Utama / Diagnostik

Gimnastik vestibular dengan pening

Diagnostik

Konsep pemulihan vestibular merangkumi intervensi seperti teknik reposisi, latihan yang bertujuan untuk penyesuaian vestibular, pembentukan ketagihan, serta latihan pengukuhan umum untuk meningkatkan kekuatan otot, gaya berjalan dan keseimbangan. Kesan positif pemulihan vestibular pada gangguan berjalan dan keseimbangan yang disebabkan oleh hipofungsi vestibular telah ditunjukkan dalam banyak kajian. Di samping itu, kajian terkawal menunjukkan peningkatan ketajaman penglihatan dinamik dan penurunan osilopsi bersama dengan penurunan asimetri refleks vestibulokular.

a) Latihan dengan pening kedudukan paroxysmal jinak. Nystagmus berlaku dalam kes di mana kanal separuh bulatan dengan otoconia yang dipindahkan jatuh ke kedudukan yang bergantung pada graviti, seperti dalam ujian Dix-Hallpike. Setiap saluran separuh bulatan menyebabkan pergerakan bola mata tertentu, yang membantu doktor memilih pendekatan rawatan yang tepat. Pada masa ini, tiga pendekatan rawatan telah dikembangkan, masing-masing berdasarkan teori patofisiologi gangguan tersebut. Teknik-teknik ini merangkumi reposisi saluran, latihan bebas (Semont), dan latihan Brandt-Daroff.

Teknik reposisi kanalolit didasarkan pada teori canalolithiasis, yang menurutnya terdapat zarah terapung bebas di kanal separuh bulatan. Perubahan secara berurutan pada posisi kepala pesakit di ruang dilakukan sedemikian rupa untuk memindahkan zarah dari saluran separuh bulatan yang terjejas di ambang pintu. Sebaik sahaja zarah-zarah itu diantisipasi, gejala akan berhenti. Pergerakan yang digunakan untuk mengubati kanalolithiasis saluran semicircular posterior dan anterior adalah sama..

Gambar di bawah menunjukkan teknik yang digunakan untuk mengalahkan kanal setengah bulat posterior atau anterior kanan. Selepas rawatan, pesakit diberi amaran tentang perlunya menghindari pergerakan kepala menegak, yang sekali lagi boleh menyebabkan perpindahan otoconia. Penting untuk memberi petunjuk kepada pesakit bahawa pergerakan kepala mendatar diperlukan untuk mengelakkan otot leher kaku. Teknik reposisi kanalolitis juga disesuaikan untuk digunakan dalam kekalahan tubulus separuh bulatan mendatar. Pening kedudukan paroxysmal jinak lebih jarang berlaku pada tubulus mendatar dan anterior, kekerapan kekambuhan pening adalah rendah.

Manuver pelepasan (menurut Semont) pertama kali dicadangkan untuk rawatan tubulus setengah bulat posterior dan berdasarkan teori domedolithiasis dengan vertigo kedudukan paroxysmal jinak. Ini merangkumi serangkaian pergerakan tiba-tiba yang bertujuan mengeluarkan zarah dari cupul. Manuver pelepasan berkesan sebagai rawatan alternatif untuk canalolithiasis, walaupun mungkin kurang ditoleransi oleh pesakit..

Latihan Brandt-Daroff pada asalnya dirancang untuk mengembangkan ketagihan sistem saraf pusat ke posisi yang memprovokasi. Mereka juga boleh mempengaruhi penyingkiran zarah dari cupula atau dari saluran. Latihan ini ditunjukkan dalam gambar di bawah. Perlu melakukan 5-10 latihan tiga kali sehari sehingga pesakit mengalami rehat dua hari dalam keadaan pening. Sekiranya pesakit mengalami pening atau loya yang teruk, mengurangkan jumlah pengulangan latihan menjadi tiga dapat meningkatkan toleransi. Penting untuk menjelaskan kepada pesakit bahawa pergerakan badan ke arah tempat tidur harus cepat, dan ini dapat menyebabkan pening..

Pesakit juga harus mengetahui bahawa pada akhir latihan, beberapa ketidakseimbangan dan mual sering berlaku. Gejala residu biasanya bersifat sementara..

Matlamat meletakkan semula canalolith dan manuver yang membebaskan adalah mengembalikan otoconia di ambang. Latihan Brandt-Daroff, walaupun pada awalnya bertujuan untuk mengembangkan ketagihan terhadap tindak balas vestibular periferal, juga menyebabkan pengampunan lengkap, kadang-kadang setelah siri latihan pertama. Latihan fisioterapi juga harus merangkumi mengajar pesakit bagaimana menggunakan teknik ini di rumah ketika kambuh berlaku. Jadual di bawah memberikan cadangan mengenai penggunaan kaedah di atas..

Teknik pengurangan kanololitis dalam rawatan pening kedudukan paroxysmal jinak.
Ujian telinga kanan Dix-Hallpike.
A. Pesakit dengan BPPG berkaitan dengan kanal separuh bulatan posterior kanan. Kepala pesakit dipusingkan ke kanan pada awal manuver. Gambar kecil menunjukkan susunan zarah-zarah di kawasan ampulla kanal setengah bulat posterior.
B. Pesakit digerakkan ke kedudukan mendatar, menundukkan kepalanya di bawah paras sofa. Zarah-zarah jatuh ke kaki biasa ketika kepala kembali ke kedudukan asalnya. Manuver pengurangan Canalolitis untuk rawatan pening kedudukan paroxysmal jinak.
A. Kepala dipusingkan kira-kira 180 ° ke kiri dengan leher selebar mungkin (kepala harus berada di bawah tingkat sofa).
Semasa kepala berpusing ke sisi kontralateral, zarah memasuki tangki separa separa bulat biasa.
B. Kepala pesakit terus dipusingkan lebih jauh ke kiri dengan memutarnya ke sebelah kiri sehingga wajah berada di bawah. Zarah mula masuk pada malam sebelum.
B. Pesakit dikembalikan ke kedudukan tegak. Zarah berkumpul dalam jangkaan.

b) Latihan dengan hipofungsi vestibular unilateral. Pesakit dengan hipofungsi vestibular unilateral (CVH) harus diberitahu bahawa tempoh pemulihan secara purata mengambil masa 6-8 minggu dari awal pemulihan vestibular. Untuk meningkatkan kepatuhan terhadap rawatan dan latihan, pesakit perlu sentiasa diberi sokongan dan diberitahu mengenai hasil dan tujuannya. Dengan jenis pemulihan ini, tumpuan utama adalah pada latihan yang bertujuan untuk menstabilkan gaya berjalan dan pandangan. Latihan untuk penyesuaian vestibular adalah varian latihan untuk kestabilan pandangan, yang terdiri dari peralihan gambar yang berterusan pada retina pesakit..

Pergeseran berlaku apabila gambar objek dipindahkan dari fossa pusat retina, yang menyebabkan penglihatan kabur. Pergeseran gambar retina diperlukan kerana isyarat ini digunakan untuk meningkatkan tindak balas bahagian baki sistem vestibular. Walau bagaimanapun, otak dapat menyesuaikan diri dengan anjakan kecil gambar pada retina dan melihat objek dengan jelas. Pesakit harus memusatkan perhatian pada subjek. Jika tidak, pergerakan kepala yang terlalu pantas akan menyebabkan perpindahan gambar yang berlebihan pada retina. Tujuan latihan ini adalah untuk meningkatkan refleks vestibulo-oculomotor dan menggunakan mekanisme oculomotor lain yang dapat mengekalkan kestabilan pandangan ketika menggerakkan kepala. Asas penyesuaian vestibular adalah latihan X1 dan X2.

Semasa melakukan latihan X1, pesakit diminta melakukan gerakan kepala secepat mungkin di bidang mendatar (jika perlu, dan dalam keadaan menegak), sambil tetap fokus pada objek pegun. Pesakit mesti dilatih untuk melambatkan pergerakan kepala jika gambar objek mula kabur. Kad nama boleh menjadi objek yang baik jika anda meminta pesakit untuk memusatkan perhatian pada perkataan atau pada satu huruf dalam perkataan. Jarak awal ke objek mestilah panjang lengan yang terbentang. Dalam latihan X2, pesakit diminta menggerakkan kepalanya dan objek ke arah yang berlawanan. Apabila keadaan pesakit bertambah baik, kedua-dua latihan harus menjadi lebih kompleks..

Peningkatan kerumitan mungkin disebabkan oleh penggunaan latar belakang yang mengganggu (tirai, papan catur), sementara pesakit berusaha membaca huruf atau kata; menukar jarak ke objek, meningkatkan kelajuan kepala, melakukan senaman sambil berdiri atau semasa berjalan.

Latihan mengenai kestabilan kedudukan badan di ruang angkasa dikembangkan untuk meningkatkan keseimbangan dengan mengembangkan mekanisme untuk menjaga keseimbangan, dengan mempertimbangkan kemampuan terhad pesakit, apa pun mereka: somatosensori, visual atau vestibular. Penting untuk memasukkan pergerakan kepala dalam latihan ini, kerana pesakit dengan kekurangan vestibular cenderung menyekat pergerakan kepala.

Sensasi pergerakan adalah keluhan yang biasa di kalangan pesakit dengan hipofungsi vestibular. Latihan yang bertujuan untuk mengembangkan ketagihan dibenarkan pada pesakit dengan hipofungsi vestibular unilateral, lama menderita pening yang tidak sistematik dan rasa pergerakan. Ketagihan adalah penurunan reaksi terhadap pergerakan berulang yang berulang kali. Latihan ini merupakan kaedah berkesan pertama yang digunakan dalam rawatan pesakit dengan gangguan vestibular..

