boleh meningkat semasa penyimpanan dan rawatan haba yang berpanjangan.

Diet untuk migrain harus mengecualikan makanan yang mengandung tiramina kerana fakta bahawa ia menyumbang kepada vasokonstriksi dan peningkatan tekanan. Kepekatan tertinggi zat dalam: coklat, buah masak, beberapa jenis keju (brie, feta, mazarella, parmesan). Sejumlah bahan terdapat dalam daging, kekacang, kacang-kacangan, anggur, bir, kefir, yogurt.

Serotonin sering dipanggil hormon kebahagiaan.

Serotonin adalah hormon yang dihasilkan oleh badan akibat memakan makanan tertentu..

Produk yang mengandungi serotonin:

• Alat Manisan
• Keju
• Kacang dan Soya
• Cendawan tiram
• Keju kotej
• Soba
• Oatmeal
• Gegaran
• Prun
• Aprikot kering
• Kangkung laut

Histamin terdapat pada ikan

Nitrat adalah garam asid nitrat yang memberi kesan buruk kepada tubuh orang dewasa dan kanak-kanak. Sejumlah besar kandungannya terkandung dalam bahan pengawet dan pewarna, oleh itu, jika boleh, elakkan penggunaan nitrat.

Histamine adalah bahan aktif secara biologi yang boleh mencetuskan reaksi alergi. Histamin boleh menyebabkan serangan teruk. Oleh itu, adalah penting bagi seseorang yang menderita patologi ini untuk mengetahui produk mana yang menyumbang kepada pendidikan aktifnya..

Produk dengan kepekatan histamin yang tinggi:

• Alkohol. Dengan kecenderungan sakit kepala, alkohol mesti dikecualikan sama sekali. Alkohol menyumbang kepada gangguan fungsi normal saluran darah.
• Keju
• Produk salai
• Sayuran acar

Pemakanan yang betul untuk migrain

Pemakanan yang betul untuk migrain

Setelah mengetahui tentang makanan apa yang boleh menyebabkan kesakitan, nampaknya semua makanan yang enak ditinggalkan, bagaimanapun, jangan kecewa, kerana diet dengan migrain bukan hanya enak, tetapi juga berguna untuk menggabungkan makanan yang dibenarkan.

Pemakanan mesti merangkumi makanan yang mengandungi magnesium. Setelah melakukan banyak kajian, para saintis menyedari bahawa kekurangan magnesium dalam badan adalah penyebab utama migrain. Rawatan dengan magnesium juga menunjukkan hasil yang positif..

Protein adalah salah satu komponen berterusan diet untuk migrain. Makanan yang kaya dengan protein mesti dimakan segar, selepas penyimpanan setiap hari adalah tidak diinginkan untuk menggunakannya.

Produk yang mesti ada dalam diet:

• Ikan laut
• Minyak sayuran
• Daging tanpa lemak
• Susu skim
• Rebusan sayur
• Keju krim
• Telur rebus

Kopi dan sakit kepala

Terdapat perdebatan mengenai minuman ini selama lebih dari satu dekad, banyak doktor memasukkannya ke dalam senarai minuman yang dilarang untuk pelbagai penyakit, dan migrain telah menjadi pengecualian. Sebilangan besar orang mengatakan bahawa jika anda minum secawan kopi, anda bukan sahaja dapat mengurangkan rasa sakit, tetapi juga dapat mencegah serangan kesakitan. Sudah terbukti bahawa penggunaan minuman ini dalam dos yang berpatutan dapat mengurangkan rasa sakit. Dos kafein tidak boleh melebihi 250 mg sehari, dalam jumlah tersebut penggunaannya hanya akan bermanfaat. Tetapi ingat bahawa orang dengan tekanan darah tinggi boleh membahayakan walaupun sedikit kopi..

Tidak ada produk yang dapat menghentikan sakit kepala dengan serta-merta, tetapi mematuhi pemakanan yang betul semasa migrain dapat mengurangkan intensiti dan kekerapan kejadiannya..

Komen

Dengan sakit kepala yang kerap, diet sangat penting. Tetapi walaupun mendapat khasiat yang betul, ketika cuaca berubah, terutamanya dalam angin kencang, saya memerlukan ubat tambahan. Dalam kes ini, Heardix membantu. Yang paling penting, komposisinya benar-benar semula jadi, ia tidak mempunyai kesan sampingan!

Diet Migrain

Pemakanan perubatan

Pemakanan yang betul sangat penting ketika mengandung mengenai latar belakang penyakit kronik. Apa diet yang boleh diresepkan oleh doktor untuk anda sebagai rawatan?

Anna Ivanchina
Ahli Terapi, Ketua Jabatan Hospital Klinikal No. 71, Moscow

Di Rusia, kira-kira satu dari sepuluh menderita serangan migrain, dan wanita, sayangnya, lebih rentan terhadap mereka daripada lelaki. Kaedah penting untuk mencegah dan menghentikan serangan penyakit ini adalah diet.

Migrain adalah penyakit kronik dengan pemburukan yang kerap, biasanya. Mereka adalah keadaan yang dimanifestasikan oleh serangan sakit kepala yang kuat yang berdenyut, berulang secara berkala, dilokalisasi terutamanya pada satu setengah kepala, terutamanya di kawasan orbit-frontotemporal. Serangan migrain sering disertai dengan loya, muntah, ketidakupayaan untuk mentolerir cahaya terang (fotofobia) dan bunyi kuat (fonofobia), mengantuk dan kelesuan selepas serangan.