Untuk menetapkan terapi senaman ketagihan, pakar terapi harus menentukan kedudukan yang memprovokasi. Apabila kedudukan menyebabkan pening yang minimum atau sederhana, pesakit harus berada dalam posisi yang memprovokasi selama 30 saat atau sehingga gejala reda (mana yang lebih dahulu). Pesakit diberi program latihan rumah individu berdasarkan hasil penilaian kedudukan. Setiap latihan provokatif harus diulang 3-5 kali, 2-3 kali sehari.

Semont Release Maneuver untuk BMS yang berkaitan dengan saluran separuh bulatan belakang.
Doktor harus membantu pesakit semasa prosedur ini. Perhatikan otoconia yang mematuhi cupula (A, B).
A. Kepala berpusing 45 ° ke kiri.
B. Dengan sokongan doktor, pesakit bergerak dari posisi duduk ke posisi berbaring di sebelah kanannya dan berada di dalamnya selama 1 minit.
B. Kemudian pesakit dengan cepat membelok 180 °, dari kanan ke kiri.
Dalam kes ini, kepala harus berada di posisi awal, dipusingkan ke kiri (hidung menunjuk ke bawah pada posisi akhir) dalam hal ini.
Perhatikan bahawa otoconia telah beralih dari cupula. Setelah satu minit dalam kedudukan ini, (D) pesakit kembali ke posisi duduk.
AS - terusan separa bulat anterior; PC - terusan separa bulat belakang; NS - terusan separa bulat mendatar. Latihan Brandt-Daroff untuk merawat BPP. Arahan untuk pesakit:
A. Duduk di tepi katil dan pusingkan kepala ke kanan sebanyak 45 °.
B. Berbaring dengan cepat di sebelah kiri anda dan tunggu 15 saat sebelum kembali ke posisi duduk.
B. Duduk selama 15 saat dengan kepala anda dipusingkan.
G. Pusingkan kepala anda ke kiri dan cepat berbaring di sebelah kanan anda. Tunggu 15 saat, duduk, tunggu 15 saat lagi.
Adalah perlu untuk menjaga kedudukan kepala sepanjang masa. Keseluruhan urutan pergerakan harus diulang 5 kali, dan latihan harus dilakukan 3 kali sehari.

c) Latihan dengan hipofungsi vestibular dua hala. Rawatan pesakit dengan hipofungsi vestibular dua hala (DVH) bertujuan menghentikan aduan utama - ketidakstabilan pandangan ketika menggerakkan kepala, ketidakseimbangan dan ataksia ketika berjalan. Pemulihan selepas kerosakan dua hala pada sistem vestibular memerlukan masa lebih lama daripada selepas kerosakan sepihak. Atas sebab ini, mendidik pesakit dengan penekanan pada aktiviti harian adalah keutamaan..

Latihan untuk kestabilan pandangan mungkin serupa dengan latihan X1, yang dijelaskan dalam rawatan hipofungsi vestibular unilateral. Latihan X2 mungkin tidak sesuai kerana perpindahan gambar yang berlebihan pada retina. Sebaliknya, latihan yang merangkumi pergerakan mata dan kepala yang konsisten, serta penggunaan objek khayalan, dapat meningkatkan kestabilan pandangan dengan meningkatkan persiapan awal pergerakan mata oleh sistem saraf pusat. Pesakit dengan hipofungsi vestibular dua hala bergantung pada sensasi somatik dan / atau penglihatan untuk mengekalkan keseimbangan badan.

Latihan keseimbangan harus meningkatkan penggunaan isyarat ini. Adalah perlu untuk menjaga keselamatan latihan, kerana pesakit dengan hipofungsi bilateral labirin lebih cenderung jatuh. Tugas yang sangat penting adalah memulakan program berjalan terapi dan, jika boleh, melaksanakannya setiap hari. Di masa hadapan, anda boleh terus berjalan di pelbagai permukaan (rumput, kerikil, pasir) dan dalam pelbagai keadaan (runcit, kompleks membeli-belah). Aktiviti harian harus diteruskan setelah berakhirnya pemulihan vestibular.

Aktiviti lain yang disyorkan termasuk latihan kolam renang dan wushu. Kelebihan kolam adalah kemampuan untuk tetap berada di atas air, mengurangkan rasa takut akan graviti, yang memungkinkan pesakit bergerak dengan selamat, tanpa risiko jatuh ke tanah. Wushu merangkumi pergerakan terkawal perlahan yang dapat digunakan untuk meningkatkan keseimbangan, fleksibiliti dan meningkatkan kekuatan. Dalam kebanyakan kes, seseorang yang mengalami kekurangan vestibular dua hala akan selalu mengalami batasan fungsi. Aktiviti seperti berjalan dalam gelap, memandu malam, sukan yang memerlukan pergerakan kepala yang pantas dapat dibatasi secara kekal..

Pesakit yang lebih tua mungkin memerlukan tongkat untuk berjalan dengan selamat di tempat gelap atau di permukaan yang tidak rata. Latihan ketagihan pada pesakit dengan kehilangan fungsi vestibular dua hala tidak berkesan.

d) Latihan lesi tengah sistem vestibular. Dengan adanya diagnosis lesi vestibular pusat (CVP), ahli fisioterapi mesti berhati-hati dalam memilih strategi pemulihan. Pertama sekali, adalah perlu untuk memberitahu pesakit mengenai kemungkinan pemulihan. Biasanya memerlukan masa sekurang-kurangnya enam bulan untuk pulih, dan mungkin tidak lengkap. Banyak mekanisme penyesuaian yang terlibat dalam memperbaiki sistem vestibular adalah pusat dan juga boleh rosak oleh penyakit yang mendasari..

Semasa memulihkan pesakit dengan kecederaan otak traumatik, seorang pengamal fisioterapi tidak boleh menggunakan taktik yang terlalu kuat, yang memburukkan lagi gejala yang dihidap oleh pesakit. Walaupun pemulihan vestibular mungkin mempunyai prospek dalam merawat pesakit dengan kecederaan otak traumatik, ini mungkin tidak selalu menjadi terapi pilihan kerana sifatnya yang menjengkelkan..

Terapi fizikal untuk lesi sistem vestibular pada tahap batang otak (inti vestibular) mungkin seperti rawatan hipofungsi vestibular unilateral dan mempunyai prognosis yang serupa. Dengan lesi kortikal pada sistem vestibular, pemulihan juga dapat dilakukan, sama seperti proses pemulihan selepas strok. Selain itu, latihan keseimbangan dan berjalan kaki, yang melibatkan komponen somatosensori, visual, dan vestibular, juga berkesan dalam kategori pesakit ini..

e) Latihan pening pengantin. Ramai pesakit dengan keluhan pening dan ketidakseimbangan, walaupun fungsi normal alat vestibular menurut data klinikal (hasil negatif ujian BPH disebabkan oleh pergerakan kepala nystagmus, ujian dengan pergerakan impulsif kepala), masih akan mengalami ketidakseimbangan dan kepekaan terhadap pergerakan. Pesakit ini dapat berjaya dirawat menggunakan kaedah pemulihan vestibular yang digunakan pada pesakit dengan patologi vestibular yang benar..

Dengan kebanyakan varian patologi sistem vestibular, pergerakan diperlukan untuk pemulihan. Pemulihan sistem vestibular tidak akan lengkap tanpa pergerakan kepala. Prinsip asas ini mesti dijelaskan secara terperinci kepada pesakit dalam perbincangan mengenai kembali ke aktiviti harian dan latihan di rumah. Menentukan tahap latihan yang akan menyebabkan pemulihan vestibular yang berkesan tanpa menyebabkan kesan negatif bukanlah tugas yang mudah..

Gimnastik vestibular: senaman. Latihan vestibular

Isu melatih alat vestibular menjadi relevan bagi hampir setiap orang kedua. Ini tidak menghairankan, kerana setiap tahun semakin banyak orang mengadu tentang gejala khas. Hari ini kita akan membincangkan cara melatih alat vestibular dengan betul di rumah.

Kedudukan badan di ruang angkasa

Alat vestibular terletak di telinga dalam. Orang yang sihat yang tidak mengalami loya dan pening boleh dilatih sebagai profilaksis. Alat vestibular membolehkan seseorang mengekalkan keseimbangan dan melihat pergerakan badan. Peranan penting dalam hal ini dimainkan oleh penglihatan, kepekaan kaki, sendi dan unsur periferal lain..

Pada orang yang bisu pekak, alat vestibular tidak berfungsi. Kedudukan badan ditentukan dengan memiringkan kepala, meregangkan otot-otot badan dalam satu arah atau yang lain. Dibuktikan bahawa haiwan juga mempunyai alat seperti itu. Dengan pemutusan buatannya, haiwan kehilangan kawalan terhadap kedudukan dan tindakan badan mereka di angkasa.

Mengapa malaise berlaku??

Gimnastik vestibular diperlukan untuk melatih diri. Melemahkan badan sangat sederhana, kerana sudah terbiasa melihat lantai di bawah, dan siling di atas. Dalam kes ini, walaupun bergerak di dalam lif boleh menimbulkan rasa tidak selesa (mual, muntah, pernafasan cepat dan berdebar-debar). Kesan yang sama diperhatikan selepas jangka masa yang panjang. Reseptor manusia menjadi jengkel dan tidak berfungsi. Inilah yang disebut mabuk laut.