Dalam perkembangan serangan migrain, tiga proses utama sangat penting. Secara skematik, mereka dapat ditunjukkan sebagai berikut. Pertama, kekejangan saluran kepala berturut-turut berlaku, dan kemudian pengembangannya yang berlebihan dengan penurunan nada yang tajam. Edema keradangan pada dinding vaskular berlaku dengan pembebasan bahan sakit yang aktif. Kedua, di otak, gelombang penghambatan aktiviti sel saraf dari kawasan oksipital korteks serebral disebarkan di depan, disertai dengan penurunan peredaran darah di kawasan-kawasan ini. Dan ketiga, terlalu banyak pengembangan sistem saraf trigeminal berkembang, yang bertanggungjawab untuk semua sensasi kita dari separuh wajah yang sesuai, yang meningkatkan persepsi kesakitan.

Bahagian penting dalam pengembangan serangan diambil oleh gangguan metabolik dan kandungan keseimbangan serotonin dan histamin, yang terlibat dalam pengaturan keseluruhan sistem saraf dan kekebalan tubuh. Yang pertama menyempitkan kapal, yang kedua mengembang. Orang dengan migrain tidak mempunyai serotonin yang cukup, dan histamin, sebaliknya, mempunyai terlalu banyak. Kepekatan bahan-bahan ini dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk tempoh tidur, tekanan, tekanan fizikal dan mental, kehidupan seksual, kecenderungan reaksi alergi, serta produk yang kita sukai setiap hari.

Terdapat banyak penyakit yang disertai dengan sakit kepala, tetapi sakit migrain istimewa. Dalam klasifikasi penyakit antarabangsa moden, bentuk migrain berikut dibezakan:

• migrain tanpa aura, yang berlaku dalam 70% kes;
• migrain dengan aura (. terkait) adalah bentuk yang lebih jarang berlaku pada 30% kes dan di mana serangan kesakitan didahului oleh kompleks manifestasi neurologi khas (visual, sensitif, motor).

Kursus serangan migrain tanpa aura terdiri daripada tiga fasa.

Fasa 1 - fenomena prodromal (sebelumnya). Ini dimanifestasikan oleh perubahan mood dengan kegelisahan, kegelisahan, kemurungan, mudah marah, air mata, penurunan prestasi, mengantuk, perubahan selera makan, dahaga mungkin, atau sebaliknya - peningkatan mood. Tempoh fasa ini adalah beberapa jam, selalunya ia tidak hadir sepenuhnya.

Fasa ke-2 - berlakunya kesakitan. Serangan boleh bermula pada bila-bila masa sepanjang hari, sementara serangan pada waktu malam (serangan yang terjadi semasa tidur) mengalami serangan yang lebih parah. Pada awal serangan, rasa sakit biasanya dilokalisasi di kawasan frontotemporal, bola mata, terutama di satu sisi. Rasa sakitnya berdenyut, lebih jarang - pecah, pecah, meningkat dalam masa 2-5 jam. Intensifasi kesakitan dari cahaya yang terang, suara yang kuat, bau yang menyakitkan adalah ciri, apa pun, walaupun sentuhan yang paling lembut pada tubuh boleh menjadi tidak dapat ditoleransi. Setiap denyutan nadi, menurut definisi pesakit, "dirasakan di kepala, seperti rentak tukul." Semua ini menentukan tingkah laku khas pesakit yang menderita migrain semasa serangan: seseorang cuba mengundurkan diri, menggelapkan bilik, tidur, menutup telinganya dengan bantal, dan membungkus dirinya dengan selimut. Sakit berdenyut digantikan oleh perasaan kenyang, memerah "membelah", loya, kadang-kadang muntah berulang, menyejukkan tangan, seratus: jari dan jari kaki, menggigil. Tempoh purata fasa ini adalah dari 8 hingga 20 jam.

Fasa ke-3 - penurunan secara beransur-ansur, pening kesakitan. Ini ditunjukkan oleh kelesuan, mengantuk, kelemahan di seluruh badan, seseorang tidak menemui kekuatan untuk bangkit, tidak apik, dia tidak berminat dengan apa-apa. Apabila serangan selesai, pesakit paling sering tertidur dan, ketika bangun tidur, merasa sihat, dalam mood yang baik. Kadang-kadang selama beberapa jam atau bahkan berhari-hari, sakit kepala yang tidak terlalu kuat berterusan. Tempoh fasa ini adalah dari beberapa jam hingga keseluruhan hari.

Kekerapan kejang dan kekerapannya adalah individu. Pada migrain dengan aura, mungkin juga ada fasa prodrome, tetapi lebih sering serangan segera dimulai dengan aura itu sendiri. Jadi, fasa 1 adalah aura, manifestasi yang boleh berbeza, tetapi, sebagai peraturan, untuk setiap pesakit mereka stereotaip. Gangguan penglihatan adalah yang paling biasa (sehingga 27.8%). Pelbagai artefak (foto) yang muncul di depan mata adalah ciri: zigzag, titik, bola, angka berapi, kilat seperti kilat, garis putus yang menyerupai tembok tembok benteng, dll. Kadang-kadang ilusi visual muncul sebelum serangan sakit kepala: semua orang, benda, objek nampaknya memanjang atau berkurang, kadang-kadang dengan perubahan warna. Gangguan pendengaran dan taktil cenderung terjadi, dalam bentuk suara mengganggu ("deringan di telinga") atau perasaan sentuhan, pembakaran, kesemutan, dan lain-lain yang berlaku di bahagian tubuh yang sama. Kemudian ikuti fasa kesakitan dan "pelemahan" serangan yang dijelaskan di atas. Wanita hamil dengan migrain sering mengalami toksikosis lewat dalam bentuk tekanan darah tinggi.

Sebilangan ahli psikologi bahkan menggambarkan jenis keperibadian migrain khas, yang dicirikan oleh peningkatan kegembiraan, kebencian, hati nurani, dan aktiviti penting. Bekerja untuk orang seperti itu adalah bahagian terpenting dalam hidup, mereka mempunyai tuntutan yang tinggi, ketepatan, kadang-kadang pedantri, intoleransi terhadap kesalahan orang lain, toleransi tekanan rendah, emosi. "Pencinta kecemerlangan" adalah ciri umum seseorang yang menderita migrain..

Komplikasi migrain yang luar biasa yang memerlukan rawatan segera di hospital neurologi adalah status migrain, yang merupakan serangan migrain berulang, berulang satu demi satu tanpa gangguan yang ketara (tidak lebih dari satu hari).

Rawatan migrain berdasarkan dua kedudukan. Yang pertama adalah pemberhentian, gangguan serangan migrain. Dan yang kedua adalah pencegahannya. Senjata perubatan doktor adalah penting, dan dalam setiap situasi tertentu, rawatan dipilih secara individu.

Tetapi jangan lupa tentang pemakanan, kerana ia membantu mengatasi banyak penyakit. Dengan memakan jenis makanan tertentu dan mengelakkan penggunaan makanan lain, anda juga dapat mengurangkan kekerapan dan keparahan sakit kepala semasa serangan migrain (dan dalam beberapa bentuk migrain menghentikannya sama sekali). Ini disebabkan oleh fakta bahawa sejumlah produk mengandungi zat, khususnya zat tambahan nitrit, tiramina dan monosodium glutamat, saluran darah yang menenangkan atau menyebabkannya menjadi sempit dan mengembang, yang memicu perkembangan serangan sakit.

Terdapat beberapa kumpulan zat yang terdapat dalam makanan yang boleh memprovokasi migrain. Produk makanan provokatif sebahagian besarnya bersifat individu, dan apa yang benar-benar tidak dapat diterima oleh seseorang tidak menyebabkan serangan sakit pada yang lain..

Tiramina. Ini adalah bahan organik dari kumpulan amina yang terbentuk dari triptofan, asid amino yang terkandung dalam molekul protein. Tyramine terdapat dalam ergot, makanan mudah rosak yang kaya dengan protein (daging, jeroan, keju, produk tenusu). Banyak produk yang pada awalnya mengandungi sedikit tyramine terkumpul dalam jumlah besar setelah penyimpanan, kerosakan, atau rawatan suhu tinggi yang berpanjangan..

Berikut adalah senarai makanan yang harus dielakkan, kerana semuanya mengandung pada awalnya atau mengumpulkan sejumlah besar tiramina, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah yang berbahaya dan mencetuskan serangan migrain:

• semua minuman beralkohol;
• dadih kacang fermentasi (tauhu), buah soya yang ditapai, pes kacang soya;
• kacang hitam dan kacang yang terlalu masak;
• keju;
• ikan salai, fermentasi, asin, kering, acar, dan juga ikan yang diproses dengan cara yang berbeza untuk penyimpanan lama, sebarang produk basi, termasuk daging (daging segar dan ikan selamat!);
• sup daging dan ikan;
• sosej, sosej, sosej, salami, pepperoni;
• kubis masam;
• ragi bir atau pasta ragi makanan, kvass;
• ginseng.

Produk berikut boleh dimakan tanpa sekatan (tentu saja, dalam had yang munasabah), tetapi hanya jika produknya benar-benar segar:

• ikan bilis segar;
• bit;
• jagung manis;
• keju feta (keju kotej);
• keju krim;
• timun
• telur rebus;
• buah ara;
• keju kotej manis;
• kismis;
• jus tomato.

Histamin. Histamin adalah turunan dari asid amino histidin. Sebilangan besar histamin dilepaskan semasa alahan, luka bakar, radang dingin. Di dalam badan, histamin terdapat di semua tisu. Pada manusia, histamin bertanggungjawab untuk penyempitan bronkus, yang berlaku dengan beberapa bentuk alergi. Di bawah tindakan histamin, penyempitan urat kecil dan pengembangan arteri kecil diperhatikan. Banyak histamin terdapat dalam bir dan wain merah, jadi mereka juga harus dikecualikan daripada diet..

Nitrat. Banyak yang diketahui mengenai bahaya nitrat. Mereka ditambahkan ke produk daging sebagai pengawet dan pewarna untuk meningkatkan persembahan. Dalam jumlah yang banyak, nitrat boleh didapati dalam makanan segera seperti sosej, ham, sosej yang dimasak, dalam sandwic panas seperti hamburger, daging kornet, daging asap, salami, sosis salai dan ikan, keju cheddar, dll..

Kafein. Dalam jumlah kecil, ia merangsang otak, tetapi penggunaannya yang berlebihan dapat menyebabkan sakit kepala yang teruk, jadi jangan menyalahgunakan minuman seperti teh dan kopi yang kuat.