Gimnastik vestibular dengan pening

Senaman terbaik adalah swing. Gimnastik vestibular dengan pening mesti merangkumi menunggang ayunan. Dalam kes ini, perlu dimulakan secara beransur-ansur, dengan ayunan dengan amplitud kecil. Setiap kali, perlu meningkatkan waktu latihan dan amplitud ayunan. Bagus untuk semua orang menunggang sekitar 15 minit sehari.

Kaedah lain yang mungkin untuk melatih alat vestibular adalah dengan berjalan di tepi jalan. Kita semua melakukan ini pada zaman kanak-kanak, berusaha mengekalkan keseimbangan selama mungkin. Pada masa dewasa, latihan seperti ini akan menyelamatkan tubuh dari manifestasi penyakit bergerak. Perlu dinyatakan bahawa gimnastik vestibular harus tetap dan terus meningkat. Setelah mencapai had, anda perlu berehat selama satu atau dua minggu, supaya badan tidak lagi terbiasa dengan latihan, dan sekali lagi memulakan latihan.

Senaman sederhana ketiga senam vestibular dengan pening adalah revolusi di sekeliling anda. Perlu memusingkan paksinya kira-kira 10 kali pada kedua arah. Selepas itu, teruskan garis lurus. Dengan setiap senaman, bilangan lilitan dan panjang garis lurus harus ditambah. Melatih alat vestibular dengan cepat akan mempengaruhi keadaan umum badan, pening akan berlalu.

Gimnastik vestibular digabungkan dengan yoga. Untuk menghilangkan loya, cukup belajar cara bernafas dengan betul. Adalah perlu untuk berurusan dengan tuan yang dipercayai dan di pusat yang baik, agar perhatian tidak hanya diberikan pada latihan, tetapi juga teknik pernafasan, dan untuk memperbaiki cara berfikir.

Dalam yoga, terdapat satu senam gimnastik vestibular yang sangat baik semasa bernafas, yang dengan cepat akan membuat anda kembali normal. Teknik ini tidak memerlukan kemahiran khas, kecuali penumpuan. Latihan dilakukan dengan punggung yang rata. Perlu mengambil nafas dalam-dalam dengan usaha yang besar, seolah-olah mengeluarkan udara dari dirinya sendiri. Pada inspirasi, turunkan diafragma, kembung perut dan isi bahagian bawah paru-paru dengan udara ke had. Selepas itu, anda perlu berusaha meluaskan dada, membiarkan udara masuk ke bahagian tengah paru-paru. Pada akhirnya, kerana pergerakan leher, bahagian atas paru-paru dipenuhi. Nafas mesti lancar, berlaku dalam urutan yang sama: pertama perut, kemudian dada dan leher. Ingat bahawa anda perlu menghirup melalui hidung, dan menghembuskan nafas melalui mulut.

Gimnastik vestibular untuk orang tua mempunyai ciri tersendiri. Mereka harus menghindari berayun, berjalan di tepi jalan, dan bernafas terlalu dalam. Dengan pelbagai penyakit, ini boleh menimbulkan sensasi yang tidak menyenangkan atau menyakitkan di dalam badan. Gimnastik vestibular selepas strok hanya boleh dilakukan setelah pemeriksaan oleh doktor dan kebenarannya untuk berlatih. Gimnastik terapeutik dan profilaksis di bawah pengawasan pakar yang berpengalaman adalah penyelesaian terbaik untuk orang yang berumur.

Gimnastik vestibular di rumah harus dibina seperti berikut:

  1. Minggu pertama anda perlu menghadapi giliran kepala ke arah yang berbeza, dengan gerakan bulat. Jangan takut mual, kerana ini adalah perkara biasa. Perkara utama adalah meneruskan kelas.
  2. Minggu kedua harus dikhaskan untuk memiringkan badan ke belakang dan ke kiri dan ke kanan. Penting untuk memantau pernafasan anda dan ingat bahawa pernafasan dilakukan dengan memiringkan.
  3. Selepas 20 hari, latihan diisi semula dengan tinju ringan. Anda perlu mengepalkan penumbuk dan membengkokkan siku dan kotak dengan lawan yang tidak kelihatan. Ingat bahawa badan harus berpusing mengikut lengan. Membaling tangan harus dilakukan dengan usaha.
  4. Selepas ini, tambahkan berjalan kaki. Melangkah ke depan dan kemudian, tanpa menoleh ke belakang. 10-15 pengulangan akan mencukupi.

Pada masa yang sama, perlu diketahui bahawa selalunya ia merangkul orang yang bergerak sedikit. Itulah sebabnya sangat penting untuk bermain sukan, berlari lebih banyak. Permainan bola aktif sangat bagus.

Latihan vestibular

Ini termasuk latihan termudah yang boleh anda lakukan dengan mudah di rumah. Yang pertama dari latihan ini adalah pemindahan objek di kepala. Selalunya ini adalah buku. Setelah anda melatih alat vestibular ke tahap yang mencukupi, anda boleh meneruskan pilihan yang lebih rumit: pergerakan dengan bola di kepala. Pada masa yang sama, latihan seperti itu akan meratakan postur tubuh anda dan mengembalikan gaya berjalan yang indah..

Gimnastik vestibular terdiri daripada aktiviti seperti bermain ski, meluncur luncur, rollerblading. Flip-flop di kepala juga berfungsi sebagai senaman yang sangat baik. Latihan fitball sangat berguna..

Latihan mata dan kepala

Latihan harus dilakukan 10 hari selama 5 minit. Mata:

  • lihat dengan mata anda ke atas dan ke bawah, secara beransur-ansur memecut;
  • melihat sekeliling, berhenti untuk melihat objek yang sama dengan pecutan beransur-ansur;
  • gerakkan jari anda dari mata anda kira-kira setengah meter dan perlahan-lahan mendekatkannya.

Satu set latihan untuk kepala:

  • kepala condong ke belakang dan ke belakang dengan mata terbuka;
  • kepala berpusing ke arah yang berbeza;
  • mengangkat dan pergerakan putaran bahu.

Ia juga berguna untuk bersandar ke depan, mengambil objek dari lantai dan jongkok, melemparkan objek dari satu tangan ke tangan yang lain pada paras mata dan melakukan perkara yang sama di bawah lutut. Semua latihan ini harus dilakukan sekurang-kurangnya 20 kali..

Latihan yang sangat berguna yang menggabungkan latihan mata dan kepala:

  1. Ambil kedudukan permulaan semasa duduk. Perbaiki pandangan pada objek yang terletak sekitar 2 m dari anda dan miringkan kepala ke arah yang berbeza.
  2. Posisi permulaan adalah duduk. Perbaiki pandangan anda pada sesuatu yang spesifik dan condongkan kepala ke atas dan ke bawah. Tidak perlu memecut, satu cerun - 1 saat.

Senaman badan

Latihan badan merangkumi set latihan berikut:

  • dalam keadaan berdiri, pemindahan berat badan dari satu kaki ke kaki yang lain;
  • batang badan perlahan ke hadapan tanpa membengkokkan lutut;
  • berdiri di lantai dengan jari kaki dengan mata tertutup selama kira-kira 30 saat, meningkatkan masa secara beransur-ansur;
  • melintasi bilik, mengelilingi beberapa objek terlebih dahulu dengan mata terbuka, dan kemudian dengan mata tertutup;
  • tarian aktif dengan giliran badan yang tidak dijangka tetapi lancar;
  • berjalan ke belakang, langkah demi langkah, setengah jongkok, berjongkok, dengan pelbagai objek di kepala dan tangannya.

Latihan sederhana ini akan membolehkan anda melupakan mual, muntah dan pening. Anda boleh melakukannya di rumah, mengikut urutan apa pun. Bilangan pengulangan minimum adalah 20 kali. Jangan meningkatkan jumlah mereka secara dramatik jika anda merasa sakit hati yang kuat. Maksimum - loya ringan dan cepat.

Cara menghilangkan penyakit bergerak?

Anda boleh menghilangkan mabuk laut secara kekal hanya jika anda kerap melatih badan anda dan memberinya beban. Pada masa yang sama, ada baiknya untuk memahami bahawa setiap orang itu istimewa, dan jika gimnastik membantu seseorang untuk sepenuhnya menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan, maka seseorang hanya akan membantu meredakannya. Dalam kes yang mendesak, apabila anda perlu menjamin pergerakan jangka panjang yang tenang, lebih baik mempercayai ubat-ubatan pada ramuan, tetapi hanya setelah berunding dengan doktor anda.

Alat vestibular memerlukan latihan, seperti sistem lain di badan kita. Untuk mengelakkan gangguan dalam kerjanya, cukup untuk kadang-kadang membiarkan diri anda naik ayunan dan berjalan di tepi jalan.

Gimnastik vestibular. Cara mengatasi pening

Salah satu kaedah yang paling berkesan untuk mengatasi masalah ini ialah gimnastik vestibular, yang boleh dikuasai oleh sesiapa sahaja.

Pakar kami adalah profesor di Jabatan Neurologi RMANPO, rakan penyelidik kanan di makmal Pusat Ilmiah dan Klinikal Gerontologi Rusia RNIMU yang dinamakan N. I. Pirogova, MD, Maxim Zamergrad.

Penting!