Monosodium glutamat. Penghidap migrain biasanya lebih peka terhadapnya. Hampir semua makanan di restoran Cina kaya dengan bahan ini. Terutamanya banyak terdapat dalam makanan laut mentah. Sekiranya anda mula merasa mual setelah mengambil makanan Cina, membuang keringat dan menarik nafas, anda boleh menganggap bahawa anda mempunyai sindrom "restoran Cina" dan anda tidak seharusnya bereksperimen dengan hidangan eksotik lagi, pembalasan dalam bentuk migrain tidak akan membuat anda menunggu.

Makanan kaya dengan gula sederhana. Kumpulan ini merangkumi karamel, kek, pastri, sirap, ais krim.

Produk yang mengandungi tembaga. Ini termasuk: kacang walnut, moluska laut, biji kuman gandum dan yang disukai oleh banyak coklat, yang mengandungi bahan yang terlibat dalam pertukaran serotonin. Penyalahgunaan ubat-ubatan yang mengandungi kodin, aspirin dan parasetamol saya juga menyumbang kepada peningkatan serangan migrain..

Dan makanan mana yang bermanfaat untuk pesakit migrain, mana yang membantu menormalkan tahap serotonin? Ini adalah makanan yang kaya dengan asid lemak tak jenuh. Ini termasuk ikan air masin dan biji rami, serta kacang soya, jagung dan minyak zaitun. Sebilangan besar, pengeluaran serotonin dirangsang oleh produk yang mengandung magnesium: beras (coklat) yang belum dipoles, buah-buahan kering, rumput laut dan dedak gandum, banyak serotonin dalam pisang. Produk yang mengandungi asid pantotenik membantu menurunkan kadar histamin: soba, oatmeal, bijirin, dan daging unggas. Menormalkan kepekatan histamin dalam plasma darah. Hijau: teh. Vitamin B penting, yang pada masa yang sama mengurangkan tahap histamin dan merangsang pengeluaran serotonin. Sumber utama vitamin ini adalah semua sayur-sayuran hijau, bijirin (oat dan soba), ragi (dalam gula-gula). Di samping itu, asid folik, yang berguna untuk pesakit migrain, banyak terdapat pada pisang, tembikai, labu, kurma, brokoli dan saderi. Produk ini berguna baik dalam bentuk mentah, dalam salad dan pembalut, dan selepas rawatan panas sedikit.

Dengan memilih senarai produk yang dibenarkan dan terlarang yang tepat untuk diri anda sendiri dengan bantuan pakar neurologi anda, dan juga mengikuti gaya hidup sihat (termasuk berhenti merokok, berjalan kaki secara teratur dan aktiviti fizikal yang mencukupi di udara segar serta suasana tenang di rumah), anda dapat mencegah terjadinya jadi tetamu yang tidak diingini dalam hidup anda: seperti migrain.

Yang menghidap migrain?

Peranan penting dalam berlakunya migrain dimainkan oleh kecenderungan keturunan: pada saudara-mara pesakit dengan migrain, penyakit ini terjadi lebih kerap daripada statistik umum. Sekiranya terdapat migrain pada kedua ibu bapa, risiko penyakit pada anak mencapai 60-90% (sedangkan di kalangan orang yang tidak pernah menderita penyakit ini - hanya 11%), peranan utama tergolong dalam gen ibu: jika ibu mempunyai penyakit, 72% berlaku pada kanak-kanak.

Produk yang menyebabkan migrain: apa yang anda tidak boleh makan dan minum?

Migrain adalah penyakit yang kerap, prevalensinya sekitar 20% di kalangan orang muda. Penyakit ini cenderung menjadi kronik. Tidak ada penawar radikal pada masa ini.

Bantuan utama kepada pesakit adalah untuk mencegah perkembangan serangan migrain. Ubat yang paling berpatutan adalah pengecualian dari diet makanan yang mencetuskan migrain.

Mengapa makanan boleh mencetuskan serangan?

Sakit kepala hemikranial berlaku kerana perubahan kompleks yang berlaku di otak. Salah satu kaitan dalam patogenesis cephalgia migrain adalah perubahan kepekatan bahan aktif biologi (serotonin, histamin) dan amina biogenik (tiramina).

Semua sebatian ini biasanya terdapat di dalam tubuh manusia. Mereka boleh datang dengan makanan, kemudian tumpuan mereka meningkat. Tahap serotonin, tiramina dan histamin yang berlebihan terlibat dalam serangan migrain. Oleh itu, makanan tertentu adalah pencetus migrain..

Pencetus migrain adalah individu - produk yang sama boleh menyebabkan penurunan kesakitan dan peningkatan kejang

Apa yang dilarang untuk dimakan?

Menurut teori kejadian biokimia, provokator migrain adalah bahan aktif secara biologi, amina biogenik, pengawet, agen pengoksidaan, bahan tambahan makanan dan pewarna:

Oleh itu, sebarang produk yang mengandungi bahan dari senarai dilarang. Dengan serangan migrain yang kerap, anda semestinya meninggalkannya.

Makanan yang menyebabkan migrain harus dibatasi dengan ketara, dan lebih baik dikeluarkan dari diet.

Makanan apa yang menyumbang kepada migrain?

Pakar yang menangani masalah migrain memberi cadangan makanan mana yang mencetuskan migrain. Penyakit ini berlaku apabila bahan berikut dimasukkan ke dalam makanan:

• Pengawet makanan (natrium nitrit);
• Penguat rasa dan bau makanan (monosodium glutamat);
• Perangsang kimia (phenylethylamine);
• Pemanis (aspartam);
• Asid amino (triptofan);
• Bahan aktif secara biologi (histamin);
• Amina biogenik (tiramina);

Penghidap migrain harus dikecualikan dari menu produk apa pun yang diperoleh melalui penapaian. Semakin tua produk, semakin kuat ia dapat memprovokasi serangan penyakit. Pesakit tidak boleh makan makanan yang sangat sejuk (ais krim, minuman dengan ais).

Pemakanan Migrain: Peraturan Penting

Tidak mustahil untuk menghilangkan migrain sepenuhnya, tetapi anda boleh menemui kompromi dengannya. Keperluan utama adalah pematuhan dengan cadangan pencegahan penyitaan. Untuk melakukan ini, anda perlu mengawal diet, pemakanan:

Pesakit harus makan secara teratur, mengelakkan rehat besar antara waktu makan. Kelaparan, diet mono dikontraindikasikan untuk orang seperti itu..

• Kejadian serangan migrain dapat menyumbang kepada penyalahgunaan makanan berlemak dengan dominasi lemak haiwan..
• Penyebab cephalgia mungkin berlebihan dalam diet karbohidrat mudah dicerna. Gula dan produk gula harus terhad penggunaannya..
• Ambil multivitamin (vitamin B, asid nikotinik), kompleks mineral, prebiotik, probiotik. Pada wanita, kekurangan vitamin adalah penyebab serangan sakit kepala yang teruk, terutama semasa haid.
• Dehidrasi adalah bahaya kesihatan utama. Rejimen minum harus mencukupi dan berkisar antara 1.5 hingga 2.5 liter air, bergantung pada keadaan iklim dan intensitas aktiviti fizikal.
• Setiap pesakit harus menyimpan buku harian makanan, mencatat makanan mana yang menyebabkan migrain, yang memicu serangan. Makanan sihat juga terdapat dalam buku harian ini..

Minuman yang tidak diingini

Banyak serangan sakit kepala boleh menyebabkan minuman tertentu:

• Susu;
• Alkohol (wain, bir, cognac). Semasa meminum alkohol dan mabuk di saluran otak, banyak yang diperhatikan, yang memperburuk penyakit;
• Minuman berkarbonat manis (komplikasi yang disebabkan oleh aspartam yang terkandung di dalamnya);
• Kvass;
• Teh hijau dan hitam;
• Koko.

Makanan berkafein - ya atau tidak?

Semasa minum kopi, ada dua pilihan untuk mempengaruhi perjalanan penyakit ini. Dalam satu kes, migrain mula berkembang secara progresif. Setiap cawan kopi menimbulkan serangan. Dalam kes lain, penggunaan kafein pada saat serangan bermula menyebabkan proses tersebut berhenti.

Kopi dan kafein - pencetus ini sangat individu. Di beberapa, ia menimbulkan serangan migrain, yang lain membantu mengurangkan atau bahkan menghilangkan rasa sakit sepenuhnya.

Bahan kimia berbahaya bagi tubuh dalam makanan.

Pencetus, gejala dan rawatan penyakit migrain dipersonifikasikan secara semula jadi bergantung kepada keparahan prosesnya. Mekanisme pendedahan kepada bahan kimia berbahaya makanan untuk tubuh telah dipelajari dengan baik:

• Tyramine adalah amina biogenik yang terbentuk di dalam tubuh manusia dari tirosin asid amino penting. Ia mempunyai kesan vasokonstriktif, hipertensi. Tyramine juga mempengaruhi penyebaran pengujaan saraf di korteks serebrum..
• Natrium nitrit terkenal dalam industri makanan sebagai penambah warna dan pengawet untuk produk daging. Ini melebarkan saluran darah, melekat sel darah merah, sehingga mengganggu pengangkutan oksigen ke tisu. Hipoksia struktur serebrum berkembang. Akibatnya, sakit kepala dengan serangan migrain menjadi lebih ketara.
• Monosodium glutamat meningkatkan rasa dan bau makanan. Ia memberikan pengaruhnya pada sistem kardiovaskular, saraf. Semasa menggunakannya, takikardia, kelemahan, kemerosotan pengaliran saraf berlaku.
• Phenylethylamine dalam struktur dan mekanisme tindakannya adalah perangsang asal kimia. Ia mempengaruhi korteks serebrum, mengubah fungsi normalnya.
• Aspartame dikembangkan sebagai pemanis buatan. Migrain, sakit kepala primer lain bertambah teruk di bawah pengaruhnya.
• Histamin terbentuk di dalam tubuh manusia dan berasal dari luar dengan makanan. Ia menyebabkan peningkatan kebolehtelapan vaskular, melebarkan saluran mikrovaskular. Semua ini membawa kepada stasis arteriovenous, pemburukan migrain. Jumlah histamin meningkat dengan reaksi alahan.

Produk yang dibenarkan

Untuk mencegah penyakit ini, produk untuk migrain harus dipilih dengan teliti oleh pesakit sebelum digunakan..

Jadual Produk yang Diluluskan

Migrain dan Alahan

Migrain dan alergi mempunyai satu titik hubungan penting - histamin. Histamine adalah bahan aktif secara biologi yang mempengaruhi proses permulaan hemikrania. Ia terbentuk secara berlebihan dalam semua jenis reaksi alergi..