Semasa bersenam, pening mungkin lebih teruk daripada biasa. Walaupun begitu, cuba lakukan latihan. Sekiranya terdapat gejala baru, berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda..

Kepala berpusing dengan pandangan tetap

Duduk dalam posisi yang sesuai untuk anda dan tetapkan pandangan anda pada objek pegun yang terletak kira-kira 30 cm di depan mata anda (contohnya, panjang pensil di tangan terentang). Pusingkan kepala anda secara mendatar dari sisi ke sisi.

Ulangi latihan 15-20 kali.

Penjejakan mata

Duduk dalam posisi yang selesa, ambil di tangan anda sehelai kertas tebal (berukuran kad pos atau kad) dengan beberapa perkataan dicetak di atasnya dengan fon biasa. Simpan sehelai kertas pada jarak 30 cm pada paras mata. Gerakkan helaian secara mendatar ke kanan dan kiri. Ulangi latihan dengan menggerakkan lembaran secara menegak, kemudian menyerong. Semasa latihan, kepala harus bergerak tanpa bergerak, hanya mata yang harus mengikuti daun. Lama kelamaan, gerakkan helaian lebih cepat, sehingga anda berhenti menguraikan kata-kata yang tertulis di atasnya.

Di setiap pesawat, anda perlu mengulangi latihan 15-20 kali.

Pusing Kepala

Mulakan latihan dengan berjalan di sepanjang dinding sehingga sekiranya kehilangan keseimbangan anda tidak jatuh. Kelajuan berjalan mesti normal bagi anda. Semasa berjalan perlahan (tiga langkah), putar kepala anda dari sisi ke sisi, tanpa menurunkannya.

Ulangi latihan 15-20 kali.

Berayun di sendi buku lali

Berdiri tegak dengan kaki anda selebar bahu. Pastikan kepala anda lurus, lihat di hadapan anda. Gerakkan pusat graviti sedikit ke hadapan, ke belakang, kiri, kanan. Jangan sesat terlalu jauh. Selesaikan latihan dari masa ke masa dengan mata tertutup.

Senam dan senaman pening yang lain

Pening menyertai sejumlah besar penyakit otolaryngologis (ENT) dan neurologi. Selain itu, tidak semua orang dapat membanggakan operasi penganalisis vestibular mereka yang stabil, dan oleh itu, dengan perubahan kedudukan badan yang tajam, mereka merasa pening.

Sehubungan dengan itu, gimnastik vestibular dengan pening dibuat - teknik rawatan bukan ubat khas yang bertujuan untuk menguatkan alat vestibular pesakit, mengurangkan intensiti serangan vertigo, dan seterusnya menghilangkannya sepenuhnya.

Walaupun ubat-ubatan menghasilkan kesan sementara, dan juga mempunyai sejumlah besar kesan sampingan dan kontraindikasi, gimnastik memberikan hasil positif yang stabil dan tidak mempunyai kontraindikasi yang signifikan.

Petunjuk untuk gimnastik vestibular

Penyakit berikut boleh menjadi petunjuk untuk gimnastik vestibular:

  • Penyakit Meniere;
  • pening psikogenik;
  • DPPG;
  • neuronitis vestibular dan sebagainya.

Di samping itu, gimnastik seperti itu sering diresepkan untuk pemulihan selepas strok..

Kelebihan gimnastik vestibular

Matlamat utama latihan vestibular adalah untuk melancarkan mekanisme pampasan semula jadi penyesuaian vestibular. Latihan biasa dengan pening mengajar otak kepada perengsa, dan seterusnya mengabaikannya sepenuhnya.

Latihan gimnastik yang pelbagai dan berkesan memungkinkan untuk mengimbangi fungsi terganggu alat vestibular oleh pancaindera lain, khususnya penglihatan dan rasa keseimbangan.

Dengan berhati-hati mengikuti semua peraturan latihan gimnastik, melaksanakannya dengan tekun dan berterusan, seseorang tidak hanya belajar hidup dengan serangan vertigo, tetapi juga meningkatkan kualiti hidup: cara berjalannya menjadi rata, keseimbangannya bertambah baik, yang hampir menghilangkan risiko kecederaan semasa serangan.

Prinsip gimnastik

Agar latihan dapat memberikan hasil yang diinginkan, anda mesti mengikuti peraturan umum:

  • Sebelum memulakan senaman, anda perlu menyiapkan tempat untuk kelas: keluarkan semua benda tajam dari zon jangkauan, serta benda-benda yang boleh anda lalui, melicinkan lipatan di permaidani. Untuk mengelakkan kecederaan, lebih baik melakukan gimnastik di permukaan lembut: permaidani tebal tebal, tikar yoga khas atau tikar;
  • kelas harus diadakan dengan baik dan di bawah pengawasan seorang pembantu: jurulatih atau hanya pemerhati - saudara atau rakan;
  • pakaian dan kasut untuk kelas mestilah selesa, tidak menyekat pergerakan, tetapi tidak terlalu longgar. Semua latihan berdiri mesti dilakukan dengan kasut tanpa tumit, atau sama sekali tanpa alas kaki;
  • dengan kesihatan yang buruk, sakit kepala yang teruk, selsema, dan lain-lain, latihan harus dilewatkan, tidak akan membawa faedah.

Setiap 2-3 minggu, anda perlu menyesuaikan set latihan dengan mengambil kira kejayaan yang dicapai: hilangkan yang tidak berguna, tambahkan jumlah pendekatan latihan yang paling berkesan dan cuba yang baru.

Tahap kecergasan fizikal dan usia pesakit tidak menjadi masalah. Kanak-kanak dan remaja, dan orang tua boleh bertunang. Walau bagaimanapun, sebelum memulakan latihan, anda harus berjumpa dengan doktor anda: untuk penyakit tertentu, terutamanya, untuk kecederaan kraniocerebral yang kompleks, latihan seperti itu boleh berbahaya.

Pemilihan latihan

Latihan gimnastik yang terpisah dirancang untuk menyembuhkan gangguan tertentu. Oleh itu, tujuan latihan Brandt-Daroff adalah untuk merawat pening paroxysmal kedudukan jinak. Memandangkan fakta bahawa vertigo dalam gangguan ini disebabkan oleh adanya otolit di zon reseptor telinga dalam - kristal yang bebas bergerak di sekitar rongga. Semasa mengubah kedudukan badan (memiringkan, memiringkan dan menurunkan kepala, bergerak dari kedudukan mendatar ke menegak), otolit jatuh pada reseptor, menjengkelkannya dan menyebabkan vertigo.

Jadi, tujuan latihan pening adalah memindahkan otolith ke zon neutral, di mana mereka tidak lagi memprovokasi serangan. Vertigo yang timbul semasa kelas adalah komponen gimnastik terapeutik yang diperlukan, tidak perlu menghentikan latihan ketika mereka muncul.

Latihan nombor 1: Anda perlu duduk di atas katil, dan angkat kepala 30 darjah ke atas dan 45 darjah ke kiri. Selepas itu, anda perlu berbaring di sebelah kanan secepat mungkin. Muka mesti kelihatan ke atas (sekitar 45 darjah). Selepas 40 saat (atau setelah serangan vertigo reda) anda perlu kembali ke kedudukan asalnya. Setelah berehat sebentar, anda perlu mengulangi latihan, menukar sisi.

Latihan No. 2 Anda perlu duduk di atas kerusi dan membuat selekoh tajam ke depan (anda perlu membuat kepala anda berputar), berlama-lama dalam posisi ini, dan kemudian tiba-tiba kembali ke posisi awal dan putar kepala ke kanan. Ulangi latihan dengan urutan yang sama, ubah sisi giliran.

2 latihan berikut akan membantu dalam rawatan refleks vestibulo-okular yang terganggu..

Latihan No. 3 Anda perlu duduk, setelah mengambil posisi yang selesa dan santai, meletakkan kad terang dengan tulisan pada jarak setengah meter dan memperbaiki pandangan anda di atasnya. Selepas itu, anda perlu perlahan-lahan memusingkan kepala dari kiri ke kanan (dan kemudian dari kanan ke kiri), pertama secara menegak dan kemudian secara mendatar.

Latihan No. 4 Anda perlu mengambil pose duduk yang selesa, mengambil dua tablet kadbod dengan teks yang mudah dibaca dan, menjauhkannya 30-40 cm dari mata, melihat dengan cepat dari satu kad ke kad yang lain tanpa menggerakkan kepala. Selepas ini, anda perlu memindahkan kad ke kedudukan yang berada di atas yang lain dan melihat secara menegak.

Latihan ini juga mempunyai variasi yang lebih dinamis: perlu melemparkan bola dari satu tangan, memerhatikannya dengan teliti. Semasa rehat, anda boleh melakukan gimnastik untuk mata: putaran bola mata yang serba boleh, melihat ke atas dan ke bawah.

Kumpulan latihan berikut dirancang untuk melatih keseimbangan, koordinasi dan kestabilan:

  • memindahkan pusat graviti dari satu buku lali ke pergelangan kaki yang lain. Kedudukan permulaan: berdiri, kaki selebar bahu. Kepala mesti dijaga lurus, badan tidak perlu dibelokkan, hanya sendi pergelangan kaki yang terlibat dalam pergerakan;
  • dari posisi duduk anda perlu bangun dengan mendadak, kemudian duduk. Ulangi beberapa kali;
  • dari kedudukan berdiri, anda perlu memiringkan badan secara bergantian rendah, mengangkat pelbagai objek dari lantai, kemudian duduk di atas kerusi. Ulangi beberapa kali;
  • berjalan di lintasan yang sukar (sama seperti latihan untuk pemandu pemula). Adalah perlu untuk meletakkan objek besar yang berbeza pada jarak yang berbeza antara satu sama lain: kerusi, ottomans, meja. Tujuannya adalah untuk menjaga keseimbangan semasa berjalan di antara objek-objek ini, sentiasa mengubah lintasan;
  • tarian biasa dengan sebilangan besar selekoh dalam arah dan lilitan yang berbeza sama berkesan untuk melatih alat vestibular dan meningkatkan koordinasi.