Sekiranya seseorang menderita kedua-dua penyakit pada masa yang sama, maka sebarang alergen akan menyebabkan serangan cephalgia. Tindak balas silang yang disebut terbentuk. Migrain dan alahan akan disebabkan oleh produk yang sama..

Merokok Migrain

Orang yang menghidap penyakit ini dilarang merokok. Berikut adalah sebahagian kecil sebab mengapa merokok dikontraindikasikan pada migrain:

• Pengaktifan ujung saraf zon trigeminal;
• Hipoksia kronik tisu otak;
• Pelanggaran (kelambatan) aliran darah serebrum.

Semua ini membawa kepada peningkatan sakit kepala semasa serangan, peningkatan frekuensi serangan.

Rawatan penyakit saraf (spondylitis ankylosing dan patologi saraf tunjang lain) adalah mustahil untuk menjalankan terapi diet, tetapi dengan bantuannya, anda dapat mengawal migrain.

Akibat dan prognosis untuk hidup dalam strok iskemia

Memulihkan ingatan selepas mabuk alkohol

Kehilangan ingatan secara tiba-tiba: sebab dan jenis amnesia

Kecacatan selepas strok, prosedur, kumpulan

Migrain mata: penyebab, gejala, diagnosis, rawatan dan prognosis

"Pemakanan untuk migrain"

Migrain adalah salah satu penyakit tertua yang diketahui oleh manusia. Ia disebut dalam banyak sumber sejarah, dan hari ini, menurut statistik perubatan, setiap orang ke-10 di planet ini menderita migrain, dan wanita - lebih kerap daripada lelaki. Sebilangan makanan boleh menyebabkan migrain. Doktor osteopati Alexander Ivanov membincangkan hal ini dalam artikel barunya untuk "BUSINESS Online".

Dalam salah satu penerbitan sebelumnya, saya telah membicarakan migrain sebagai penyakit bebas, gejala, kaedah pencegahan dan rawatan. Hari ini saya ingin menyentuh mengenai pemakanan penyakit ini dengan lebih terperinci, kerana pelanggaran dalam diet dan diet boleh menjadi kaitan permulaan sakit kepala itu sendiri.

Migrain adalah penyakit kronik yang diatasi dengan keberhasilan yang bervariasi Foto: pixabay.com

Migrain, malas bekerja

Menurut klasifikasi sakit kepala, migrain adalah penyakit bebas dan merujuk kepada sakit kepala primer. Migrain adalah penyakit kronik yang dirawat dengan pelbagai tahap kejayaan..

Dengan itu, mungkin terdapat pendahulu kesakitan (migrain dengan aura) dalam bentuk kilatan visual, halusinasi pendengaran, dan sebagainya. Migrain boleh berlaku tanpa aura - mulakan dengan sakit kepala. Lebih-lebih lagi, yang terakhir selalunya satu sisi, boleh berdenyut dan meresap ke mata. Selalunya terdapat mual dan muntah, yang melegakan. Serangan berlangsung dari beberapa jam hingga beberapa hari. Keamatan kesakitan biasanya diucapkan. Pesakit cenderung untuk bersara, menutup mata, kerana dengan migrain photophobia dan fobia tidak jarang berlaku.

WANITA BERJAYA DARI MIGRAINE TIGA KALI LEBIH

Mekanisme perkembangan migrain masih belum difahami sepenuhnya. Adalah dipercayai bahawa asas serangan migrain adalah pelanggaran biokimia histamin dan serotonin neurotransmitter di otak. Nukleus dan kapal trigeminal juga terlibat dalam pengembangan serangan migrain..

Menurut statistik, wanita paling kerap menderita migrain - rata-rata tiga kali lebih kerap.

Migrain debut berlaku terutamanya pada masa remaja, tetapi pada prinsipnya, ia boleh bermula pada usia berapa pun. Terdapat kecenderungan keturunan untuk migrain, misalnya. Sekiranya ibu dan ayah menghidapinya, kemungkinan migrain pada anak meningkat kepada 90%!

PEMAKANAN SEBAGAI PENCEGAHAN

Telah lama diperhatikan bahawa kesalahan pemakanan boleh menjadi pencetus migrain..

Contohnya, rasa lapar atau jurang yang besar antara waktu makan boleh menyebabkan sakit kepala. Oleh itu, saya mengesyorkan agar pesakit migrain saya tidak melewatkan makan dan selalu mempunyai makanan ringan dalam bentuk epal atau yogurt. Sebaik-baiknya, makanan harus memasuki perut setiap empat hingga lima jam supaya gula darah tidak turun.

Rejimen minum juga penting. Dengan dehidrasi, kemungkinan migrain meningkat. Adalah perlu untuk minum air secara berkala pada waktu siang, sekitar 20-25 ml per 1 kg berat badan.

PRODUK YANG MENINGKATKAN KEPALA

Beberapa makanan boleh memburukkan lagi sakit kepala - makanan yang mengandungi sebilangan besar penambah rasa (glutamat dan aspartam), garam, nitrat dan nitrit: makanan segera, produk daging (sosej, sosej), makanan ringan, acar, acar. Makanan ini harus dielakkan jika anda menderita migrain..

Alkohol juga sering menjadi pencetus migrain: bir, wain merah, sampanye dan minuman keras (cognac, wiski, rum).

Kopi boleh mempengaruhi sakit kepala dengan pelbagai cara. Pada beberapa orang, dia menghapusnya, yang lain memprovokasi. Intinya adalah kafein, yang mempengaruhi nada vaskular. Di sini anda perlu melihat secara individu. Menurut pemerhatian saya, kopi paling kerap melegakan serangan migrain.

Hal ini juga dapat diprovokasi oleh makanan seperti keju, kacang, kacang kedelai, kerana mengandung tiramina.

Anda tidak boleh terlibat dalam makanan berlemak dan goreng. Penting untuk mengelakkan karbohidrat yang cepat dan mudah dicerna (gula-gula) dalam bentuk gula-gula, kek dan sebagainya..

Daripada buah-buahan, saya mengesyorkan melepaskan buah sitrus. Pada sesetengah pesakit, migrain memprovokasi alpukat..

Jadi, berikut adalah senarai makanan yang harus dielakkan bagi penghidap migrain:

• makanan segera;
• sosej
• sosej;
• Keju
• susu;
• pengasam dan acar;
• makanan dalam tin;
• kacang
• kacang soya;
• sitrus;
• alpukat;
• manisan;
• alkohol.

PRODUK YANG DIMAKLUMKAN UNTUK DIGUNAKAN DALAM MAKANAN KETIKA MIGRAIN

• Ikan, terutamanya laut;
• minyak sayuran (biji rami, bijan, zaitun);
• makanan yang kaya dengan magnesium: beras perang, rumput laut, dedak, buah kering, sayuran hijau, biji labu, soba, rami, oatmeal;
• brokoli, kembang kol, asparagus, saderi, timun;
• labu, bit;
• daging arnab, ayam belanda;
• keju kotej, yogurt, keju feta;
• halia;
• epal, pir, pic, buah ara, tembikai, kurma.

HARIAN KETUA

Saya mengesyorkan kepada pesakit saya buku harian sakit kepala, di mana perhatikan reaksi makanan, kerana semuanya bersifat individu. Migrain dapat dilihat sebagai alergi makanan terhadap makanan tertentu. "Alergen" seperti itu harus dikenali seawal mungkin dan dikeluarkan dari diet. Dalam kebanyakan kes, ini mengurangkan kekerapan serangan migrain..

Ivanov Alexander Alexandrovich - calon sains perubatan, osteopath, pakar neurologi, naturopath, ahli Persatuan Osteopati Rusia, mempopularkan gaya hidup sihat dan pendekatan sedar terhadap kesihatan.

Pemakanan untuk migrain, diet

Migrain adalah penyakit yang boleh mengganggu mana-mana orang. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, menurut statistik, dalam kebanyakan kes penyakit ini menular pada wanita, tetapi penyakit ini juga tidak memintas lelaki. Hari ini kita akan memperhatikan gejala penyakit dan mempertimbangkan masalah yang sangat penting - pemakanan yang betul untuk orang yang menderita migrain.

Ini adalah diet khas yang akan mengurangkan intensiti manifestasi tanda-tanda migrain, meredakan kesejahteraan umum seseorang, dan tidak pulih.

Gejala migrain

Migrain adalah penyakit kronik. Hampir selalu, ia berlaku dengan tempoh yang lebih kerap. Seseorang biasanya mula mengalami sakit kepala yang teruk, yang mempunyai sifat berdenyut. Selepas jangka masa tertentu, sensasi yang tidak menyenangkan ini berulang. Pesakit mengadu kepada doktor mengenai kejadian sakit kepala di satu bahagian separuh kepala. Selalunya, kawasan mata, dahi dan pelipis kelihatan seperti itu. Gejala bersamaan sering diperhatikan, misalnya,

Dengan migrain klasik, penyakit ini menjalani perjalanan yang sedikit berbeza. Kekejangan kesakitan pada manusia didahului oleh aura. Ia dicirikan oleh sensasi rasa yang aneh, kepekaan tangan yang merosot, rasa bau yang merosot. Juga, senarai tanda-tanda ini merangkumi masalah penglihatan (contohnya, kabut yang disebut di depan mata, ketidakupayaan untuk mentolerir pencahayaan yang terang). Di samping itu, pesakit mengadu tidak bertoleransi terhadap bunyi yang kuat. Ini dipanggil fonofobia..

Tempoh aura boleh dari lima hingga enam puluh minit. Penyelesaian aura berlaku dengan segera pada saat bermulanya kekejangan kesakitan atau tepat di hadapannya. Perhatikan bahawa migrain tanpa aura khawatir sekitar tujuh puluh peratus pesakit, dan migrain dengan aura adalah bentuk yang lebih jarang berlaku dan berlaku pada kira-kira tiga puluh peratus kes..

Terdapat banyak penyakit yang dicirikan oleh penampilan sakit kepala. Tetapi sakit migrain adalah spesifik dan berbahaya. Anda tidak perlu mengabaikan penyakit ini, anda harus segera berjumpa doktor.

Lebih banyak mengenai Migrain

Serangan migrain berkembang apabila berlaku pelanggaran:

1. metabolisme;
2. kandungan keseimbangan histamin dan serotonin, yang secara aktif terlibat dalam kerja sistem imun manusia, dan juga dalam pengaturan sistem yang tidak sama.