Perlu diingat bahawa kesan kelas tidak akan langsung berlaku, anda harus menunggu. Sebagai contoh, dengan DPPG, hasil positif akan muncul dengan segera, dan gimnastik harus dilakukan tidak lebih dari 14 hari, dan dengan gangguan periferal alat vestibular dan penyakit sistem saraf pusat - hasil yang cepat tidak boleh diharapkan sama sekali, kelas akan berlanjutan dari 2 bulan hingga 2 tahun.

Gimnastik vestibular dengan pening

Sebilangan besar penyakit neurologi disertai dengan pening. Pening berlaku dengan ensefalopati peredaran darah, dengan strok (terutamanya di kolam vertebrobasilar), dengan penyakit degeneratif sistem saraf. Selalunya, gejala ini muncul pada orang tua dengan proses keradangan di bahagian telinga, juga disebabkan oleh banyak sebab lain. Bagaimana untuk hidup dengan gejala ini dan bagaimana cara terbaik untuk mengatasinya? Perkara ini akan dibincangkan dalam artikel kami..

Terdapat banyak ubat untuk pening, penggunaan betagistin (betaserk, vestibo, tagista, dll.) Dianggap sebagai "standard emas" hari ini, vinpocetine (cavinton), nicergoline (sermion) sering digunakan, cinnarizine masih sering digunakan, dan juga persediaan vaskular lain. Sudah tentu, semuanya mempunyai hak untuk digunakan, tetapi adakah cara untuk menolong mereka? Dan apa yang harus dilakukan apabila banyak ubat tidak dapat diresepkan kerana keadaan badan yang somatik atau adakah reaksi poliallergik pada pesakit? Dalam kes ini, ada jalan keluar - penggunaan gimnastik vestibular.

Gimnastik vestibular mempunyai tugas untuk membiasakan seseorang dan alat vestibularnya untuk mengubah kedudukan badan di ruang angkasa, untuk mengurangkan ketidakselesaan dari fakta pening, untuk mengurangkan risiko jatuh, untuk mengawal kedudukan badan berbanding dengan objek di sekitarnya. Kompleks gimnastik vestibular terdiri daripada beberapa kumpulan latihan.

Latihan Imbangan

Perlu melakukan latihan ini dalam keadaan duduk selama 5 minit selama 10 hari. Mungkin perasaan pening pada awalnya; lama-kelamaan, apabila diulang, sensasi ini berkurang.
Latihan mata: lihat dengan mata ke atas, kemudian ke bawah, pertama perlahan, kemudian lebih pantas - hingga 20 kali.
Lihat dengan mata anda ke kanan, kemudian ke kiri - hingga 20 kali, pada mulanya laju perlahan, kemudian lebih cepat. Cuba perhatikan pandangan anda pada suatu objek di hujung setiap putaran mata..

Latihan untuk kepala: dengan mata terbuka, bengkokkan kepala ke depan, kemudian ke belakang, pertama secara perlahan, kemudian pada kadar yang lebih pantas - 20 kali.
Putar kepala anda dengan satu arah, kemudian yang lain, pada mulanya dengan kecepatan yang lebih perlahan, kemudian lebih pantas - 20 kali. Dengan penurunan pening, perlu melakukan gimnastik dengan mata tertutup.

Latihan berdiri: bersandar ke depan dan angkat objek dari lantai, duduk - 20 kali. Keluar dari posisi duduk dan duduk semula - 20 kali. Lakukan ini dengan mata terbuka pada mulanya. Semasa meningkatkan keseimbangan, lakukan latihan dengan mata tertutup (hanya dengan pembantu). Baling bola getah atau benda lain dari tangan ke tangan pada paras mata. Kemudian buang barang dari tangan ke tangan di bawah lutut.

Latihan koordinasi vestibular-okular

Mereka membantu "membiasakan" otak untuk mengendalikan posisi normal badan dan objek sekitarnya kerana maklumat visual yang diterima.

  • Mulakan dalam keadaan duduk. Pilih objek di dinding, 1.5-2 meter dari anda. Betulkan pandangannya. Condongkan kepala ke kanan dan kiri 30 darjah, seolah-olah anda mengatakan tidak. Goncang kepala ke belakang dan ke belakang. Adalah perlu untuk membuat satu swing setiap saat. Ulangi data swing 20 kali.
  • Perbaiki pandangan anda di dinding sekali lagi. Condongkan kepala ke atas dan ke bawah seolah-olah mengatakan ya. Ambil satu anggukan sesaat dan ulangi latihan ini 20 kali.

Komen video pengarang

Latihan koordinasi batang vestibular

"Ajar" otak anda untuk mengawal kedudukan badan berbanding dengan objek di sekitarnya. Adalah perlu untuk mengulangi latihan ini sebanyak 10 kali bertoleransi. Adalah perlu untuk mempunyai pembantu yang akan memastikan kejatuhan, idealnya - instruktur untuk terapi senaman.

  • Berdiri di permukaan lembut (elastik) selama satu minit dengan mata anda terbuka. Pindahkan berat badan anda dari kaki kanan ke kiri.
  • Berdiri di permukaan yang tegak dan rata dengan mata anda terbuka selama 30 saat. Bersandar dan sampai ke pergelangan kaki anda tanpa membengkokkan lutut.
  • Berdiri di permukaan yang keras dan rata dengan punggung anda ke sudut bilik. Tutup mata anda selama satu minit.
  • Berdiri di sudut, cuba berdiri di kaus kaki dengan mata terbuka selama 30 saat.
  • Berjalan dengan pembantu melalui bilik dengan mata anda terbuka, kemudian dengan mata anda tertutup.
  • Cuba menari dengan pembantu anda, membuat pusingan dan arah yang kerap ke arah yang berbeza.

Cara mengatasi pening. Senaman sederhana

Baru-baru ini, doktor telah menyatakan bahawa jumlah pesakit dengan aduan pening jelas meningkat. Lebih-lebih lagi, jika dalam praktik terapi terdapat 5 hingga 10 persen pesakit seperti itu, maka pada majlis resepsi oleh pakar neurologi dan ahli otolaryngologi hingga 40 persen. Selalunya, wanita dan orang tua mengalami bencana ini..

Buat pertama kalinya gejala seperti pening dijelaskan pada tahun 1799 oleh doktor Itali Giovanni Morgagni. Dan kajian eksperimental terhadap keadaan ini dimulakan pada tahun 1820 oleh ahli fisiologi dan psikologi Czech Jan Purkinje. Kepentingan khusus karyanya diperoleh setengah abad kemudian, ketika para saintis tertarik dengan alat vestibular manusia.

Khususnya, saintis Austria Ernest Mach menunggang kereta api dan tiba-tiba menyedari bahawa walaupun dengan mata tertutup, dia merasakan gilirannya. Kemudian saintis mencadangkan bahawa sensor khas harus ada di dalam tubuh manusia yang memberitahu otak tentang kedudukan badan di angkasa.

Dan selama hampir dua abad, para penyelidik di seluruh dunia terus mengkaji kemungkinan dan kekurangan alat vestibular manusia. Dan pada masa yang sama mereka berusaha melawan pening, yang bukan hanya dapat meracuni kehidupan seseorang, tetapi juga menjadi halangan ketika memilih beberapa profesion.

Pening

Pada tahun 1958, sebuah filem yang diarahkan oleh Alfred Hitchcock, "Dizziness," dirilis di layar pawagam. Dia segera mendapat populariti di kalangan penonton, tetapi memberinya idea palsu tentang sifat pening. Sebenarnya, pahlawan filem ini tidak menderita, tetapi akrofobia. Iaitu, takut ketinggian, yang merupakan reaksi psikologi badan terhadap faktor-faktor tertentu. Pening adalah salah satu gejala akrofobia..

Doktor mendefinisikan pening sebagai keadaan di mana seseorang mempunyai ilusi putaran dunia. Pada masa yang sama, dia merasakan bahawa dunia "melayang" di sekelilingnya. Sudah tentu, dalam keadaan ini sukar untuk menjalankan perniagaan biasa. Dan untuk memandu kereta atau mengendalikan mesin - lebih-lebih lagi.

Apa yang doktor boleh katakan

Untuk menentukan punca pening, anda perlu berjumpa pakar - ahli terapi atau pakar neurologi. Mereka akan memeriksa pesakit, menetapkan kajian tambahan atau menghantarnya ke konsultasi dengan doktor lain. Anda juga mesti menjalani elektrokardiogram dan ujian darah.

Kebetulan doktor tidak menemui penyakit pada seseorang yang mengalami pening. Tetapi ini tidak bermakna bahawa anda pergi ke doktor dengan sia-sia. Bagaimanapun, mereka menolak perkembangan penyakit berbahaya pada anda, seperti jantung atau barah. Oleh itu, anda boleh melakukan pencegahan penyakit dengan jiwa yang ringan.

Gejala dan jenis pening

Sekiranya anda hanya merasa pening sekali-sekala, maka jangan risau tentang perkara ini. Perkara lain adalah apabila serangan berulang-ulang. Ini bukan sahaja merumitkan kehidupan, tetapi juga menunjukkan beberapa gangguan pada tubuh. Dan anda sendiri tidak mungkin dapat mengetahui apa sebenarnya yang salah dengan kesihatan anda. Kerana pening boleh menjadi gejala ratusan penyakit.

  1. Ini adalah penyakit yang disertai oleh ketidakseimbangan. Ini termasuk penyakit endokrin, kecederaan kepala dan leher, penyakit sistem saraf periferal dan pusat, penyakit mata dan telinga dalam, gangguan mental.
  2. Pening boleh menyebabkan penyakit berjangkit. Selalunya, keadaan ini adalah akibat mabuk badan. Sebagai tambahan, virus atau bakteria boleh mempengaruhi bahagian sistem vestibular, serta saraf pusat atau pusat..
  3. Kepala sering pening dengan gangguan sistem kardiovaskular. Oleh kerana otak dalam kes seperti itu kekurangan bekalan darah, yang bermaksud ia mengalami kekurangan nutrien dan oksigen.

Tetapi apa pun penyebab pening, ia selalu muncul kerana gangguan penghantaran impuls saraf dari pusat keseimbangan di otak.

Doktor membezakan beberapa jenis pening. Sekiranya ia berlaku kerana kerosakan pada telinga dalam atau saraf vestibular, maka ia disebut periferal. Pening pusat berpunca dari penyakit otak.

Sistemik - timbul kerana kerosakan sistem yang bertanggungjawab untuk orientasi di ruang angkasa. Ini termasuk visual, vestibular atau otot. Dan pening fisiologi boleh disebabkan oleh sebab-sebab neurogenik. Maksudnya, tekanan, kemurungan, kerja berlebihan, kekurangan glukosa dengan diet rendah karbohidrat atau kelaparan.

Punca Pening

»Selalunya, penyebab pening lebih mudah daripada yang disangka. Sebagai contoh, sering kepala berpusing dengan perubahan postur yang tajam semasa menaiki kapal atau tarikan, sekiranya terdapat ketidakcocokan gambar visual dan sensasi fizikal. Serangan pening seperti itu cepat berlalu dan tanpa kaedah khas..

»Kepala anda mungkin berpusing akibat minum alkohol, tembakau, ubat-ubatan, keracunan makanan yang teruk, atau mengambil ubat-ubatan tertentu, terutama antibiotik atau yang menurunkan tekanan darah. Menstruasi, menopaus, atau kehamilan boleh menyebabkan pening pada wanita..

»Kemungkinan besar anda juga akan mengalami sensasi turun naik di dunia sekitarnya dengan kecederaan kepala atau tulang belakang, jangkitan virus, serangan migrain atau epilepsi. Kepala yang lain disebabkan oleh tumor otak, dystonia vegetovaskular atau neurocirculatory.

»Apabila terdedah kepada faktor persekitaran yang buruk, kepala juga boleh berputar. Iaitu, dengan peningkatan atau penurunan suhu, kelembapan tinggi, kejutan solar atau terma, undercooling, dan sebagainya.

»Adakah anda mempunyai pekerjaan tidak aktif? Dalam kes ini, tulang belakang serviks mengalami tekanan yang serius. Oleh kerana itu, bekalan darah ke otak terganggu, dan ketika anda bangun, anda mungkin mengalami pening ringan.

»Dengan strok, pening disertai dengan gangguan pertuturan dan koordinasi. Dan juga - loya, muntah, kelemahan di lengan dan kaki, kehilangan kesedaran.

»Sekiranya kepala anda mulai berpusing lebih banyak ketika naik dan memutar leher, maka anda mungkin menderita neuritis vestibular. Terutama jika kesihatan anda bertambah teruk, dan setelah 2-3 hari semuanya hilang dengan sendirinya.

»Selalunya pening menyebabkan osteochondrosis serviks. Lebih-lebih lagi, keadaan pesakit bertambah buruk dengan putaran tajam dan kepala naik. Gejala yang menyertai dalam kes seperti itu adalah ketidakstabilan berjalan dan disorientasi di ruang, kesakitan dan pergerakan terhad di leher.

»Penyakit lain di mana pening sering bermula adalah fistula perilymphatic. Ia disertai dengan tinnitus dan pekak satu sisi secara tiba-tiba. Pesakit dengan penyakit ini juga mengalami loya dan muntah..

"Dan akhirnya, pening menyebabkan pelbagai fobia. Contohnya, agarofobia. Itulah ketakutan terhadap kawasan lapang. Seseorang dapat merasa pening hanya dengan pemikiran bahawa anda perlu meninggalkan rumah.

Latihan pening

Adalah mungkin untuk mengurangkan keadaan dengan pening yang kerap dengan bantuan gimnastik vestibular..

  • Duduk di kerusi beberapa kali dan bangun dari situ. Dalam kes ini, lakukan latihan sekali, melihat lurus ke depan, yang kedua - menutup mata dengan erat.
  • Duduk dan ambil sehelai kertas dengan gambar. Regangkan lengan ke hadapan. Fokus mata anda pada gambar. Pusingkan kepala ke kiri, kemudian ke kanan. Jangan gerakkan sehelai kertas dan jangan lekapkan pandangan anda..
  • Berdiri di atas permaidani lembut, angkat sebelah kaki dan cuba mengekalkan keseimbangan. Jangan tutup mata. Kemudian turunkan kaki, angkat lagi dan, dengan menjaga keseimbangan badan, tutup mata dengan rapat.
  • Selangkah ke depan sambil memusingkan kepala ke kanan. Kemudian perkara yang sama, tetapi kepala harus sudah membelok ke kiri.

Apa nak buat

Doktor belum mendapatkan pil pening. Tetapi mereka tahu bagaimana merawat penyakit yang disertai oleh gejala ini. Oleh itu, anda tidak mempunyai pilihan selain menjalani pemeriksaan dan menjalankan preskripsi doktor.

Sekiranya doktor tidak menemui anda menghidap penyakit serius, anda boleh mengambil langkah bebas untuk menghilangkan pening. Minum banyak cecair, makan dengan kerap, dan berehat secukupnya. Dan juga cubalah tidur lena. Pada masa yang sama, bangun dari tempat tidur atau kerusi, jangan membuat pergerakan tiba-tiba. Kedudukan badan perlu diubah dengan lancar.

Pastikan berhenti merokok dan juga mengelakkan minum alkohol. Urutan zon kolar, refleksologi dan rawatan spa sangat berguna untuk pening..

Adakah anda tiba-tiba mengalami pening yang teruk? Jangan panik. Duduk dan fokuskan mata anda pada subjek. Hanya tidak menutup mata anda. Kepala anda tidak berhenti berpusing dan tangan atau kaki anda mati rasa, ucapan anda patah, perut anda sangat sakit atau ada sakit dada? Segera hubungi doktor, dan berbaring sebelum ketibaannya. Pada masa yang sama, cubalah untuk tidak menggerakkan atau memusingkan badan anda..

Ubat-ubatan rakyat untuk kepala

Dalam perubatan rakyat, terdapat banyak ubat untuk merawat pening. Tetapi sebelum menggunakannya, diperlukan nasihat doktor.

Membantu mengembalikan kepalanya ke koleksi normal perbungaan linden, pudina dan balsem lemon. Tuangkan satu sudu besar bahan tumbuhan dengan segelas air mendidih, dan kemudian minum teh yang dihasilkan setelah makan siang dan makan malam.

Buah delima meningkatkan tahap hemoglobin dengan sempurna. Ini bermaksud bahawa ia meningkatkan peredaran darah dan dengan itu mengurangkan manifestasi pening. Oleh itu, gunakan sebanyak mungkin delima dalam bentuk apa pun..

Kale laut memenuhi badan dengan unsur mikro yang bertanggungjawab untuk fungsi normal alat vestibular: yodium, fosforus dan lain-lain. Anda boleh menggunakannya sebagai salad atau dalam bentuk serbuk, yang dijual di farmasi.

Teh sage akan membantu memperbaiki keadaan. Tuangkan empat sudu perbungaan tanaman ini dengan setengah liter air mendidih dan biarkan selama setengah jam. Minum infusi madu sebelum makan.

Bagaimana saya menyembuhkan pening: setelah bertahun-tahun menderita, empat puluh minit sudah cukup

Ini semua mengenai kristal telinga

08/03/2017 pada 13:59, pandangan: 377841

Secara praktikal, kisah ini mungkin berguna bagi mereka yang kadang-kadang merasa pening. Terdapat banyak orang seperti itu, dan akan menjadi lebih baik jika mereka menarik sesuatu untuk diri mereka sendiri. Tetapi secara umum, ini bukan mengenai pening. Ini mengenai bagaimana doktor merawat kita lama dan mahal untuk penyakit yang tidak ada di sana. Tetapi mereka tidak tahu tentang penyakit yang ada. Kenapa ini terjadi? Saya cuba membuktikan sebab dari pengalaman saya sendiri.

Untuk memulakan pengumpulan. Saya berasa pening dari semasa ke semasa. Cukup lama dahulu, dari dua puluh lima. Ia berputar semasa anda membuangnya kembali. Atau, sebaliknya, apabila anda melihat ke bawah. Atau dalam mimpi ketika anda berguling di sisi lain.