Serotonin bertanggungjawab untuk penyempitan saluran darah, histamin - untuk pengembangannya. Orang-orang yang mengetahui ciri-ciri migrain sakit kepala yang menakutkan harus mengetahui bahawa penyakit ini berlaku apabila histamin dihasilkan dalam jumlah besar, dan serotonin jauh lebih kecil. Faktor apa yang mempengaruhi kepekatan bahan ini? Faktor boleh sangat berbeza. Yang utama adalah:

• kecenderungan untuk alahan;
• tempoh tidur;
• keadaan tertekan;
• beban berat (mental, fizikal);
• makanan yang kita sertakan setiap hari dalam makanan kita;
• kehidupan seks;
• yang lain.

Pemakanan Migrain: Peraturan Penting

Untuk menyembuhkan migrain, doktor secara individu menetapkan ubat yang sesuai untuk mencegah serangan migrain. Kaedah terapi kedua adalah langkah pencegahan..

Anda mesti selalu ingat tentang pemakanan, kerana dengan itu anda dapat mengurangkan kekerapan sakit kepala, dan dalam beberapa kes menghilangkannya sepenuhnya. Sebabnya adalah bahan yang menyekat, melebarkan atau melonggarkan saluran darah, menyebabkan perkembangan penyakit ini. Bahan-bahan ini merangkumi:

• tiramina;
• nitrat;
• kafein;
• histamin;
• monosodium glutamat.

Kumpulan ini juga merangkumi produk yang mengandungi:

Beberapa saat kemudian, kami akan mempertimbangkan produk terlarang dan berguna untuk migrain, dan sekarang kami akan menyenaraikan peraturan asas yang harus dipatuhi oleh pesakit. Serangan mungkin berlaku kerana melewatkan makanan seterusnya. Untuk mengelakkannya, anda mesti mematuhi peraturan ini - makan 3-4 kali sehari. Puasa dilarang sama sekali. Faktor ini dapat dengan mudah memprovokasi perkembangan penyakit ini..

Toleransi banyak makanan semasa penyakit mungkin berbeza. Proses ini berlaku pada setiap orang dengan cara yang berbeza. Perlu berhati-hati untuk mendekati masalah ini, cuba gunakan pemerhatian peribadi dan nasihat doktor untuk memilih diet yang tepat. Anda perlu meninggalkan hidangan acar, berlemak, masin. Dianjurkan juga untuk mengurangkan jumlah gula-gula yang dimakan..

Tidak perlu memasukkan produk eksotik dalam makanan, melakukan eksperimen dalam usaha mencari produk tertentu yang tidak akan memprovokasi perkembangan penyakit ini. Ingat bahawa perubahan pemakanan secara tiba-tiba juga menjadi penyebab sakit kepala, iaitu migrain.

Apa yang dilarang untuk dimakan?

• daging dan ikan salai;
• alkohol, terutamanya bir, wain merah;
• daging babi berlemak;
• kacang, kacang;
• cacat (contohnya, otak, buah pinggang, jantung);
• sosej salami;
• tersentak.

Juga, pesakit mesti mengecualikan:

• pelbagai keju, terutama berpengalaman (boleh jadi Roquefort, brie, cheddar);
• kaviar ikan;
• buah sitrus (jeruk, lemon, nanas, alpukat, dll.).
• dadih kacang yang ditapai;
• kubis masam;
• kvass, ragi bir.

Pemakanan seseorang dengan pesakit migrain harus ditujukan untuk menghilangkan sakit kepala dan gejala lain yang tidak menyenangkan. Oleh itu, perlu mengehadkan penggunaan:

• sup daging jeli;
• hidangan ikan dan daging;
• lobak, lobak;
• sawi, bawang dan bawang putih;
• krim lemak, krim masam;
• sosej, sosej dan sosej.

Produk Berkafein

Selalunya, produk yang mengandungi kafein adalah provokator penyakit ini, sehingga penggunaannya dikurangkan secara maksimum. Kumpulan ini merangkumi:

• kopi;
• minuman bertenaga;
• teh (hitam, hijau);
• Minuman Coca-Cola
• koko coklat.

Perhatikan bahawa ada kalanya minuman seperti kopi, sebaliknya, membantu mengatasi serangan migrain (hanya pada awal kejadiannya).

Pemakanan yang betul

Pemakanan harus merangkumi:

• beras perang, soba, oatmeal;
• daging ayam;
• buah kering;
• minyak (zaitun, minyak jagung, minyak bunga matahari);
• ikan laut;
• ikan bilis segar;
• biji rami;
• sayur-sayuran hijau (timun, brokoli);
• pir, epal hijau, pic, ceri.

Kesan segar pada badan bermanfaat:

• kismis, keju kotej manis;
• keju krim, keju feta;
• telur rebus;
• susu tanpa lemak;
• bit, saderi;
• buah kering;
• rebusan sayur;
• jus tomato, minuman buah masam, teh longgar.

Dengan kebenaran doktor, anda boleh memasukkan kurma berguna, labu, tembikai, pisang, buah ara dalam diet. Ingat, berlakunya sakit kepala dan gejala lain dari penyakit ini adalah alasan untuk segera berjumpa doktor. Makan secara sihat, meninggalkan tabiat buruk, bermain sukan, berjalan kaki, dan kurang tekanan akan memungkinkan untuk mengatasi migrain. Perhatikan pemakanan, kerana ia mempunyai banyak kejayaan dalam rawatan! Jangan lupa, ubat sendiri berbahaya!