Sampah sebegitu tidak dijangka dan berlangsung dari beberapa hari hingga sebulan. Secara beransur-ansur, kepala berhenti berputar dan mungkin tidak lagi melakukan ini selama setahun. Atau dua tahun. Atau tiga. Tidak ada sistem dalam tingkah lakunya. Saya tidak tahu mengapa ia bermula dan mengapa ia berhenti.

Berkali-kali saya berusaha untuk mengetahui mengapa dia berputar dan bagaimana cara merawatnya. Saya pergi ke pelbagai pakar. Semua doktor yang saya temui sepanjang hayat saya tidak dapat dipanggil semula. Tetapi mereka yang pernah saya temui dalam lima hingga enam tahun kebelakangan ini sudah tentu menjadi profesional yang baik..

Semua mereka menerima rawatan di klinik dan pusat perubatan negeri dan komersial. Doktor sebenar, bukan paramedik. Seseorang mengesyorkan kepada saya. Setelah menjimatkan wang, saya pergi ke seseorang sendiri, memutuskan bahawa saya boleh mempercayainya, kerana dia bekerja di institusi perubatan yang mahal dan berprestij, kerana pakar yang tidak baik tidak akan dibawa ke sana.

Saya tidak menyebut nama-nama pusat perubatan, agar tidak menjadikannya iklan anti-iklan. Tetapi, percayalah, mereka semua sangat layak, terkenal dan telah bekerja di Moscow selama bertahun-tahun..

Dengan pening, anda perlu pergi ke pakar neurologi - ini diberitahu kepada saya di mana-mana klinik. Dan ahli terapi juga selalu merujuk kepada pakar neurologi. Oleh itu, saya pergi ke pakar neurologi.

Ahli neurologi memeriksa saya dengan sangat teliti. Diketuk dengan palu, dibaringkan, berkerut, dikirim untuk ultrasound saluran leher, MRI otak dan tulang belakang atas, menuntut untuk melakukan segala macam ujian darah yang rumit.

Menurut hasil kajian yang saya habiskan setiap kali sekitar sepuluh ribu, jika tidak lebih, ternyata saya, tentu saja, menderita osteochondrosis. Vertebra di leher dipindahkan dari bekerja di komputer atau, mungkin, akibat kecederaan kelahiran. Oleh kerana itu, beberapa pembuluh darah dijepit di leher dan bekalan darah ke otak terganggu. Dan pening.

Ahli neurologi menulis diagnosis yang mengerikan dalam kesimpulan. Dan semacam ensefalopati, dan sesuatu vaskular, dan sesuatu vegetovaskular.

Sudah tentu saya kecewa. "Malangnya, tulang belakang tidak dapat dipindahkan ke belakang," kata pakar neurologi yang baik, "akan bertambah buruk seiring bertambahnya usia." Tekanan darah tinggi, strok, anda berisiko. Tetapi sekarang kami akan melayan anda, dan anda akan berasa lebih baik. Secara amnya, anda perlu duduk di komputer lebih sedikit, tidur lebih banyak, berjalan kaki, berehat, latihan terapi dan kolam renang, sangat berguna untuk anda berenang. ".

Rawatannya adalah sama bagi semua doktor - sepuluh hari untuk penitis dengan beberapa jenis ubat penguat vaskular ditambah urut, kiropraktor, akupunktur, fisioterapi dan fisioterapi. Atau semuanya bersama, atau sesuatu yang boleh dipilih. Walau bagaimanapun, ia memerlukan banyak wang..

Sebaik sahaja saya memutuskan untuk mengehadkan diri kepada penitis. Setelah sebulan, kepala benar-benar berhenti berputar, tetapi sebelum ia berhenti walaupun tanpa penitis, jadi saya tidak terlalu percaya pada perlakuan seperti itu.

Pada masa yang lain, saya mempunyai insurans yang berani, yang tidak hanya membayar penumpang, tetapi juga prosedur. "Mana-mana keinginan untuk wang anda," kata pakar neurologi itu, menuliskan banyak petunjuk, dan selama tiga minggu saya pergi ke pusat perubatan ini seolah-olah saya bekerja. Penitis, elektroforesis, magnet, urut, membuka kepala dengan manual, jarum. Namun, kepala saya berputar lebih kuat dan berhenti hanya setelah rawatan saya berhenti dan berlalu lagi kira-kira sebulan.

Saya mesti mengatakan bahawa sejak dulu - mungkin kira-kira sepuluh tahun yang lalu - saya menceritakan kisah rakan saya mengenai kepala. Dia lulus dari sebuah institusi perubatan di Moscow pada zaman Soviet. Kemudian dia pergi ke luar negara dan bekerja di sana sebagai doktor umum biasa. "Dan bagaimana pening - seperti di kapal atau korsel?" Dia bertanya dengan segera. Saya katakan ia lebih seperti karusel. "Pergi ke telinga ikan," dia menasihati. "Ukhogorlonosom" pada masa muda kita dipanggil ahli otolaryngolog. Seorang rakan menjelaskan bahawa kepalanya berpusing kerana kristal di telinganya. Di suatu tempat di tempat saya mereka tidak berada di tempat, dan "telinga-gorlonos" akan mengembalikan mereka ke tempat manipulasi asas yang diperlukan. Mereka tahu betapa senangnya..

Menjejaki pakar neurologi, saya kadang-kadang teringat nasihat pelik ini dan pernah memutuskan untuk mengikutinya. Saya pergi ke pakar otolaryngologi dengan kelayakan tertinggi, ke klinik ternama yang mempunyai reputasi yang sangat baik.

Di sini, saya katakan, pening. Letakkan kristal di telinga saya kembali.

Ahli otolaringologi yang berkelayakan memandang saya sebagai orang bodoh yang jatuh dari langit. Dia tidak pernah mendengar kristal. "Pening dengan pakar neurologi. Anda datang kepada saya dengan sia-sia ".

Mengenai ini dengan "cangkuk telinga" hubungan saya berakhir. Dan dengan pakar neurologi terus lembap.

Beberapa bulan yang lalu - pada awal musim panas - kepala saya benar-benar pening. Saya tidak berputar begitu lama sehingga saya lupa memikirkannya.

Tanpa ada kaitan dengan kepala saya, saya memutuskan untuk merealisasikan impian yang lama - saya mendaftar dalam kursus "berenang mudah" untuk belajar merangkak jarak jauh di perairan terbuka dan akhirnya menyeberangi Volga di tempat terluas atau bahkan Selat Inggeris.

Berbeza dengan jaminan pakar neurologi mengenai kelebihan berenang dengan osteochondrosis, kepala mula berputar dengan berbahaya setelah pelajaran ketiga. Saya tidak berputus asa, saya terus belajar. Jangan jatuhkan, setelah dibayar.

Saya berlatih sehingga akhir kursus. Tetapi kepalanya berputar sebanyak itu tidak pernah berputar dalam hidup saya.

Dia berkelakuan baik hanya jika dia melihat langsung di hadapannya. Tetapi dari selekoh dan kecenderungan ke kanan, kiri, atas, bawah, putaran pantas semua yang dilihat bermula.

Saya hanya boleh tidur sambil duduk. Untuk menggosok gigi, saya terpaksa menanggalkan pakaian dan naik ke dalam tab mandi, kerana mustahil untuk membengkokkan ke sink. Kepalaku mula berpusing sehingga aku dapat menguburkan keningku ke sinki ini dengan mudah. Di roda perlu melihat hanya secara langsung, dan parkir di cermin, tidak memusingkan kepalanya dengan tajam. Secara umum, saya terdesak, untuk bersikap jujur. Leher terkutuk. Otak saya yang lemah. Dia sama sekali tidak dibekalkan dengan darah. Apa nak buat? Sekali lagi, pindah ke pakar neurologi? Tetapi bagaimana dia akan membantu jika penitis dan urut yang tidak berguna adalah seluruh gudang miliknya.

Di samping itu, gigi sakit ke kepala. Dalam bidang pergigian, atas sebab tertentu, dia dibawa oleh pakar otolaryngologi. Keluar dari doktor gigi, saya pergi kepadanya. Pakar yang benar-benar tidak dapat dicapai. Nasib baik tidak ada barisan, tidak ada rakaman. Dan dia memberitahu mengenai kepala. Dan mengenai kristal.

Diagnosis dibuat dengan serta-merta: pening kedudukan jinak. "Anda memerlukan pakar otoneurologi," kata ahli otolaringologi. "Dia akan melakukan manipulasi dengan anda." Di Moscow hanya ada seorang pakar yang akan melakukannya dengan cekap, dan dia mempunyai semua peralatan yang diperlukan. Sekiranya anda pergi, maka kepadanya ”.

Dan saya pergi kepadanya. Dan semuanya berjaya. Tiga minggu siksaan dan perasaan penindasan jangka panjang kerana "bekalan darah ke otak yang buruk" berakhir dalam empat puluh minit.

Ahli otoneurologi mengenakan gelas khas pada saya, meletakkannya di sofa dan mula berpusing dengan licik dan berhati-hati. Pada mulanya, pada setiap giliran, kepala berputar tanpa ampun. Itu memualkan, menjijikkan, saya ingin segera duduk untuk menenangkan putaran. Tetapi pada siri giliran keempat semuanya entah bagaimana berjaya. Saya berpusing dan ke kiri, dan di sebelah kanan saya dan menantikan bagaimana saya akan tidur berbaring - kebahagiaan yang dilupakan! - sudah malam ini.

Pening kedudukan jinak berlaku kerana gangguan pada alat vestibular. Osteochondrosis, saluran darah yang menyempit dan bekalan darah yang lemah ke otak tidak berkaitan dengannya. Ini semua dari opera lain..

Di telinga dalam, seseorang mempunyai dua reseptor - pendengaran dan vestibular, yang terlibat secara langsung dalam sistem keseimbangan. Telinga dalam (labirin telinga) mengandungi kristal kalsium. Mereka berbaring di sana di kantung yang disebut dan memberikan rasa graviti.

Kristal ini dipanggil kanalit. Mereka boleh dihancurkan kerana pelbagai sebab. Kristal yang dilepaskan dapat melayang keluar dari kantung ke saluran separuh bulatan yang diisi dengan cecair. Terdapat tiga terusan separa bulat seperti itu. Selalunya, pembetung berenang ke saluran menegak. Tetapi mereka boleh berenang di mana-mana.

Sekiranya mereka berenang, perubahan posisi kepala dapat menyebabkan pergeseran saluran, dan kemudian orang itu akan mengalami perasaan putaran. Ia sangat kuat. Ia berlangsung kurang dari satu minit, tetapi menyebabkan rasa mual, ketidakseimbangan, dan sensasi ini berlangsung berjam-jam.

Pening seperti itu berlaku pada kanak-kanak dan orang tua. Tidak ada keteraturan yang menunjukkan sebabnya. Nampaknya, ini adalah ciri struktur alat vestibular. Beberapa jenis patologi. Tetapi agak biasa.

Secara umum, kepala boleh pening kerana banyak sebab. Tetapi kristal terapung adalah yang paling kerap. Kira-kira 20% daripada semua orang yang mengalami pening menderita mereka tepat kerana mereka telah "melepaskan" kanalis.

Ia tidak dirawat dengan ubat-ubatan. Urut dan manual - juga. Kristal permukaan hanya perlu didorong kembali ke tempat yang sepatutnya. Inilah yang dilakukan oleh pakar otoneurologi kepada saya. Dengan serangkaian pergerakan yang mudah, dia memindahkan kanalis yang muncul ke kawasan labirin telinga di mana mereka tidak akan merosakkan sistem keseimbangan.

Suatu hari, mereka mungkin sekali lagi muncul di kanal separuh bulatan. Kemudian saya akan pergi kepadanya lagi, dan dia akan mengarahkan mereka ke tempatnya semula. Oleh kerana ini tidak kerap berlaku, tidak ada masalah besar.

Saya menulis mengenai tingkah laku kristal yang menarik di laman saya di rangkaian sosial. Mereka yang tinggal di negara kita menjawab dengan komen seperti "kes saya, berikan koordinat doktor, selama bertahun-tahun saya berdosa pada saluran darah dan osteochondrosis, diracun dengan ubat-ubatan, tidak ada gunanya." Mereka yang tinggal di luar negara juga terkejut. Tetapi tidak bahawa ada pening seperti itu yang "diperbaiki" dengan manipulasi, tetapi pada kenyataan bahawa di Rusia hanya sedikit orang yang mengetahuinya. "Ahli fisioterapi melakukan ini untuk kita, mereka mengajar manipulasi seperti itu pada tahun pertama," tulis orang Sweden itu. "Saya mempunyai hal yang sama, tetapi saya segera dikirim ke THT," tulis wanita Israel itu. "Di Amerika, ini dirawat dengan satu sesi fisioterapi," tulis orang Amerika itu..

Pakar otoneurologi yang "membaiki" saya mengatakan bahawa doktor baru-baru ini mengetahui bahawa pening posisi disebabkan oleh kristal terapung. Ini hanya diketahui pada tahun 1995 - kerana operasi yang tidak berjaya dilakukan oleh pakar bedah Kanada..

Selama 22 tahun terakhir, ubat asing telah "memasukkan" penyakit baru ke dalam sistem perawatan kesihatannya, yang menentukan tempat yang jelas untuknya: bagaimana ia didiagnosis, dengan gejala apa, pada tahap pemeriksaan apa, pakar apa, yang merawat, dan siapa yang harus mengajar bagaimana merawatnya.

Ini tidak berlaku dalam sistem penjagaan kesihatan kita..

Ya, banyak pakar tahu mengenai pening kedudukan. Tetapi ramai yang tidak tahu.

Walaupun jika anda dihantar ke pakar neurologi dengan pening, pakar neurologi pasti mengetahui tentangnya. Dan bukan hanya untuk mengetahui. Ini harus dimasukkan dalam algoritma tindakan mereka: sebelum mencari penyempitan kapal dan tumor otak, namun perlu untuk memeriksa apakah pesakit itu pening kerana kristal. Kerana jika disebabkan oleh kristal, maka tidak perlu mendorongnya dengan penyelidikan perkakasan dan penitis, tetapi kirimkan kepada pakar lain - pakar otoneurologi.

Jika tidak, sistem perubatan tidak berkesan. Pesakit tidak disembuhkan, dan banyak wang dibelanjakan - baik oleh syarikat insurans dan oleh pesakit itu sendiri.

Siapa yang boleh bertanya mengapa pening kedudukan jinak muncul dalam penangguhan kami? Menteri Kesihatan? Tetapi menteri tidak dapat melacak semua berita perubatan dan untuk setiap berita mencari tempat aplikasi praktikal. Ini bukan tugas kementerian. Ini adalah tugas komuniti perubatan profesional..

Untuk amalan klinikal, cadangan klinikal diperlukan - senarai khusus kaedah diagnosis dan rawatan yang diperlukan untuk penyakit tertentu. Di Barat, cadangan tersebut dikembangkan oleh persatuan profesional doktor dengan pelbagai pengkhususan. Persatuan Pakar Bedah sedang berkembang untuk pakar bedah, Persatuan Ahli terapi untuk ahli terapi, Persatuan Ahli Neurologi untuk pakar neurologi. Doktor dibimbing oleh cadangan klinikal ini..

Kita tidak begitu.

Tidak ada cadangan klinikal, dan tidak dikembangkan, malah yang Barat tidak diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia, walaupun ini akan lebih cepat dan mudah. Jurang dalam praktik klinikal diisi secara rawak daripada sistematik.

"Kami telah memberitahu semua orang tentang sepuluh tahun mengenai vertigo kedudukan jinak dalam pertemuan Persatuan Ahli Terapi Ilmiah Kota Moscow," kata Profesor Pavel Vorobyov, belajar mengenai penderitaan saya dengan kepalanya. - Masalahnya sering berlaku, orang diracuni oleh ubat-ubatan yang tidak masuk akal, dan dada terbuka dengan sederhana. Ya, ada sebab-sebab pening yang lain, tetapi menghina kebanyakan penderita dapat dibantu ”.

Persatuan Ahli Terapi Sains Bandaraya Moscow adalah sebuah persatuan profesional. Baiklah, dia menjalankan tugasnya - dia bercakap mengenai pening kedudukan semasa mesyuarat. Tetapi siapa yang boleh mendengarnya? Segelintir doktor "hidup" yang benar-benar berminat dengan profesion ini. Selebihnya tidak berguna untuk diberitahu. Mereka memerlukan pesanan dari doktor kepala, di mana algoritma akan dicat, bagaimana, kapan dan siapa yang perlu diperiksa untuk mengesan pening posisi. Kemudian mereka akan memeriksa. Tidak akan ada pesanan - mereka tidak akan.

Ini adalah pesanan kami - baik di institusi perubatan negeri dan swasta. Birokrasi. Boleh dipercayai, diuji masa.

Masih dia akan bekerja, dan itu akan sangat baik.

Urut zon kolar, yang pertama kali diarahkan oleh pakar neurologi kepada saya, dengan pening posisi, ternyata berbahaya. "Ia akan menjadi lebih buruk lagi," peringatan penyelamat-pakar neurologi. Dengan pening seperti itu, leher biasanya sakit sangat, ya. Tetapi sakit bukan kerana vertebra bengkok, tetapi kerana otot sepanjang masa cuba memegang kepala dan menghentikan gambar berputar.

Dan berenang juga tidak bagus. Terutama merangkak. Kerana kedudukan di mana badan berada dapat memprovokasi "berenang" kanal besar. Ini nampaknya telah berlaku pada saya. Jadi Saluran Inggeris akan menunggu.

P.S. Saya tahu betul apa yang akan berlaku selepas penerbitan artikel ini. Orang yang berbeza yang memerlukan pakar otoneurologi akan mula menelefon dan menulis kepada saya untuk mengetahui di mana dia pergi. Orang akan menyelesaikan masalah peribadi mereka dengan cara ini. Dan mereka akan membuat keputusan. Tetapi saya tidak menulis artikel itu untuk menyelesaikan masalah tertentu, tetapi untuk menyoroti masalah umum. Sistem. Sistem penjagaan kesihatan tidak berfungsi sebagaimana mestinya. Dan seseorang yang berkuasa akhirnya harus memahami perkara ini. Kenali masalah dan atasi.

Tajuk surat khabar: Bagaimana mencari siapa yang hendak dikunjungi
Diterbitkan di akhbar Moskovsky Komsomolets No. 27460 bertarikh 4 Ogos 2017 Tags: Pilihan raya, Kanak-kanak, Masyarakat, Pihak Berkuasa, Ubat-ubatan, Perubatan, Klinik, Penjagaan Kesihatan Organisasi: Arsenal Tempat: Rusia, Moscow